Известният словашки модератор и артист Андрей Бичан премина през период, в който активно тренираше. После отново спря, ръка на кантара му показа над 90 килограма и това го накара да направи нещо с него. Той разбра от Instagram Zuzka Vačková, че тренира с личен треньор и реши да опита и него. Той дори избра същия треньор - bouboša Gsch.
„Поставили сме си цели и Андрей е реалист, така че няма идеи той да иска 10 килограма надолу утре и в идеалния случай 10 килограма обратно вдругиден, но под формата на мускулна маса. Той е трезвен, затова в рамките на регулирането на тренировките, диетата и други ежедневни режими ние се опитваме да настроим тази линия към настоящите възможности и така, че да прилича на идеален сценарий, така че тялото и състоянието да се развиват възможно най-добре ", той казва за своя наставляван. Bouboš Gsch, професионален личен треньор и специалист по оформяне на тялото.
„В продължение на една година дори практикувах много активно, но не мислех за храненето и за начина си на живот като цяло. В него нямаше никаква сложност, мислех, че ще "наваксам" с упражненията. Освен това бях убеден, че когато човек не се движи и изведнъж започне, резултатите ще дойдат бързо. Това обаче е остаряла теория “, казва той Андрей Бичан на маржа на предишната си тренировка. Тъй като не работи много добре, мотивационната дръжка падна и упражнението се върна назад.
Докато не достигна гореспоменатата граница от 90 килограма тегло. „Трябваше да започна да правя нещо по въпроса, защото много бързо може да надгради до много по-високи числа и всеки, който не го очаква, може да навреди, като натрупа нездравословно тегло. Затова отново започнах да тренирам и в същото време се замислих какво ям, кога и как. Смених хранителните си навици, които донесоха първите успехи. От 90 килограма стигнах до 77,77 - това беше целта, която си поставих. Когато стигнах до това тегло, имах треска и салата и го празнувах много. И се върна отново. "
Той също така установи, че големият му проблем е водата, която е свързана с алкохол. Започна да кара колело, да тича и все още да търси нещо, което да превключи на втора предавка. „Всичко може да се постигне в плетеница от време, но е възможно и по-бързо, ако се добави мощно, активно движение. Видях в социалната мрежа, че моята приятелка Зузка Вачкова тренира у дома и в дома й идва треньор с цялото оборудване. Той е много важен човек за мен, защото без личен треньор (а често дори и с него) няма да сляза от дивана и ще трябва да ме „ритна“. Това беше началото - желанието да се движим, да се движим повече, да ускорим процеса на отслабване и отново резултатът от около 77 килограма. "
Тук започва сътрудничеството му с Любош Гш. Какви са ползите от упражненията с треньор у дома? „Социалната среда на фитнес центъра има своите предимства и недостатъци. За мен недостатъците са още по-големи, тъй като съм добре позната личност. Освен това, когато отида във фитнес центъра, просто губя много време, пътувайки. Когато съм вкъщи, šuboš идва, разтоварва гири и аксесоари и все още правя нещата на компютъра. Когато той подготви всичко, аз веднага съм в тренировъчния процес. Междувременно няма нищо. Същото важи и за напускане. Във фитнес центъра трябва да отида под душ след тренировка, мога да го отложа вкъщи, докато изстине. Често ми се случваше, че когато излизах от фитнес центъра, все още се изпотявах в колата, така че душът беше безполезен. Икономически се получава по същия начин, защото ако отида във фитнес центъра и платя входната такса и треньора, ще се получи същото. "
Що се отнася до промяната в менюто, Андрей Бичан казва, че е на етап да осъзнае яденето. „Знам, че ако имам бира например, тя ще ми побере поне 2 литра вода и това са 2 килограма за мен за 2 дни. Що се отнася до тежките ястия, опитвам се да ги изключа. Но когато отговарям цяла седмица, ще се поглезя с неделя. Ето как го настроих и това, което ми харесва най-много, са видимите промени. Когато човек се разхожда около огледалото и там види друг, изправен човек, с уловен корем - това е най-много. Освен това майка ми вече е забелязала промяната в мен. След месец активно упражнение идвате и сте различни. След два месеца е още по-добре, а след три вярвам, че телевизионните зрители ще забележат, защото е много важно. Наистина го чакам с нетърпение, защото имах период, когато бях 90 килограма и ще направя клип на това как изглеждах и как изглеждам сега. Отново ще мога да облека прилепнала тънка риза, защото този корем е изгубен и вярвам, че ще бъде изгубен. "
Любош Гш тренира два пъти седмично с Андрей Бичан. Сред упражненията с личен треньор Андрей тренира и според книгата Започни тренировка с ДВИЖЕНИЕ за мъже. „Когато човек започне да тренира, ендорфините изскачат от активното обучение. Когато навън е грозно и не мога да бягам или да карам колело и трябва да си остана вкъщи, тренирам според книгата. Повечето упражнения, които практикуваме в тренировката, също са в книгата и това е чудесно ръководство да си напомните как да правите упражнението правилно. Ако следвате правилната техника, няма да се нараните. Той е добър личен треньор и за това. Можете да вдигате гири и да се наранявате, но ако имате личен треньор със себе си, това няма да се случи. “Добавя Андрей Бичан.