Перфектното тяло за изчакване. Всички копнеем за него. Е, най-добре би било да го постигнем за кратко време и без усилия. Въпреки че няма да е вълна от вълшебна пръчка, с ценните съвети на известната фитнес жена Дениса Липовска, мечтата ви за перфектна фигура може да се превърне в реалност.

фитнес

Дениса Липовска, любителка на здравословния начин на живот, майката и фитнеса, добре знае каква е основата на ръката да се движи надолу спрямо теглото ви. Просто научете няколко принципа и повярвайте ни, можете да го направите игриво. Дори и без много проблеми.

Добрите хранителни навици са в основата

Отслабването винаги има един общ знаменател. Хранителни навици. И нека бъдем честни със себе си, това е, което повечето от нас имат много лоши неща. Или ядем всичко, не искаме да се ограничаваме и след това се опитваме да компенсираме това няколко пъти седмично с упражнения. Или, напротив, спазваме строга диета, не се отдаваме на нищо и един ден няма да го изтърпим, ще се върнем към първоначалния начин на живот. А перфектният „йо-йо“ ефект е в света. Нито един от двамата обаче не е правилният начин. „Много е важно да намерите за себе си подходяща, здравословна, лесно смилаема, вкусна диета, която няма да наричате диета, а новата ми здравословна диета. Това е единственият начин да го поддържате дълго време и да правите големи промени в живота си и със сигурност в тялото си. " казва фитнес треньорката Дениса Липовска.

Плашило на име захар

Разбира се, има храни, които определено трябва да избягваме в диетата си. „Мисля, че за всички днес е ясно, че най-голямото плашило вече не са мазнините в храната, а захарта. Добавя се към преработени ястия, полуфабрикати, храни, често като консервант. Така че на първо място трябва да се включи здравият разум. Сега нека всеки напише на хартия това, което смята за лошо, вредно храни и 99% от тях ще са прави ". обяснява финес.

Яжте наполовина пълни

Дори малки порции храна могат да ви помогнат да получите по-добър характер. „Основата на успеха е винаги да се яде само наполовина. След това се разходете из стаята, седнете и установете, че вече не сте гладни. “ Ако сте, най-вероятно всъщност сте малко над лимита си. Точно тогава напълнявате.

Няма да работи без упражнения

Независимо дали ви харесва или не, това просто не е възможно без движение. Но всяко физическо натоварване, което правите, трябва да ви радва. Тогава е най-важно. Ако харесвате груповото „подскачане“ или бягането или кънките, определено няма да се получи. Според мен обаче припадъкът не може да бъде пропуснат за оформяне на тялото, укрепване на мускулите, но и здравословен начин за намаляване на теглото. " казва Дениса.

Но не забравяйте едно нещо: „Красотата на жената не се определя от размера на дрехите й, а от усещането. Познавам много жени, чието тегло далеч не е таблично, но тя тренира, храни се здравословно и се чувства страхотно. Ако една жена е щастлива и доволна, значи е красива ” добавя.