1. Най-доброто време за отслабване по време на:
Бягането за отслабване може да се прави по всяко време и навсякъде, но в някои случаи не е подходящо за бягане за отслабване. Не е възможно да се кандидатирате за отслабване на гладно. Тичането на гладно е вредно за вашето здраве. Най-доброто време е 2 до 3 часа след хранене. Ако бягате рано сутрин, препоръчително е да пиете някои спортни напитки 30 минути предварително, за да подсилите физическата си сила.
Второ, дали бягащата пътека е добра или на открито:
1. Хората са & "пасивни за GG"; на бягащи пътеки. Честотата и темпото са фиксирани. Те не могат да контролират ритъма на тялото. Съединенията винаги са огънати. Натискът върху коляното е много голям и може лесно да бъде наранен. Особено ако скоростта е много висока, пателата и бедрената кост се сблъскват директно и износването на пателофеморалната става и менискуса (забележка: и двете са близо до коляното) са по-големи.
2. И обратно, хората, които тичат навън, са по-малко склонни да увредят коленете си. Това е така, защото външният пробег е & "активният GG пробег", в момента, в който кракът ритне на земята, ставата е напрегната и колянната става е изложена на много по-малък натиск, когато стоите изправени по време на тренировка.
3. Ако обаче наистина няма подходящо място за бягане, има и домашни пътеки за бягане. Може да се комбинира с други спортни методи, като аеробни упражнения и други спортни ротации, а не с едно упражнение на бягаща пътека, за да се намали рискът от спортни наранявания.
4. Освен това, за използване на открито, изберете парк с добра среда. Пластмасовата писта е по-добра от твърда бетонна земя. Не шофирайте отстрани на пътя, повредата на изгорелите газове и прах е сравнима с хронично самоубийство за вас.