Ще ви посъветваме как да останете мотивирани и спокойни въпреки принудителния престой у дома.

промяна

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

В момента няколко пандемични мерки буквално са ги завързали за дивана или домашното бюро. Ако нямате куче, може да не сте се изнесли от апартамента в продължение на няколко дни. Най-честото движение е при отваряне на хладилника и придвижване от леглото към кухнята.

Липсва ли ви фитнеса, излизате ли навън или просто сте решили, че сега е идеалният момент да започнете да правите нещо със себе си? Заедно с 4F сме ви подготвили съвети как да поддържате форма и хармония дори по време на заключването.

„Грижата за тялото си и здравословният живот не са сезонни грижи, а начин на живот. Здравето и човешкото тяло не познават пауза в процесите си. Ако искаме да сме здрави, трябва да се грижим за тялото си дълго и редовно. Ако човек иска да постигне устойчиви резултати, приемствеността на упражненията и грижата за себе си е много важна “, обяснява Мирослав Тавел, собственик на фитнес центъра в Братислава.

Седенето у дома почти неподвижно може да бъде разочароващо за мнозина. Нашето тяло не само се нуждае от движение, но и ни помага да се чувстваме по-добре. Това е така, защото по време на тренировка се отделят хормони, които са отговорни за нашето по-добро настроение. Ако дълго време седите на компютъра или се излюпвате пред телевизора, трябва да имате редовно загряване под формата на разтягане.

Освен това упражненията могат да ви помогнат да изключите роботи. Отдалечаването на няколко метра от компютъра често не е достатъчно. Вече можете да замените въображаемото пътуване до дома, което сигнализира на мозъка ви, че сте приключили, с упражнения. Особено ако все още имате повече активност зад компютъра, това е идеалният начин да получите физическа и психическа почивка от екрана за известно време.

Как да се движите дори когато седите вкъщи?

Идеята да останете във форма дори по време на заключването, без възможност за посещение на годни, изглежда ли ви невъзможно? Хората, които са напоили характера си, упражнявайки се само у дома, може да не са съгласни с вас. Може да не успеете да бягате, защото съседите ви биха ви дали бакшиш в рамките на пет минути, но можете да правите например дъски и упражнения със собственото си тегло, за което просто се нуждаете от подложка за упражнения.

Никой не каза, че трябва да вдигате тежести. За да останете мотивирани във физическа активност, трябва преди всичко да се забавлявате. Обичате ли да танцувате? Не е задължително да имате нужда от паркет, да сложите слушалки и да танцувате. Дори една странна дейност като почистване може да ви помогне да изгорите част от тези калории и да изритате вашите щастливи хормони.

„Със сигурност сега има повече време човек да се посвети на диетата си, защото храненето обикновено е 70% от успеха на цялото нещо, останалите 30% са упражнения. Що се отнася до дейностите, всяка дейност в момента е плюс, независимо дали е разтягане, йога, студен душ, танци или упражнения на стационарен велосипед “, казва Мирослав Тавел за Refresher.

Останете мотивирани

Бъдете един от тези, които се измъкват от карантината супер годни. Но как да останете мотивирани? Имаме няколко съвета, които да ви помогнат да го направите.

  • Създайте план, който ще бъде идеален във вашите очи. Друга възможност е да използвате приложението, което ще ви изпраща известия. В понеделник упражнения за корем, в сряда научавате нова хореография, а в петък можете да имате интензивна тренировка.
  • Определете постижимата цел. Много хора се отказват бързо, защото си поставят твърде високи цели. Трябва да работите върху тях с малки стъпки.
  • Бъди готов. Ако искате да тренирате сутрин, подгответе всичко необходимо, от постелката за упражнения до дрехите.

Мотивирайте се с нови дрехи

Дори новите дрехи за упражнения са страхотна мотивация за мнозина. Казвате: „Щом съм го купил, трябва да тренирам.“ Привидното малко нещо, като превключване от спортни панталони на тренировъчно облекло, ви създава настроение веднага.

Съвет за подходящо и същевременно функционално облекло е тренировъчната колекция на спортната марка 4F, която отговаря на нуждата от комфорт и функционалност с акцент върху тенденцията. Визията на 4F е да създава колекции за всеки, който търси функционално облекло и аксесоари с най-високо качество, независимо дали е професионалист или с по-активен начин на живот, който тепърва започва.

Дамите не трябва да се притесняват от безформени парчета или луди цветови комбинации. Колекцията 4F PRO подчертава женствеността и трезвостта в цветовете. Клиновете са изработени от компресионна тъкан, която оптически оформя тялото, без да ограничава движението. Разбира се, има спортни сутиени с различни нива на подсилване.

Господата също не бяха забравени. Енергичната тренировъчна колекция BEAST MODE е създадена за по-напреднали спортисти, които ще оценят стилността на комбинацията от класическо черно и сиво, която се допълва от интензивно червено. Термичният комфорт на суичъра и панталона се осигурява от технологията 4FWarm.

Втората колекция за обучение 4F FORCE за мъже също се основава на тъмно зелено, светло сиво и черно, които се отнасят до напукана почва или ожулвания.

Можете да разгледате отделни парчета от настоящата колекция и да ги поръчате от уюта на вашия дом на страница 4F. Можете също така да следите спортната марка 4F в Instagram и Facebook.