Успешните хора знаят колко е важно да се занимавате с релаксиращи и самообновяващи се дейности през уикенда. Следователно те ще използват тези два дни за подобряване на следващата седмица.

колко

Лесно е да се каже, но е по-трудно да се направи. Затова ви предлагам 10 неща, които успешните хора правят, за да намерят точния баланс през уикенда и да дойдат на работа в понеделник сутринта със 110% такса.

1. Те ​​стават по едно и също време.

Изкушаващо е да допринесете през уикенда, за да компенсирате липсващия сън от предходната седмица. Дори да се чувствате временно добре, подобно събуждане нарушава ритъма ви. Тялото ви преминава през сложна поредица от фази на съня, за да можете да се събудите сутрин отпочинали и освежени.

По време на един от тях, умът ви се подготвя да се събуди, така че някои хора се събуждат точно преди да им звъни будилникът (мозъкът им е трениран и готов). Така че, ако спите по-дълго от обикновено през уикенда, ще се чувствате слаби и уморени. Това дори ще повлияе на представянето ви в понеделник, защото мозъкът ви няма да е готов да се събуди в точното време. Ако трябва да спите предишната седмица, просто си лягайте по-рано.

Препоръчваме:

2. Сутрин отделят време за себе си.

През уикенда може да е трудно да отделите време за себе си, особено ако имате семейство. Намирането на начин да се съсредоточите върху нещата, които ви харесват, може да ви донесе повече щастие и чист ум.

Той достига върхова производителност два до четири часа след събуждане, така че станете рано и свършете физическата работа. По-късно седнете и се включете в умствени дейности.

3. Те планират малки приключения.

Купете билети за концерти или театър. Планирайте пътуване, вместо да бягате на бягаща пътека. Опитайте нещо, което никога преди не сте правили или нещо, което не сте правили отдавна. Знаейки, че имате планирано нещо интересно за събота, значително ще подобрите настроението си през цялата седмица.

4. Отдават се на хобитата си.

Може да се изненадате какво се случва, ако направите нещо, което наистина ви харесва през уикенда. Такова възпаление е чудесен начин да избягате от стреса и да отворите ума си за нов начин на мислене. Дейности като свирене на музикален инструмент, четене, писане, рисуване или игра с деца могат да помогнат за отварянето на нови начини на мислене, от които можете да се възползвате през следващата седмица.

5. Прекъснете връзката.

Това е най-важната стратегия за уикенда в този списък. Освен ако не можете да намерите начин да изчезнете от работа в електронен вид в петък и да се върнете само в понеделник, никога няма да напуснете офиса. Ако сте готови да работите 24 часа 7 дни в седмицата, вие сте изложени на постоянен стрес и това ви пречи да печелите нова енергия и да се отпускате. Ако е невъзможно да прекарате целия уикенд без работни имейли или телефонни обаждания, опитайте да зададете точно време за извършване на тези дейности. Планирането на кратки блокове през уикенда ще помогне за облекчаване на стреса.

6. Минимизирайте домакинската работа.

Домашната работа също има тенденция да поеме пълен контрол над вашите уикенди. Когато това се случи, губите възможността да си починете и да помислите. Планирайте ги като всичко останало през седмицата и ако не ги завършите в определеното време, ще ги продължите следващата седмица.

7. Практика.

Нямате време за упражнения през седмицата? Е, за 48 часа през уикенда със сигурност ще се справите. Упражнението е чудесен начин да се отървете от стреса, докато излизате с нови идеи. Иноваторите и успешните хора знаят, че външните дейности често събуждат креативността. Ако вече бягате, карате колело или прекарвате време в градината, упражненията ще повишат нивата на ендорфин. Ключът е да намерите физическа активност, която да я задейства във вас и след това да я превърне във важна част от рутинната работа през уикенда.

8. Те медитират.

Седмичното размишление е мощен инструмент за подобрение. Използвайте уикенда, за да помислите за нещата, които формират вашия бизнес, организация и работа. Без разсейване под формата на работна седмица, трябва да видите нещата в съвсем нова светлина. Използвайте това прозрение, за да промените подхода си за следващата седмица и да подобрите ефективността и ефективността на работата си.

9. Прекарвайте време със семейството.

Прекарването на качествено време със семейството през уикенда е от съществено значение, ако искате да презаредите батериите си и да се отпуснете. Работните дни са толкова забързани, че имате много малко време за семейството си. Но не позволявайте това да се случи през уикенда. Заведете децата си в парка, съпруга/съпругата си в любимия ресторант и посетете родителите си. Ще се радвате, че го направихте.

10. Те се подготвят за следващата седмица.

Уикендът е чудесна възможност да отделите няколко минути за планиране на следващата седмица. Само 30 минути от тази дейност могат да ви помогнат значително да увеличите производителността и да намалите стреса. Седмицата изглежда по-лесна за управление, ако имате план, който просто трябва да изпълните.