За първи път срещнах думата диастаза преди около три години, когато един приятел го спомена във връзка със стройна млада дама. Твърди се, че това е дисекция на коремните мускули. евентуално и ивица? Тогава някак не ми се получи. Едва през зимата на почивката ми в далечния свят попаднах на статия за диастазата в сглобено списание. Тогава се занимавах с темата за мен и банския, мен и снимките и големия корем. Но в дългосрочен план неведнъж пропусках въпроса дали съм бременна?

диастаза

За да обърна повече внимание на тази тема, бях впечатлен от погледа в огледалото по време на последната ми йога, когато надничащият ми корем, но много голям корем, отново ми блесна. Още през уикенда бях поразен от парадокс. След дълго време отидох да застана на кантара, с идеята, че тежа поне 3 кг, защото така се чувствах. Когато гледам тук изненадано, че току-що слязох с теглото си .

Така открих, че коремната диастаза се появява на правия, вертикален коремен мускул. Състои се от две части, лява и дясна, които са свързани чрез лигамент. Най-вече поради многократна бременност или раждане в по-късна възраст коремните мускули се изместват настрани. Поради прекомерното вътрешно налягане, ставната връзка може да отслабне и частите й да се отлепят.

И това е точно моят случай, четири бременности, три на 5,5 години до тридесет, четвъртата на 36 години. И се чудя защо имам корема, който имам. Като редовни упражнения за корем преди първото раждане, след всяка бременност, разбира се, подходящи за периода след раждането, можех да го предотвратя. На пръв поглед се зарадвах най-вече, че се радвам да „сменя“ три малки деца. Въпреки че винаги съм се опитвал, ходете да тренирате. Четвъртата бременност ме хвана неподготвена, прибрахме се у дома и се занимавах с други, като редовни упражнения за корема, защото имах достатъчно упражнения .

Е какво сега и какво тогава. Имам две възможности, да избера абниопластика, скъпа и болезнена операция, преди която, разбира се, човек първо трябва да отслабне. Или наистина упорито всеки ден да практикувате правилните и задълбочени упражнения, препоръчани от физиотерапевтите за тази диагноза и, разбира се, също и за отслабване. Тук е много важно правилното дишане, осъзнаването на мускулната работа .

Може би за много от вас това не е нищо ново под слънцето, но трябва да тренирате винаги, когато искам да имам хубав корем отделно. Само диастазата е трудна поради факта, че много често изпълнявани упражнения за укрепване на коремните мускули могат да навредят повече, отколкото да помогнат.

Не се казва, че диастазата сама по себе си е здравословен проблем, но увеличава риска от коремната лента. И ясно, освен бременността, има и проблемът със значителните интраабдоминални мазнини, което също е моят проблем. Следователно и мъжете могат да имат диастаза, но в много по-малка степен от жените.

Което, разбира се, леко ме съжалява, че липсва образование по този въпрос, който засяга много жени. Но може би греша, може би по-младите ученици се свързват повече с тази концепция и възможностите как да се предотврати проблемът с диастазата, отколкото аз на петдесетгодишна възраст.

И в допълнение към правилните упражнения, загуба на тегло и вероятно дишане, коланът на талията може да помогне. Препоръчително е да се носи главно след раждането, но също така и във фазата на упражнения, усилия за отстраняване. Трябва да се носи непрекъснато?

Обобщих моите неспециализирани знания за диастазата. Сега търся начин да работя за придвижване на части от коремните мускули по-близо един към друг. Най-голямото предизвикателство вероятно ще бъде ежедневното упражнение. Но първо трябва да изработя правилните упражнения, попаднах на различни видеоклипове, онлайн курс за физиотерапевт, както и предложения, истински упражнения и консултации в Ke. Ще видим как ще се справя.

Момичета, срещнахте ли този термин? Важи и за вас?

Ето видео с тест за самоизследване, за да видите дали имате диастаза