12.3. 2014 5:45 Влагате много фибри и малко калории в тялото си със зеленчуци. За съжаление някои зеленчуци могат да ни надуят повече, отколкото е необходимо. Зеленчуците могат да допринесат за подуването на корема, защото съдържат въглехидрати, които се разграждат като захари. Един пример е рафинозата, която се съдържа в зеленчуци като зеле, брюкселско зеле, броколи и аспержи.
Ако имате подуване на корема и симптомите не отшумяват, това вероятно не е проблем с яденето на зеленчуци. Други примери за зеленчуци, които причиняват подуване на корема, включват цвекло, броколи, карфиол, царевица, краставици, праз, маруля, лук, магданоз и сладки чушки. Трябва да консумирате тези храни в ограничени количества или да ги премахнете изцяло от диетата си, ако консумацията им значително ви вреди.
Забавете темпото
Ако консумирате зеленчуци твърде бързо и вдишвате с него излишен въздух, това може да допринесе за подуване на корема. Вместо това забавете, отделете време на масата. Други съвети включват бавно увеличаване на приема на зеленчуци. Ако досега не сте яли много зеленчуци и изведнъж го сервирате прекомерно, тялото ви може да е в шок, защото не е свикнало с толкова много фибри.
Движенията могат да помогнат за освобождаването на техните капани. В някои случаи подуването няма нищо общо със зеленчуците, но може да показва наличието на заболяване като възпалително заболяване на червата. Ако подуването на корема е придружено от коремна болка и от време на време диария, потърсете лекар.
Автор: Лена
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Секси моделът от Victoria's Secret показа бременното си коремче, ЧЕ ще я приземи!
- Римските гладиатори ядат много зеленчуци и пият питие от пепелта
- Псориазисът не трябва да бъде животозастрашаващ
- Рецепти Зеленчукови ястия, здравословна диета, страница 2
- Словаците са затлъстели и промените в начина на живот не винаги могат да помогнат