За да ви помогнем правилно да оцените теглото си и физическия си вид, ние ви предоставяме малко информация за състава на човешкото тяло.

тялото

Наличието на нормално телесно тегло е желателно, особено за да се поддържат подходящи условия за правилното функциониране на тялото, неговите защитни сили и адаптивност. При нормално тегло кръвоносната система (сърце и кръвоносни съдове) и поддържащата система (кости, връзки, хрущяли), както и черният дроб и бъбреците, са адекватно натоварени. Общото телесно тегло е теглото на телесната вода, мускулите, мастната тъкан, костите, вътрешните органи и други тъкани. Нормалното тегло в килограми е: телесна височина минус 100 до 110.

Вода
Водата е най-важна в нашето тяло. Общата телесна вода съставлява 60% от теглото на мъжете и около 50% от телесното тегло на жените. Водата в тялото се свързва в клетките и в извънклетъчната течност. При тегло от 70 килограма, общата вода е 42 литра. От това 28 литра са клетъчни и 14 литра извънклетъчна вода. 3,5 литра извънклетъчна вода е кръвна плазма и 10,5 литра тъканна течност. С увеличаване на възрастта количеството вода в тялото намалява. Дневната загуба на вода при възрастен е около 2,5 литра. Попълването на загубите на вода е от съществено значение.

Мускули
Имаме 600 мускула в тялото, чието тегло съставлява втората най-голяма част от теглото. Делът на скелетните мускули в телесното тегло е 36 до 40%, което е около 24 до 30 килограма. Мускулната маса намалява с увеличаване на възрастта, по време на физическо бездействие и по време на глад.

Тук
При нормално телесно тегло имаме от 13 до 14 килограма мазнини в тялото си. Увеличаването на мастната тъкан винаги увеличава риска за здравето. Затлъстяването се характеризира с увеличаване на мастната тъкан при мъжете над 25% и при жените над 30%. Рискът от циркулаторни и метаболитни усложнения се увеличава от съхранението на мазнини в коремната кухина, т. Нар. Коремно затлъстяване и увеличаване на обиколката на талията при мъжете над 94 години и при жените над 80 сантиметра.

Кости
В човешкото тяло има до 233 кости и тежат около 10 килограма. Повече от 65% от костите се състоят от минерали, които й придават сила. При необходимост минералите се освобождават от костта в кръвта. Образуването и разграждането на костната маса се извършва постоянно, но с увеличаване на възрастта състоянието на равновесие се нарушава. Годишната загуба на костна маса при жени над 40 години и при мъже над 60 години е около 1 до 3%.

Властни органи
Общото телесно тегло също се състои от теглото на органите, от които например кожата тежи около 3,5 до 5 килограма, черният дроб 1,5 и мозъкът около 1,4 килограма. Средното тегло на белите дробове е 780 грама при мъж и 640 грама при жена. Сърцето на възрастен тежи около 260 до 320 грама.