Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Когато казваме думата диета, много от нас имат дълги часове на ум, мислейки жадно за всички екстри, които бихме могли да имаме, но не можем. Когато дойде заветното време за хранене, ние виждаме мини порция пред себе си, след което гладът ще бъде още по-жесток. Тази идея е много погрешна и ако сте на такава диета, тя е погрешна.
За да отслабнете ефективно, трябва да снабдявате тялото си с енергия възможно най-често. Ако ядете точното количество различни храни, които бавно се разграждат до глюкоза, непрекъснато изграждате енергийни запаси, като същевременно все още можете да отслабнете. Важно е не само количеството и вида на консумираната храна, но и правилното време.
В обеднялата програма ключовата точка трябва да са малки, но чести порции. Тялото може да функционира по този начин дори без да изпитва глад, най-големият враг на беден човек.
Здравословна диета
В здравословното хранене е важна комбинация от протеини и съставни въглехидрати, както и редовно добавяне на енергия. Това ще осигури редовно снабдяване с глюкоза в енергопреобразуващата кръв.
Затова следвайте плана за хранене пет пъти на ден и следвайте това правило, дори когато не сте на диета. Това ще ви помогне да се храните равномерно през нормалните дни.
Имам нужда от захар!
Два часа след закуска нивата на кръвната захар започват да падат. Когато достигне най-ниската точка, ще почувствате глад. В този момент трябва да ядете нещо, за да предотвратите изгарящо чувство на глад. Това е моментът, в който много хора посягат към нещо нездравословно или твърде калорично.
О, този глад
Мащабът на глада започва с първите фини симптоми след болки в стомаха и чувство на тремор. Когато избирате подходящ десятък, ще имате достатъчно енергия до обяд, когато ще се отдадете на друго хранене. Идеално е да се яде на всеки два до три часа. Това означава пет хранения на ден - закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря.
Как трябва да изглежда? Сутрин в осем часа ще закусите - пробиотично кисело мляко с едно парче плод, като ябълка или круша. В десет часа изяжте парче зеленчуков омлет или продукт с фибри. За обяд в един, вземете порция пиле, ориз и зеленчуци. Четвъртият следобед е последван, например, от оризов хляб с извара, на вечеря в седем риби със зеленчуци.