Кетодиета
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Навсякъде четете за това какво трябва да правите по време на отслабване и какво не трябва да правите, как да планирате диетата си или по-скоро да отидете на фитнес или да правите аеробика. Вие обаче знаете как да се ориентирате в добре обмислени съвети и съвети?
Добрата психика е основата - или бъдете готини
Психичното благополучие е наистина много важно, когато отслабвате. Ако сте стресирани да не наваксате работа или имате лични проблеми, този дискомфорт може, разбира се, да повлияе на загубите ви. „Научете се да се отпускате правилно и да успокоявате не само тялото си, но преди всичко ума си. Намерете време за хобитата си, независимо дали става въпрос за четене на книга или за адреналинови спортове, и не подценявайте достатъчно и качествен сън “, казва Мартина Дворжакова, диетичен треньор и специалист по хранене в KetoDiet. „Не казвайте, че нямате време, по-скоро се опитайте да го намерите и постепенно коригирайте дневния или седмичния си график“, добавя той.
Научете се да казвате НЕ
Семейството или приятелите със сигурност няма да мислят зле, ако ви предложат пюрета, които не „стават приятели“ със загуба на тегло. В такива случаи обаче се научете да казвате ясно не, няма нищо лошо в добавянето на усмивка. Помислете за здравето си, целта си и им обяснете накратко защо не можете да вземете този сладолед със сладолед или сладкиш от баба си (въпреки че е страхотен). Те ще разберат, защото се грижат за теб.
Планирайте храненето си
Когато започнете да отслабвате, е добре да се отървете от всички онези нездравословни екстри, които имате в хладилника или скрити в килера и които биха могли да ви дразнят по време на отслабване. Разпределете ги на приятели. Отидете на по-голяма покупка и купете подходяща храна за няколко дни предварително - пресни зеленчуци, постно месо, качествен зехтин, билки и т.н. И започнете да планирате менюто си. Определено не трябва да се случва, че през деня изведнъж сте без храна. Често ще посегнете към нездравословна алтернатива и усилията ви ще бъдат напразни.
„Некачествени колбаси, в които ще намерите много нишесте, кнедли, бисквити, излишък от сладкиши и тестени изделия, подсладени кисели млека, на пръв поглед здравословни мюсли барове, но и сладки напитки. това са всички храни, които трябва решително да премахнете от диетата си “, казва Мартина Дворжакова.
Мога ли да пия алкохол? Няма начин!
Ако се опитвате да отслабнете, определено трябва да забравите за алкохола. И няма смисъл да мислите дали предпочитате да пиете вино, бира или може би малко дрънкане с оправданието, че няма да навреди. Всички тези алкохолни напитки са висококалорични, забавят метаболизма и ненужно увеличават енергийния прием. Не на последно място, бариерите се чупят, така че не е далеч от алкохола до пържените картофи за бързо хранене или шоколадовата торта, които неволно имате в хладилника.
И така, как да отслабнете?
Най-простият съвет е, разбира се, балансирана комбинация от правилна диета и редовни интензивни упражнения. Ако обаче смятате, че все още имате нужда от помощник, който да ви помогне да се борите с наднорменото тегло, трябва да изберете разумно.
Един от много популярните начини за отслабване е чисто чешката протеинова диета KetoDiet, която поддържа естествената способност на тялото ви да изгаря съхранените мазнини целенасочено и бързо. Всичко, което трябва да направите, е да създадете подходящите условия.
„KetoDiet работи на принципа на кетозата, която предизвикваме чрез диета, съставена от протеинови храни и напитки. Защо правим това? Защото искаме да намалим приема на въглехидрати, като същевременно защитаваме мускулната тъкан. Ние просто искаме да отслабнете добре от съхраняваните мазнини, но не и от мускулите. Цялата програма KetoDiet е разделена на 3 стъпки, по време на които ще се научите и да се храните редовно, ще знаете към кои храни да посегнете и постепенно преминаване към рационална диета значително ще намали риска от нежелан йо-йо ефект ", описва ползите на протеиновата диета KetoDiet Мартина Дворжакова.