Знаете го - използвате само чисто натурални продукти, старателно почиствате, хидратирате, тонизирате, обелвате, имате достатъчно сън и течности, дори приемате витамини и вече сте инвестирали в специални хапчета за кожа. Проблемите може да са отшумяли малко, но обещаната кожа, подобна на тази, с която се гордеят модели и актриси, все още е само фантазия. В същото време малка промяна в менюто може да е достатъчна, тъй като кожата ви също като вас се нуждае от правилно хранене. Да, може да се храните правилно, но дори и така, във вашата диета все още липсват правилните храни. И така, какво трябва да ядете - особено за по-хубава кожа?
Здравата кожа е еластична и произвежда адекватни количества масло с торбички с мазнини, което й придава естествен блясък. Ако обаче оставите кожата без необходимите хранителни вещества, клетките ще се повредят, кожата ще загуби своята еластичност и ще изглежда скучна и безжизнена. За да предотвратите това, трябва да снабдите кожата си с всичко необходимо чрез диета и течности. Добре подбраната диета може да забави бръчките, а също така да предотврати изсушаването на кожата.
Вашата диета трябва да е богата на протеини, които могат да я регенерират и подмладят. Вместо това трябва да избягвате храни, които съдържат консерванти като бързо хранене, полуфабрикати, алкохол, газирани захарни напитки и сладкиши. Вместо това трябва да посегнете към морски дарове, птици, зеленчуци, тофу, бобови растения и сурови плодове и зеленчуци. Можете да намерите важни витамини в естествената им форма в чесън, лук, яйца и аспержи. Поглезете се и с моркови, които съдържат бета-каротин, ябълките, грейпфрутите, къпините, цитрусите, доматите и млякото отново са отлична помощ за поддържане на правилното pH на кожата.
Но нека бъдем още по-конкретни, за хубава, здрава и сияйна кожа увеличете приема на следните храни:
червен пипер
Само една чушка съдържа повече от 100% от дневната доза витамин С, количеството фибри и витамин В. Освен това е богата на каротеноиди, които предотвратяват образуването на бръчки, увеличават кръвообращението на кожата и също се борят с акнето. Освен това червеният пипер има ниско съдържание на калории, може да се консумира суров и варен.
Горчив шоколад
Ако шоколад, то само качествен и горещ. Страхотна новина за всички езици на скулите - кожата ви ще похвали редовното снабдяване с това здравословно сладко. Защо? Горещият шоколад, дори под формата на какао или какао на прах, е богат на антиоксиданти и мастни киселини, които озаряват кожата, а също така я предпазват от слънчевите лъчи. Освен това какаото отпуска артериите и подобрява кръвообращението, което наистина е от полза за кожата ви.
Сьомга
Съдържа витамин D, а също така е богат на омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата с възпалението, акнето и бръчките. Сьомгата също хидратира кожата ви отвътре и с редовната й консумация можете да очаквате здрави кости, както и красива, здрава коса.
Спанак
Това е истинска витаминна бомба - чудесен източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, калций, магнезий, витамин А, С, фибри и растителни протеини. Всичко това, плюс съдържанието на антиоксиданти, прави спанака храна, направена за вашата кожа. Ако го включите в диетата си, можете да сте сигурни, че ще почистите кожата си и отвътре.
Кокосово масло
Трябва да включите кокосово масло във вашата диета, защото то е един от най-богатите източници на наситени мазнини. Също така съдържа лауринова киселина, която може да се похвали със силни антибактериални и антивирусни вещества, което също помага на кожата да се предпази от вируси, инфекции, възпаления и акне. Дори една лъжица на ден обещава младежка, влажна и свежа кожа без бръчки, благодарение на съдържанието на незаменими мастни киселини и витамин Е.
Морков
Богат на витамин А, който предотвратява прекомерното производство на клетки на външния слой на кожата. Излишъкът от себум в комбинация с мъртви клетки уврежда кожата и запушва порите. В допълнение, един морков на ден ще подобри зрението ви и ще се бори с рака.
Целина
Вероятно вече знаете, че всички зелени храни не само имат благоприятен ефект върху кожата ви, но и са от полза за здравето ви като цяло. Целината съдържа витамин К, който поддържа кръвообращението и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Благодарение на естествения натрий, калий и вода, той също помага за хидратирането на кожата.
Зелен чай
Той е чудесен източник на антиоксиданти и уникални аминокиселини. Редовно пиейки зелен чай, вие предотвратявате рака и същевременно намалявате стреса и напрежението.
Семена
Сега нямаме предвид конкретни семена, тиквите, слънчогледа, ленът и др. Са отлични за кожата. Всички те са богати на протеини и здравословни омега-3 киселини, така че просто трябва да изберете кои от тях ви харесват най-много и просто да ги добавите към соса или салатата.
Папая
Може да се изненадате, че преди не сте посегнали към папаята. Защо? Той не съдържа холестерол, има много малък брой калории, богат е на фруктоза и насърчава храносмилането. Съдържа антиоксидантни хранителни вещества, витамини С и Е, бета-каротин, витамин С, така че кожата ви е гарантирано благодарна.
Авокадо
Авокадото (масло от авокадо) също е от категорията на екзотичните плодове. Този зелен плод е богат на етерични масла, както и на комплекс от витамини от група В, които ще подхранват кожата ви отвътре и отвън. Каротините и витамин Е регенерират кожните клетки.
Манго
Екзотичните плодове съдържат освен антиоксиданти и повече от 80% от препоръчителния дневен прием на витамин А, който е изключително необходим за поддържането и регенерацията на кожата.
Бадеми
Те са чудесен помощник за суха кожа. Те са богати на витамин Е, който възстановява структурата на кожата. Бадемите също предпазват от преждевременно стареене, маслото ги омекотява и хидратира.
В допълнение към тези храни, но има и много други предимства, ще споменем: извара, която озарява кожата, гъби - за здрава структура и регенерация на кожата, череши и сливи - снабдяват кожата с енергия, стриди - съдържат голямо количество на цинк, печени картофи с кожа - съдържат 75% дневен прием на мед, ленено масло - незаменими мастни киселини, пшеничен зародиш - ненаситени мастни киселини, витамини и минерали.
Като СЪВЕТ за здравословно хранене, ние искаме да посредничим за такова пътуване за вас: