Край на нощното хранене извън хладилника

NES е съкращение, което показва не особено добре познато хранително разстройство - а именно синдром на нощно хранене. Това разстройство все още не е дефинирано в световно признатата класификация на болестите, но се търси да бъде включено там, тъй като синдромът засяга все по-голям процент от населението.

хранене

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Това е синдром на нощно хранене, когато най-малко една четвърт от общия дневен енергиен прием се консумира след вечеря или през нощта. Може би сега казвате, че определено го имате, защото например след вечеря пред телевизора понякога получавате калорични екстри, но не е нужно да се притеснявате - разстройството има по-сериозни прояви.

Нощните ястия често се случват със сутрешна анорексия, нарушения на съня и депресивно настроение. Пациентите с NES се събуждат през нощта и след това не могат да заспят, освен ако не ядат нещо - а храната, до която те достигат, изобщо не е диетична. Нищо чудно тогава, че хората със синдром на нощното хранене също страдат от затлъстяване.

Обикновено бихте казали, че е нощ, така че не можете да ядете - нощното хранене обаче не може да се контролира от волята на засегнатите - Това е подобен проблем, като анорексия или нервна булимия, при която жените също не.

Хранителните навици при пациенти с нощен синдром не могат да бъдат контролирани от разум. Дори много интелигентен и образован човек със задълбочени познания за принципите на правилното хранене може да премине през подобни страдания - хранителните разстройства просто нямат нищо общо с „глупостта“ на човек.

Така че можем да говорим за синдрома на нощното хранене, такова нощно хранене трябва да се извършва най-малко три месеца с честота най-малко 3 пъти седмично. Изядената храна не предизвиква у пациентите удоволствие, както би могло да се очаква, а напрежение, безпокойство, срам, чувство на отвращение и вина.

Няма нито един синдром, при който да се появи хранене през нощта - в допълнение към синдрома на нощното хранене (NES), има и нощно разстройство на храненето, свързано с нарушение на съня (NS - RED). Това разстройство се характеризира с факта, че човек не си спомня епизод от нощно преяждане сутрин. Това се причинява от загуба на съзнание с частична или пълна амнезия.

Ако се притеснявате, че може да имате проблем, опитайте първо да коригирате режима на съня си. Преди лягане не пийте кофеин и алкохолни напитки, претоварвайте се физически, разрешавайте конфликтни проблеми или гледайте филми на ужасите или драми по телевизията.

Тъй като синдромът не може да бъде овладян по собствена воля, препоръчително е да се потърси помощта както на психолог, така и на психиатър. Само с подходящи лекарства и постепенно откриване на психичните проблеми, които могат да бъдат причинени от хранене през нощта, е възможно напълно да се отървете от синдрома.

Не се колебайте да потърсите помощ, тъй като пренебрегването на проблема може да доведе до него към други проблеми, като затлъстяване или зависимост от хапчета за сън или алкохол.

Интересното е, че въпреки че повечето хранителни разстройства се наблюдават при жените, NES е по-често при мъжете. Рисковите лица включват тези, които са със затлъстяване, но също и тези, които търсят намаляване на теглото (и следователно копнеят за калорични екстри през нощта).

Започнете ефективно да решавате проблемите си, независимо дали с тегло или психика - само тогава ще спите добре до сутринта.