Мускулът обикновено е много по-труден на допир и в същото време често можете да го наблюдавате как се тресе. Обикновено това напрежение на спазъм спонтанно ще се освободи в рамките на няколко секунди или минути. Когато спазъм, вашият мускул се нуждае от топлина, за да увеличи притока на кръв към тъканта. Най-податливи на спазми са децата, възрастните хора, спортистите и, разбира се, тези с наднормено тегло.
Най-честата причина за припадъците е
- грешна позиция на крака, но и неподходящи обувки
- съдова недостатъчност (разширени вени)
- тромбоза (запушване на дълбоки вени)
- запушване на атеросклеротична артерия - проявява се след продължителна разходка, засяга предимно пушачите
- нервно заболяване (диабет, алкохолизъм, борелиоза)
- липса на микроелементи като магнезий, калий, магнезий и калций (загуба на прекомерно изпотяване, хроничен алкохолизъм, бременност, продължително гладуване, едностранчиви диети, тежки физически натоварвания, дългосрочен стрес, използване на диуретици или лаксативи, хронична диария и повръщане, заболявания на щитовидната жлеза, диабет и не на последно място, дефицит на течности)
- липса на витамини от група В (липса причинява алкохол, противозачатъчни хапчета, дългосрочен стрес, прекомерна консумация на прости захари)
Как да помогнем надеждно и здравословно
- Заменете обувките на висок ток или други неподходящи обувки с подходящи обувки. Ако имате чатала в прасеца, седнете и се опитайте да дръпнете пръстите си към главата си. Мускулът трябва да се разтегне и спазмите да отшумят. Не помогна ли? По този начин мускулът трябва да е отпуснат и да не се разтяга. Сгънете коляното, така че мускулът да не е изпънат, притиснете силно петата към земята и изтласкайте коляното възможно най-напред, крамът трябва да отстъпи.
- След, но преди спорта е необходимо да се изпълнят няколко упражнения за разтягане (разтягане).
- Увеличете приема на неподсладени и ненаситени течности. Трябва да пиете преди да почувствате жажда и има загуба на ефективност. Не забравяйте, жаждата е забавена реакция на организма към липса на течности.
- За нощни крампи; опитайте да приемате магнезий, това е една от реакциите на дефицита на този микроелемент в организма.
- Когато се отпускате, свикнете да повдигате краката си над главата или да ги полагате под ъгъл 45 °, така че крайниците ви да са достатъчно обезкървени и не забравяйте да вземете топла вана с морска сол.
- Упражненията за укрепване на мускулите, огъване на краката в коленете и изправяне и люлеене на пръстите са много важни.
Ако сте привърженик на здравословния начин на живот, опитайте
Боядисайте краката си с нагрят ром или ги измийте със студена вода и оцет - облекчение определено ще дойде.
Ако страдате от чести и тежки спазми, трябва да посетите Вашия лекар, конвулсиите не трябва да се подценяват, това може да са първоначалните симптоми на много по-сериозни проблеми, като недостатъчно кръвообращение в крайниците или друго съдово заболяване.