кратко

Много хора поемат редовни ангажименти за отслабване, но не успяват.

Въпреки че по принцип няма гарантиран съвет за отслабване, трябва да се припомнят няколко правила за правилно хранене.

Повече вода

Необходимо е да се пият най-малко 8-10 чаши вода на ден, водата играе много важна роля в телесните ни функции, помага за отстраняването на токсините от бъбреците и черния дроб, което след това ви позволява да метаболизирате повече мазнини. Водата наистина потиска апетита.

По-малко бързо хранене

Посещенията за бързо хранене трябва да бъдат намалени. Хората, които ги ядат редовно, имат значително по-голямо тегло от тези, които хамбургер имат само от време на време. Това се дължи главно на по-големи количества сол, наситени мазнини и стрес.

Повече зеленчуци и плодове

Трябва да ядете много зеленчуци, плодове, които съдържат „добри въглехидрати“ и те са с ниско съдържание на калории и мазнини. Ако искате да отслабнете, зеленчуците и плодовете трябва да станат ежедневен компонент на менюто ви, на практика няма ограничения.

По-малко сладкиши

Трябва да се избягва прекомерната консумация на сладки десерти и сладолед, което ще направи значителна стъпка по пътя към загуба на тегло. Тези сладки са пълни с наситени мазнини и захар и двете съставки са основните причини за наднорменото тегло.

Повече фибри

Трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри, които потискат глада. Храните с високо съдържание на фибри забавят храносмилането. Храните с високо съдържание на фибри са например пълнозърнести храни, неолющен ориз, смокини, ябълки, броколи, ядки ...

По-малко алкохол

Трябва да консумирате по-малко алкохол. Една или две чаши вино на ден могат да намалят риска от сърдечни заболявания, но не прекалявайте. Пийте по-малко алкохол или го пропуснете изобщо. Алкохолът само помага на тялото да съхранява мазнини и забавя метаболизма.