За съжаление чувството на страх е знак за нашето време. Смята се, че всеки втори човек е изпитвал неконтролирана тревожност през живота си. Ако обаче имате правилните познания за това какво може да предизвика безпокойство, можете да се справите. Казва се, че живеем в смутни времена. Темпът на живот, който създава много стрес, не помага да се поддържа спокойствие. Ето защо, за съжаление, има лесен начин за нарушаване на нервния баланс, тоест пристъпи на тревожност или паника.

Чувство на безпокойство и страх - как се проявяват?

Чувството на безпокойство и страх може да се случи на всеки от време на време. Всеки от нас се страхува от нещо, иска да избяга от нещо или се опитва да забрави нещо. Страхът е естествена емоция, която може да възникне в заплашителна ситуация, например когато загубим работата си или се разболеем. Тревожността, от друга страна, е състояние, при което изпитваме силен стрес само когато се замислим. Така че страховете не се появяват толкова пред реалната заплаха, че ще се случи нещо, а по-скоро просто идея.

Тревожността и страхът могат да се проявят по няколко начина. Най-често се появява заедно със страха и не позволява рационално мислене. Човек, който изпитва безпокойство, често има разширени зеници и е разстроен. Могат да се появят соматични симптоми като сърцебиене, главоболие, стягане в гърдите или дори затруднено дишане.

тревогата

Когато се появят тези соматични симптоми, обикновено говорим за тревожна невроза. Не всяка атака на тревожност е тревожна невроза, но си струва да се знае за съществуването на заболяване, което не е животозастрашаващо, но може ефективно да предотврати нормалното функциониране за известно време.

Причини за чувство на страх и безпокойство

Случайното чувство на страх или безпокойство не трябва да ни притеснява. Не винаги сме в състояние да се справим със стресови ситуации, както бихме искали. Проблемът обаче възниква, когато тревожността започва да се повтаря все повече и с течение на времето става хронична. Хората, които страдат от хронична тревожност, често се оттеглят от социалния живот, спират да изпълняват своите задължения по време на работа и ще имат все по-големи затруднения при поддържането на нормални междуличностни отношения.

Най-честите причини за постоянна тревожност са хроничният стрес (в ежедневието или на работното място), неправилните семейни и социални отношения или страхът за собственото здраве. Постоянното безпокойство може да възникне и в резултат на травмиращо събитие в живота ни, което не можем да преодолеем.

Случва се тревожността да е причинена от липса на адекватен сън и лоша диета. Ако не даваме на тялото си толкова сън, колкото му е необходимо за дълго време (около 8 часа/ден), нашата нервна система ще страда. Диета с ниско съдържание на някои витамини и минерали също може да предизвика безпокойство. Лекарите вярват, че липсата на магнезий, калий и витамини от група В може да влоши безпокойството.

Как да се справим с чувство на безпокойство и страх ?

Един от най-добрите начини е психотерапията. Психологът ще помогне да се намери източникът на проблема, който може да бъде пробив в борбата с неврозата. Ами ако по различни причини не можем да отидем на терапия? Не забравяйте, че много терапевти и психиатри са достъпни и онлайн.

Много хора помагат и при медитация - в интернет ще намерите много учебни видеоклипове. Спортове като бягане, ходене или плуване също могат да помогнат много добре. Йога и медитация също са подходящи, може да се гледа и тих филм или сериал. Ключът към управлението на неврозата е да си осигурите положителни стимули, които да насочват мислите ви да се отървете от симптомите. Също така е важно да се разбере, че това състояние няма да продължи вечно. По-силни сме, отколкото си мислим, просто трябва да го запомним.