стрес

Предсърдното мъждене може да засегне и младите хора, въпреки че се счита за болест на по-старото поколение. Все още не знаем ясната причина. Особено при по-младите хора предсърдното мъждене и стресът са тясно свързани.

Как да разпознаем стреса? За какво да внимавате? Могат да възникнат стресови аритмии?

Какво е стрес?

Стресът е естествената реакция на тялото ни към определени стимули. Когато изпитваме стрес, нашите надбъбречни жлези отделят хормони на стреса. Благодарение на тях можем да реагираме бързо и да се мобилизираме. Те ни предпазват от остри заплахи.

Сърцето ни бие по-бързо, което води до по-ефективно оксигениране и повишаване нивата на глюкоза в организма. От друга страна, имунната система, дейността на кожата и гениталиите или храносмилателните органи се потискат. Те не помагат на тялото да се защитава или атакува.

Когато стресът отшуми, тялото се регенерира и настъпва релаксация. Храносмилателните органи, гениталиите и кожата се рециркулират. Сърдечната честота намалява и дишането се забавя. Следователно е логично да се възползваме само от краткотраен стрес (който ще ни позволи да се представяме по-високо), след което идва почивка.

Тялото ни не е приспособено към постоянно напрежение. Ако сме изложени на дългосрочен стрес, няма да оставим тялото ни да „издиша“. Рано или късно ще бъдат докладвани здравословни проблеми.

Какви са симптомите на повишен стрес?

Дългосрочният стрес може да се прояви в следните симптоми:

  • безпокойство, неразумна нервност
  • безсъние
  • главоболие
  • сърдечно-съдови заболявания
  • проблеми с храносмилането
  • депресия
  • повишена кръвна глюкоза
  • проблеми с паметта,
  • недостатъчна концентрация

Източник на снимки: Adobestock.com

Как стресът влияе на нашето тяло?

Със сигурност сте забелязали, че в стрес сърцата ни бият бързо. Нашите лекари го наричат ​​тахикардия.

Тахикардията не е опасна, когато се изплашим (например, кола ни катастрофира и трябва да скочим настрани). Проблемът е, ако тахикардията от стрес е дълготрайна и е станала част от нормалните ни дни.

При хроничен стрес функциите на храносмилателната или репродуктивната система могат да бъдат потиснати за дълго време. Следователно последиците от хроничния стрес могат да бъдат отразени под формата на лошо храносмилане или плодовитост. Променената функция на имунната система може да увеличи податливостта ни към инфекции. Дългосрочните по-високи нива на глюкоза могат да доведат до диабет.

Как стресът може да причини предсърдно мъждене?

Предсърдното мъждене е най-честата постоянна аритмия. На пръв поглед не изглежда вредно. Като правило не боли, „само“ ни ограничава до натоварване.

Предсърдното мъждене обаче може да причини инсулт или емболия в различни органи дори след кратко време.

Няколко фактора участват в развитието на самото предсърдно мъждене. Не на последно място сред тях има нездравословен начин на живот и стрес.

Според шведско проучване от 2018 г. стресът е пряко свързан с риска от предсърдно мъждене. Когато имате стресираща работа с много отговорност или сте дълго време под натиск на работа, можете да имате до 48% по-висок риск от развитие на тази аритмия.

Датско проучване посочва това стрес на работното място а работно време по дълго от 55 часа седмично са друг рисков фактор. Проучвателната група от хора, които са работили повече от 55 часа седмично, са имали около 40% по-голям риск от предсърдно мъждене, отколкото група хора, които са работили по-кратко. По този начин синдромът на стрес и изтощение представлява риск от сърдечно мъждене.

Ако го усетите виене на свят от стрес, дори в този случай сърдечната аритмия може да стои зад този симптом. Сърдечната болка, предизвикана от стрес, понякога е признак на сърдечна недостатъчност и може да придружава аритмия. От друга страна, самите симптоми могат да ви причинят значителен стрес. Това създава порочен кръг. Ако имате тези проблеми, посетете Вашия лекар.

Източник на снимки: Adobestock.com

Как да се справим със стреса?

За да предотвратим болестите и да защитим сърцата си, е разумно да коригираме начина си на живот. Не става въпрос само за здравословна диета или достатъчно сън и физически упражнения.

Факт е, че най-често сами произвеждаме хроничен, дългосрочен психически стрес. От съществено значение е да се научите да управлявате стреса и да избягвате ненужно високия стрес. Чувствате ли, че това не е възможно? Как да го направя?

  1. Спортувайте всеки ден, в идеалния случай навън. Напрежението буквално се разтваря по време на туризъм, разходки, плуване или колоездене. От вас зависи какъв тип движение ще изберете.
  2. Научете се да дишате правилно. Много ситуации могат да бъдат буквално „вдишани“: по-кратък дъх и по-дълго издишване ще ви помогнат в напрегнати ситуации. Повторете това няколко пъти и се съсредоточете само върху дишането си.
  3. След като отговори на въпросите: „На правилното място ли съм? Живея ли живота според моите идеи, ценности и приоритети? ”- поемайте отговорност за живота си. Когато трябва да направите промени, постепенно се подгответе за тях и правете малки стъпки. Треньор или терапевт може да ви помогне.
  4. Не приемайте обиди и нападки лично, защото те не казват нищо за вас, а за човека, който ги създава. Това, което другите хора казват за вас, няма нищо общо с вас и изобщо нямате задължение да отговаряте. Повторете това изречение, когато някой ви обижда. Можете да научите асертивни техники за комуникация, например, в курс.
  5. Всяка вечер преди лягане помислете колко хубаво сте преживели и от какво сте доволни. Фокусирайте вниманието си върху това, което имате и за което можете да се чувствате благодарни. Ритуалът на благодарност ще подобри личния и професионалния ви живот.

Kivimäki M. et al. EHJ 2017 Рискът от предсърдно мъждене се увеличава при тези, които работят над 55 часа седмично