Смятате ли, че най-доброто естествено средство за подобряване на състоянието на костите е млякото и млечните продукти? Последните изследвания показват, че едно от най-ефективните средства за тази цел са сините сливи, които могат да предотвратят загубата на костна тъкан в напреднала възраст и дори повече, да я обърнат във ваша полза.
Повече от 200 жени взеха участие в изследването
В държавния университет на Флорида беше проведено модерно изследване 236 жени, те варираха от една до десет години преди менопаузата. Те бяха разделени на случаен принцип в групи, половината от които взеха това за една година 100 грама сини сливи на ден а другата половина същото количество сушени ябълки на ден. В края на изследването изследователите могат да открият, че жените, приемащи сливи, имат значително по-висока плътност на костния мозък, отколкото жените, които консумират сушени ябълки.
Най-приятелският плод за кости
Изследването се ръководи от д-р. Бахраму Арджманди, който беше ентусиазиран от резултатите от своите изследвания. „Сините сливи са най-благоприятните за костите плодове, които съм виждал през последните десетилетия. Те са природното решение за поддържане на добро здраве на костите. По време на кариерата си тествах много плодове, включително смокини, фурми, ягоди, стафиди, но нито един не се доближава до ефекта на сините сливи върху костната плътност. " каза експерт след изследването.
Те съдържат много витамини и минерали
Следователно сливите са чудесен избор за тези над 40 години, но и за всички останали. Какво съдържат?
- са склад на витамин С
- съдържат комплекс от витамини от група В
- ще намерите и витамин А в тях
- съдържат антиоксиданти - витамин Е, селен
- те също съдържат антоцианин, който защитава сърцето
- са склад на много минерали: калций, калий, желязо, фосфор, мед, манган, цинк или йод
- ще намерите и полезни фибри в тях
Отслабнете със сливи
Сливите имат силата да прочистват тялото, което премахва не само токсините, но и натрупаните мазнини. Това се дължи на факта, че поради ефектите си, въпреки калоричността си, те ограничават съхранението на мазнини в подкожните запаси. Освен това те могат перфектно да наситят и подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите.
Кога да им се отдадете?
Сливите ще ви помогнат, дори ако ви притесняват:
- анемия
- по-слаба памет
- подобряване на мускулното състояние
- те поддържат сърцето здраво, предпазват от инфаркти и инсулти
- предпазват от рак
- понижава холестерола в кръвта
- подобряват зарастването на рани
- те регулират състоянието на кръвната захар, те са превенция срещу развитието на диабет
- имат слабително действие - помагат за облекчаване на запека
- имат антибактериални ефекти
Само 100 грама на ден
За да осигурите на тялото си цяла гама от всички хранителни и полезни ефекти, които съдържа този плод, е достатъчно да имате 100 г сини сливи на ден. Това означава, че е достатъчно да се яде 10 - 12 броя на ден. Ако имате по-слаб стомах или други проблеми с храносмилането, вземете поне половината от дозата. Въпреки това, сушените плодове съдържат оксалова киселина, така че хората, страдащи от повишено внимание, трябва да бъдат внимателни, когато ги ядат проблеми с жлъчния мехур и бъбреците. Те могат да помогнат и при лека депресия, защото спомагат за освобождаването на хормони за добро настроение - ендорфини.
Обичате ли сини сливи? Колко често се отдавате на тях? Пишете в дискусията.