Не му харесваше да работи като фитнес треньор в класически фитнес център, затова реши да създаде нова концепция за физическа подготовка. Той беше вдъхновен от кросфита, но не просто остана с него. И изглежда, че е взел добро решение.

искате

Неговото протеже Матуш Кочар е сребърен медалист от CrossFit Games 2019 в категорията „Тийнейджъри“. Говорихме с фитнес треньора Радован Ерент за неговия наставляван, как да се подготви за глобално събитие и неговите треньорски начала.

Нека започнем лесно с въпроса, който определено чакате. Как започнахте да тренирате?

Цял живот се занимавам със спорт. Играх футбол в продължение на 24 години. Започнах да тренирам в колеж. Завърших Факултета по физическо възпитание и спорт в Университета Коменски в Братислава в областта на фитнес треньора. Още по време на следването си започнах да тренирам и да правя първите си опити за треньор. Отначало работех в класически фитнес център, но това не беше всичко.

По-късно отворих „функционална фитнес зала“ Различна лека атлетика в Трнава. Гробът на нашата работа се състои в подготовката на кросфит атлета Матуш Кочар, въпреки факта, че никога не сме били лицензиран фитнес за кросфит. Аз обаче имам много знания не само от кросфит, използваме методи за обучение от цял ​​свят и черпим знания от различни експерти. Това е и тайната защо нашите попечители се справят толкова добре.

Опитайте се да обясните вашата философия на нашите читатели. Какво добро взехте от кросфита и какво правите по различен начин?

Благодарение на кросфита стигнахме до функционално движение. Като треньор винаги съм искал да се движа. Ходих на различни световни семинари. С течение на времето установих, че идеологията и методологията за кросфит не са полезни за всички. Нашата философия е да научим хората да се движат правилно. Ние ги учим как да поддържат здравето си възможно най-дълго.

Какво имате предвид под този кросфит не е за всеки?

Има няколко неща в кросфита, които са лоши - пропуснахме ги. Разбира се, основните гимнастически движения и вдигане на тежести могат да бъдат от полза. Но само ако са направени с добра техника и с разумна интензивност.

В 80% от случаите обаче кросфитът се прави от обикновени хора, които идват да тренират три пъти седмично след работа. Интензивните тренировки на максимални тежести са рискови за тях. Те нямат опорно-двигателния апарат готов за това. Затова обръщаме повече внимание на основните упражнения, обръщаме внимание на хората. Пропуснали сме упражнения с висока интензивност и се опитваме да „приспособим“ хората за тренировки. Основната цел е да има здрави и щастливи хора в дългосрочен план.

От ваша гледна точка, какви качества не трябва да липсват на фитнес треньора? Как трябва правилно да мотивира хората да се движат?

На първо място, той трябва да бъде достатъчно образован. Качеството се оценява според това колко знания, опит и резултати има. Разбира се, той трябва да е и добър психолог. Той трябва да познава добре своя наставляван. Всеки е различен, има различна силова програма за всеки. Няма универсален тренировъчен процес, който да работи за всички. Треньорът трябва да има добро чувство.

Що се отнася до мотивацията, тя трябва да идва от неговите попечители. Ако не искат, треньорът може да им помогне, но външната мотивация не е достатъчна и не е ключова. Треньорът е по-вероятно да „рита“ наставника си, когато има по-тежък ден.

Все по-шумно се говори за неблагоприятното здравословно състояние на словашкото население, което също е свързано с липсата на упражнения. Както виждате?

Мисля, че здравословният начин на живот постепенно излиза на преден план. Когато отворихме фитнес центъра, имахме много по-малко конкуренция, отколкото сега. Дори в по-малък град има функционални фитнес зали и два класически фитнес центъра.

От друга страна, ако разглеждаме нашето население като цяло, това е по-тъжна история. Работя с широка клиентела и сегашната ситуация е много лоша. Също така следя отблизо тревожната статистика за затлъстяването в света.

Достатъчно лошо е и в училищата. Проблемът е във физическото възпитание и как учениците се движат. Бих искал да започна да работя правилно с децата, за да науча за здравословна диета, начин на живот и неща, които са важни за цялостното здраве на човека. Това е една от целите ми.

Кога се срещнахте с най-успешния си синдик Матуш Кочар?

Матуш Кочар дойде при нас около година и половина преди CrossFit Games. Беше като необработен диамант. Той напредва много бързо, покачва се по отношение на представянето и достига прилично ниво. Той също ме изненада. В крайна сметка той спечели второ място на това събитие. Това беше прекрасен завършек на начинанието му.

Какво е CrossFit Games?

CrossFit Games е най-престижното състезание по кросфит. Игрите се провеждат на три етапа. Първото ниво е квалификация директно в лицензирани фитнес зали. Спортистите записват предварително обявени упражнения на видео и ги изпращат на съдиите за пет седмици.

Състезатели с най-добър резултат преминават в регионалния кръг и се състезават с подобен принцип тук. Упражненията обаче са по-взискателни и времето за изпълнението им е по-кратко. Впоследствие десетте най-добри спортисти от цял ​​свят ще достигнат финалите на CrossFit Games във всяка категория. Финалното състезание винаги е фокусирано върху широк спектър от задачи, които спортистите не знаят предварително. Целта е да се намери най-универсалният спортист.

Матуш спечели сребърен медал на голямо събитие за кросфит миналата година. Какво според вас е специално? Защо успя в CrossFit Games?

Що се отнася до Матю като протеже, в него се събират много добри неща. Разбира се, той има генетична дарба - трябва да получите нещо подобно във венеца. Той обаче има и добре нагласена глава и е много трудолюбив. Троха, трохичка и трохичка, трябваше да го забавя много пъти по време на тренировка. Имахме проблем да го спрем. Той проследи всичко, което си поставихме за цел и беше съсредоточен.

Но има още едно нещо, което го прави специален. В CrossFit Games може би много хора биха започнали да се паникьосват и да се стресират. Матуш обаче танцува преди състезанието, усмихва се на камерата и така нататък. Това много ми хареса. Той го прие с лекота. Той не се уплаши. И това е едно от важните неща. Всички са обучени, всички са добри, но разликата е в главата.

Как изглеждат кросфит тренировките на състезателно ниво?

Ние се придържаме към нашата схема, която работи. По подобен начин не само Матуш тренира, но и Нина Ладвеникова, която му проправи пътя в този спорт. Тя е била най-добрата европейка в кросфита в своята категория четири пъти поред. Имахме по-голям проблем с нея в силовите въпроси и тренировките. Matúš е соматотипологично подходящ за силни неща.

В кросфита спортистът трябва да бъде обикновено квалифициран и да не разполага със слабости. Той имаше някои фантастични неща, но в някои области трябваше да добави. Опитахме се да го извикаме. Така че Матуш нямаше проблем със силата, той беше по-зле в бягането и фитнеса. Когато дойде тук, пробяга 500 метра по колана и си помислих, че ще падне.

Така че преди CrossFit Games бягахме много, клякахме три пъти седмично, имахме тежко вдигане на тежести два пъти седмично, вдигане на тежести два пъти седмично. Използвахме различни елементи от гимнастиката, а също така се фокусирахме върху качествената регенерация. Аз съм голям фен на сауната. Два пъти седмично включвахме и сауна.

На Матуш и Нина по време на кросфит определено помага фактът, че те също се занимават активно с вдигане на тежести и двамата са шампиони на Словакия.

Като треньор комбинирам знания от различни експерти и ги комбинирам. Когато Nine започна да просперира, потърсих национални треньори по вдигане на тежести и те ни раздвижиха много в представянето. Вдигането на тежести е много важно при кросфитовете. Например, помага на Матуш да ходи на различни състезания и да се сравнява със своите съперници.

Какви са следващите ви планове за CrossFit Games? Сега Матю ще се състезава сред възрастните. Какво означава това за него, какво още трябва да подобри?

Основната разлика е в силата. Те са по-големи и по-твърди момчета. Височината не е проблем. Матуш е висок 170 см, а най-добрият състезател по кросфит Матю Фрейзър е също толкова висок. Той обаче тежи 85 килограма, Матю тежи 77 кг. Все още се нуждаем от седем килограма чиста мускулатура, за да наваксаме. (смях)

Моята прогноза обаче е, че ако Матуш работи усилено, няма да се нарани, ще му се радва и ще запази живота си, след две-три години ще принадлежи към абсолютния елит.