здраве

Поради най-бързо развиващата се форма на физическа активност сред бразилците през миналата година, уличното състезание придоби привърженици поради своята лекота и малки изисквания за започване на практиката. За тези, които не се адаптират към упражненията с четири стени и предпочитат дейности на открито, бягането се превръща в чудесен избор.

Тъй като бягането се счита за един от най-добрите начини за отслабване, тъй като практиката му изисква значително количество калории, бягането се превръща в основен партньор в балансираната диета в търсене на по-здравословен начин на живот.

Винаги разчитайте на постоянство, тъй като напредъкът в тази модалност може да бъде бавен, в зависимост от физическата подготовка на практикуващия.

За да увеличат популярността и още по-приятната практика, експертите в областта на физическото възпитание са създали съветници за своите ученици, които са хармонизирали добрите практики на този спорт и социализация в групи.

Въпреки че упражнението се провежда в групи, обучението, което се дава на студента, е индивидуално, според физическата подготовка на практикуващия. Няма ограничения за хората на състезанието, групата може да разчита на много участници, всеки със свое собствено темпо. За начало ви трябват само чифт подходящи маратонки и леко облекло, което ви позволява да изпотите тялото си.

Прочетете също: 10 упражнения, които ще ви помогнат да загубите стомаха си

6 добри причини да започнете!

Ако спортуването ви обезсърчава, нищо подобно на обществото няма да ви развесели и мотивира напредъка ви. Ето няколко причини да станете член на състезателен клуб:

  1. Излизането от заседналия начин на живот не е лесно, така че насърчаването на приятел или бягащ приятел може да улесни започването.
  2. Същата мотивация се отнася и за практикуващия да не се отказва толкова лесно от спорта.
  3. Дори и да не са известни в клуба, това е чудесна възможност да срещнете нови приятели и да подобрите социалния си живот.
  4. А какво да кажем за прекарването на повече време със семейството си? Тичането може да бъде добър избор за извършване на ежедневни дейности заедно.
  5. Недостатъчното обучение ще бъде забелязано от колегите и ще им бъде начислена честотата, необходима за напредване.
  6. Постигнали ли сте целта си? Нищо по-хубаво от това да имаш някой до себе си, който да отпразнува преодоляването ти.

Това означава, че няма достатъчно основателни причини за това. В допълнение към всички тези положителни моменти, трябва да се отбележи, че има и пешеходни групи, които имат за цел да извършват дейности с ниско въздействие за тези, които не могат да бягат по здравословни причини.

Предимства на груповото бягане

Има много предимства, които тичането може да осигури. Представя ли личният треньор Edson Lopes от Tean Fábio Guedes изгарящи калории, подобряване на настроението, подобряване качеството на съня, тонизиране на мускулите, укрепване на сърцето и увеличаване на белодробния капацитет и повишено производство на ендорфин? хормон, който носи усещане за благополучие? като някои от основните физически ползи от практиката.

Как социалните ползи Edson подчертава възможността за среща и общуване с хора с обща цел за улесняване на социалния живот.

Как да намерите състезателни групи

Независимо дали на вашия собствен уебсайт или в групи във Facebook, ако искате да намерите клуб за бягане в града, в който живеете, просто въведете страниците за търсене (Google, Bing и др.) „Traffic Club + името на вашия град“. По този начин резултатите се показват, когато търсите повече информация и методи за контакт.

Прочетете също: Топ 20 упражнения за отслабване

Не се отказвайте от физическо бездействие! Потърсете клубове за бягане във вашия град и започнете тази практика възможно най-скоро, независимо дали става въпрос за социална интеграция, загуба на тегло или започване на по-здравословен живот.