Всички тези храни са полезни сами по себе си, но ако комбинирате правилните съставки, можете също да снабдите тялото си с много витамини. Порталът Bright Side е съставил списък с портавина, който се препоръчва да се комбинира от самите експерти. В допълнение към факта, че много от тях се вписват перфектно, те ще предизвикат витаминен взрив в чинията ви.

които

Ябълка и горещ шоколад

Въпреки че тази комбинация е традиционна, особено по Коледа, трябва да се отдадете на нея както обикновено. Това ще подобри имунитета ви, ще стимулира мозъчната дейност, ще подпомогне дейността на сърцето и кръвоносните съдове и ще намали риска от рак rikizo.

Овесени ядки и пресен портокалов сок

Овесените ядки и портокаловият сок са чудесен източник на феноли. Ще подобрите храносмилането си и ще прочистите тялото си от вредни бактерии и токсини.

Свинско и брюкселско зеле

Свинското не се препоръчва да се яде всеки ден, но съдържа рядкото вещество селен, което намалява риска от рак. Ако към него добавите и брюкселско зеле, ефектът на селена ще се увеличи многократно.

Домати и черен дроб

Черният дроб съдържа много желязо, което намалява умората и риска от сърдечно-съдови проблеми. Доматите снабдяват храната с необходимия витамин С и ще създадете вкусна и здравословна порция.

Магданоз и лимон

Освен че се съчетават идеално, двете храни се допълват взаимно. Магданозът съдържа необходимото желязо, а лимонът подобрява метаболизма ни.

Зеленчуци и кисело мляко

Киселите млека са богати на калций, който поддържа храносмилателната система. Ако ги комбинирате с моркови или целина, задушени с фибри, витаминната бомба е готова.

Авокадо и спанак

Спанакът е пълен с витамин А и лутеин, които в комбинация с растителни мазнини в авокадото създават повече от хранителна порция. Вашата храносмилателна система ви благодари.

Зелен чай и лимон

Зеленият чай с лимон е чудесен начин да утолите жаждата си възможно най-бързо. Зеленият чай съдържа катехини, които поддържат имунната система и ако добавите лимон, ефективността му ще се увеличи.

Домати и зехтин

Тази италианска комбинация ще ви предпази от сърдечно-съдови заболявания благодарение на ликопен в доматите. Ще подобрите дейността на сърцето, кръвоносните съдове и ще предотвратите образуването на тумори.

Месо и розмарин

Месото е най-здравословното за приготвяне за натурално и ако добавите розмарин ще предотвратите образуването на канцерогени. Розмаринът е антиоксидант, който предотвратява образуването на вредни вещества по време на топлинната обработка на месото.