Освен това, присъства ли ви годишната коледна традиция от страха, че празниците ще осуети стремежа ви за по-стройна фигура? Изхвърлете разкаянието тази година. Имаме рецепта за коледна трапеза и вкусни сладкиши за вас, за които няма да имате нужда от рафинирана захар или часове време. Ще започнете да печете при нас?
Опитайте нашия диетичен протеин вместо традиционните топки с ром. Те са още по-лесни и ще ви изненадат с посещение. Просто смесете няколко съставки, завийте с кокос или ядки и това е всичко.
Освен това имаме два варианта за вас. Можете да се отдадете на шоколадови топки мюсли с ядки от стъпка 3 нататък, кетодиета и шоколадови топки в кокос дори от първия ден на диетичния план, така че наистина не е нужно да се притеснявате, че ще застрашите тънка линия. Просто се уверете, че имате топките вместо едно от петте си хранения на ден. Например като десета или олово.
Шоколадови мюсли топки с неустоими ядки
Ще ни трябват 15 порции:
- 150 г фини мюсли KetoLife
- 100 г протеинов крем с лешници
- 70 г масло
- 25 г 70% горещ шоколад
- 30 г лешници
Как да го направя:
От фини мюсли, протеинов крем с лешници (използваме или 2 по-малки опаковки сметана, или 5 супени лъжици от голяма опаковка) и от разтопено масло създаваме тесто, от което оформяме топчета. Поставете 1 лешник във всяка и увийте в разтопен 70% шоколад и накълцани лешници. Съхраняваме куршумите в хладилника.
Шоколадови топки в кокос. С допълнителен протеин и точно от стъпка 1
Ще ни трябва 1 порция:
- 15 г холандско какао
- 1 порция = 2 лъжички или 1 торба протеинова напитка KetoDiet - използвахме аромат на ванилия
- 15 мл кокосово масло
- 10 г бадемово брашно
- по вкус на стевия или сироп от цикория
- малко вода или мляко
Можете да удвоите или утроите партидата, ако е необходимо!
Как да го направя: Смесете всичко заедно, направете топки с еднакъв размер в дланите и след това ги увийте в кокос или други смачкани ядки. Съхраняваме куршумите в хладилника.
Коледна диетична маса. Без захар и без глутен
Не се страхувайте да експериментирате. Изпечете вкусна маса, която съдържа само една порция 10 г въглехидрати и сега 15 г протеин. Той е без глутен и няма да добавите зърно рафинирана захар към него. Можете да му се отдадете от втората стъпка от диетичния план, но ние също имаме „джаджи“ след диетата, готови за вас. Нарежете парче за закуска или десет сутринта и денят отново ще бъде по-щастлив.
Ще ни трябват 6 порции:
- 150 г мазно кисело мляко (най-доброто гръцко)
- 4 яйца
- 6 супени лъжици ксилитол (брезова захар)
- 1 пакетче протеинова напитка с вкус на ванилия
- 80 г ленено брашно (смляно златно ленено семе)
- 30 g псилиум
- 50 г накълцани орехи или бадеми
- 1 парче бакпулвер
- 1 жълтък за разтриване на масите
- прахообразен ксилитол за захариране
Как да го направя: Разбийте яйцата в купа, добавете кисело мляко (което може да се комбинира с извара или прясно сирене) и брезова захар. Разбъркайте всичко добре, за предпочитане с ръчен миксер. Във втората купа смесете всички сухи съставки - протеинов прах с аромат на ванилия (може да бъде заменен с 2 лъжички протеинова сметана), ленено брашно, псилиум, бакпулвер, ядки или стафиди и парченца шоколад. След това двете смеси се смесват добре и тестото се оставя да почине известно време. От тестото създаваме формата на маса, в идеалния случай върху лист, застлан с хартия за печене. Препоръчваме предварително да навлажнете ръцете си със студена вода. След това масата се оформя по-добре, защото тестото се залепва само по себе си. Ако тестото ви е твърде течно, добавете още малко псилиум. Трябва да ви поддържа във форма, не се топи.
Когато сме доволни от формата на масата, я разтриваме с разбит жълтък. Поставете във фурна, загрята до 160 ° C, и печете около 1 час. Захарираме изпечената още топла маса с пудра от брезова захар. Оставете масата да се охлади напълно, след това изрежете.
НАШИЯТ СЪВЕТ! Ако вече сте на диета, добавете шепа стафиди, захаросани плодове или няколко квадрата гореща мин. 70% шоколад. Можете да смесите настърган протеинов блок във вашата диета.
Още съвети относно КОЛЕДНАТА КОНДИТЕРСКА ДИЕТА
Опитайте и други рецепти за диетични коледни сладки, приготвени за вас от нашите консултанти по хранене, така че загубата на тегло да не бъде застрашена.
Потърсете повече празнично вдъхновение и съвети за не само диетичните екстри в нашия специален коледен спец.
Автор: Nikola Nevečeřalová
Фотография: Depositphotos, KetoDiet, Unsplash
Получихте ли вкус и на нещо сладко сега? Опитайте ядката за ядки, направена за 90 секунди! С минимум захар и качествен протеин.