колко

Както казвате, ние преминахме оценката?

Когато дойде лятото, ние също искаме да свалим няколко килограма. Така го правим и нашите диетични признания бяха приети от най-професионалните.

Диетологът Игор Буковски погледна зъба на нашите диети. И на моменти наистина не ни пощади!

Broňa Horváthová, редактор

Бях на милион диети и всички те завършиха с неуспех. Най-накрая реших да послушам тялото си. Преминах към порции зеленчуци и пресни плодове, които допълвам с протеини. Изобщо не ям хляб, сладкиши, картофи, пица и сладкиши. Ако имам сладък зъб, ще пия плодове или ще смесвам смути с банан, спанак и бадемово мляко - най-накрая се научих да разпознавам естествения сладък вкус. И най-важното - научих се да вечерям късно!
Експертно мнение: Брона тръгна по своя път и изглежда намери това, което бих искала за всеки човек - баланс на връзката с храната. Не мисля, че тя трябва да пропуска толкова строго сладкиши, хляб и тестени изделия, достатъчно е, ако тя постоянно е пълнозърнеста в избора си. Въпреки че не знам количеството и калориите за оценка, съставът на диетата е труден за оплакване. Брона, съгласна съм: Леката вечеря е наистина един от основните инструменти за контрол на теглото ви! И това: Винаги се възхищавам, ако за някого вместо парче горещ шоколад е достатъчно смути с банан.

Ева Блахутова, главен редактор

Когато искам да отслабна в бикини, ям само супи. Аз съм всеяд, който трябва да яде и месо, така че не се ограничавам до супи. Ще обядвам с гулаш, разбира се, без хляб. Закусвам нормално, ям само супа или салата за обяд и вечеря. Помага. Мога да сваля три килограма за една седмица като тази. Ще изключа пица, тестени изделия, хляб и сладкиши. Държах го най-дълго два месеца.
Експертно мнение: Ева е доказателство, че отслабването не е проблем! Ние знаем как да отслабнем. Достатъчно е някой да следи по-внимателно приема на калории. Например, тя изключва бяло брашно и продукти от бяло брашно. Друг пък спира да яде гулаш и консумира тестени изделия с леки сосове. Ние сме господарите на Слънчевата система в отслабването! Губим три килограма на седмица и 20 килограма годишно. Проблемът е, че тогава не можем да живеем като бедни хора. И многократните цикли на отслабване и отслабване увреждат здравето и причиняват рани в душата.

Зузана Пап, графичен художник

Със съпруга ми се опитахме да спазваме оризова диета за прочистване на тялото и детоксикация, но не продължихме дълго, така че ефектът не се появи. При отслабване най-важното според мен е да се храните здравословно, разнообразно, да установите постоянен режим и да ядете по-малки порции шест пъти на ден. Това на практика е невъзможно за мен. Често вечер разбирам, че не съм ял по цял ден.
Експертно мнение: Зузана, много е под въпрос дали ще се получи някакъв ефект, дори ако два пъти сте спазвали оризовата диета. Какъв ефект очаквахте от това? Чудо? Режимът на по-малки порции храна по-често през деня може да бъде много коварен - имахме клиенти, които започнаха да наддават на тегло, защото ядоха обилна закуска шест пъти вместо шест десетки - и беше лошо. Освен това, нито едно изследване не показва, че честото ядене на по-малки порции наистина насърчава загубата на тегло. Zuzka, вечер и през нощта, нашият метаболизъм е генетично програмиран да натрупва запаси, а не да изгаря. Никоя диета наистина няма да помогне с това.

Катарина Бохачкова, редактор

Ям абсолютно всичко, включително пържола например, но харча по-малко в чиния. Трябва да имам сладкиши, без него бих бил гладен, но ям максимум две парчета на ден, дори пълнозърнести. И когато вечер имам сладък зъб, предпочитам да изпия чаша бяло вино. Ако обаче по някаква причина трябваше да го откажа бързо, вероятно щях да премина към плодови и зеленчукови сокове и да имам прочистваща седмица.
Експертно мнение: Това звучи като добър баланс. Не съм сигурен дали виното ще задоволи "сладкия зъб" на всички вместо горещ шоколад, но моля. За други напомням, че чаша вино има калорична стойност около едно кисело мляко. Ако контролирате естествено порциите си по този начин, Катка, съмнявам се, че ще се окажете в ситуация, в която трябва да отпаднете бързо. Също така имайте предвид, че проверките на порциите може да не са достатъчни. Метаболизмът обикновено не пада в избата с възрастта, а главно чрез оставяне на мускулна маса - трябва да се култивира и да се пази!

Данка Вилханова, заместник-главен редактор

Вечер ям само зеленчуци или салата и след шест часа изобщо нищо, просто пия вода. Това ми свърши работа най-много. Въпреки че понякога огладнявам и отварям хладилника празен, той работи. През деня се отдавам на практика на всичко.
Експертно мнение: Самата Данка също откри най-новите генетични открития, че така наречените гени за регулиране на времето регулират метаболизма ни: те подпомагат изгарянето сутрин и сутрин и запасяването отново вечер и през нощта. Отварянето и затварянето на хладилника празно, освен това изгаря някои калории, така че благодаря! Ако ядете всичко през деня, препоръчвам малко внимание с пържени и сладки храни. Те елиминират кафявата ни мазнина, която иначе е най-добрият ни съюзник в контрола и отслабването. Кафявата мазнина е един от последните хитове в изследванията с наднормено тегло и затлъстяване, аз също пиша за това в новата си книга План Б.

Ливия Шулайова, редактор

Моника Благова, редактор

Бързото отслабване не ми действа. Когато трябва да се огранича, никога не мога да издържа. Ето защо се опитвам да се храня от дълго време, за да не напълнея или да отслабна с още две килограма. Пропускам сладкишите и замествам гарнитурите със салати. Ям само зеленчуци. От друга страна, когато усетя непобедим вкус към нещо, се отдавам на него, дори да е наденица или бисквитка.
Експертно мнение: Ръкопляскания, Моника! Точно това пожелавам на всеки човек - да се храни без колебания и все пак трябва да оправи нещо с експлозии на някаква специална дейност. Отново - не е подходящо стриктно да се пропускат сладкиши и зърнени продукти. Пълнозърнестите храни съдържат много важни вещества, необходими не само за здравето, но и за отслабване и подпомагане на метаболизма.

Тук никой не е споменавал риба, пробиотици и подходяща физическа активност, така че само малка бележка: омега-3 мастните киселини, правилната чревна флора и задъханото, поне малко изпотено тяло принадлежат към арсенала на най-добрите оръжия срещу ненужните килограми! Така че, ако трябва да отслабнете в миналогодишния бански, започнете сега, ще избегнете лятната бързане във фитнеса.

Ленка Шкодова, редактор на Emma.sk

За мен тя работи за намаляване на порциите. Ям колкото мога в една чаша - това е моята мерителна чашка. И ако се чувствам като нещо нездравословно, опитвам се да го ям до дванадесетия.
Експертно мнение: Ако тези чаши не са дванадесет на ден, Ленка може да бъде много дисциплинирана, уважение. Не знаем колко дълго ще продължи, но е възможно тогава някои неща от живота да се отклонят - един постоянно гладуващ човек е нервен и раздразнен. Спомням си британско проучване, което показа, че жените мислят повече за храна, отколкото за секс през деня. Внимавайте, дори забраняването и ограничаването на храната мисли за храна. Но какво не би направила жената за миналогодишния си бански!