Казват, че Коледа е празник на радостта и мира. Но вярно ли е тази често срещана терминология? Психолозите не мислят така! Всъщност предколедният стрес и хаосът, както и самата Коледа, са голямо напрежение върху човешката психика. За мнозина този период е един от най-трудните през годината.
Коледа поза за повечето хора един от най-важните празници в годината.
Как да ги преживеем на спокойствие и без стрес, особено по време на предколедните приготовления.
За силните вярващи това е денят на раждането на техния спасител,
за по-малко вярващите от своя страна времето, прекарано в кръга на семейството и близките.
Това трябва да е време на радост, мир и принадлежност.
Те трябва да играят такава роля, но това не винаги е така.
В днешно време не е лъжа да се претендира за коледните празници те постепенно губят значението си и твоя чар.
Коледа е една голяма реклама, не се увличайте!
Коледа идва значителен период за големи и малки предприятия и търговски вериги, които се опитват да продадат максималното количество от своите продукти.
Печелят много пари по празниците.
Търговските центрове са претъпкани с хора, които често влизат в дългове, само за да могат да си позволят да купят това, което принадлежи на Коледа.
Пазаруването може да завладее психиката и портфейла. Източник на снимки: Гети изображения
Липса на пари, неизпълнени желания. Но има и други причини мрачна атмосфера.
Напрежението, раздразнителността и гневът се увеличават, безпокойството и други негативни психични състояния се задълбочават, което може да има сериозни последици.
Време на стрес, съревнование, конфликт и кавга между хората
Поставя се върху хората по време на предколедните празници огромна психологическа тежест, въпреки че той не го осъзнава напълно.
Всички бързат навсякъде и често наблюдаваме човешка завист и съревнование кой на кого, но е необходимо?
Пристрастяването и съревнованието предизвикват у индивида негативно отношение към другия, възникват конфликти и кавги.
Също така виждаме спорове в по-голяма степен сред членовете на семейството, които не са свикнали да прекарват толкова много време заедно. Може да се каже, че някои от тях са насила заедно, само защото така трябва да бъде по Коледа.
Ние спим в хора в увеличена степен неоправдано напрежение, вътрешен натиск а стрес. Тези, които прекарват Коледа сами, имат подобни чувства.
Предколедният стрес засяга човешкото здраве
Стрес е защитната реакция на тялото към действителна или потенциална заплаха. Реакцията на тялото на стрес е обективно видима (прояви на стрес) и трябва да служи за решаване на ситуацията чрез активиране на всички сили.
Ide o аларма и в същото време защитна реакция тела. Организмът ни сигнализира, че нещо не е наред и в същото време се предпазва от адаптация.
В резултат на това стресът е по-малко полезен, защото ни принуждава да се адаптираме. По-вредно е и застрашава човешкото здраве.
Прояви на стрес:
- повишено кръвно налягане
- зачервяване на кожата, особено на лицето
- главоболие
- виене на свят
- ускорено сърдечно действие
- сърцебиене, болка в гърдите
- горещи вълни, прекомерно изпотяване
- гадене, повръщане
- суха уста
- обща слабост
- тремор на тялото (вътрешен и външен)
- повишено напрежение
- психомоторно безпокойство
- раздразнителност, гняв
- пресипналост, речеви нарушения
- нарушения на паметта и рационалното мислене
- безсъние
- синдром на раздразнените черва
По време на Коледа нивото на стрес се повишава
По време на Коледа процентът на изкуствен стрес нараства правопропорционално на повишените изисквания към индивида.
Почистване преди Коледа, пазаруване на подаръци, изграждане на дървета, леки декорации, печене на торти и други дребни предмети могат да ни задържат напълно.
Всеки иска да направи всичко, и нещо повече, всеки иска да бъде по-подготвен от другия.
Но това е най-тежкият подход, който човек може да предприеме. По този начин той поема бреме, което може да не е в състояние да понесе.
5 най-често срещани стресови фактори за Коледа:
- налягане на околната среда
- натиск от страна на рекламата и медиите
- финансови затруднения
- семейни проблеми
- уединение
Как да преживеем Коледа без стрес? 5 пъти?
Съществен аспект на управлението на прекомерния стрес е научете се да уважавате себе си, а задайте приоритети, които са наистина важни за вас.
Запитайте се:
- Искате да прекарате празниците в уюта на дома си или в търговския център?
- Искате да бъдете заобиколени от своите близки или тълпа непознати?
- Искате да спорите или да се наслаждавате всяка секунда с тези, които обичате?
- Искате ли да купите скъпи подаръци и да влезете в дългове, или подаръци въз основа на вашия бюджет, които все още ще ви харесат?
- Искате къща, пълна с храна, която така или иначе няма да ядете, или торта, изпечена от любов от вашите близки?
. Можете да си зададете безброй подобни въпроси в ума си и да им отговорите честно.
Въз основа на вашите отговори ще ви стане ясно, че всъщност сами създавате стрес, за да не се откроявате от тълпата, докато приоритетите ви са напълно различни.
Коледните празници са период на тежка депресия
Депресия се определя като тежко афективно разстройство (разстройство на афект, настроение), в което доминира болезнена скръб.
Това не е изолирано психично заболяване, а заболяване на целия организъм.
Човек не може да се радва на неща, които преди това са му причинявали радост, той губи интересите си, изолира се от заобикалящата го среда, затваря се в себе си, чувства дългосрочна тъга, безнадеждност, безпокойство, умора и вътрешно напрежение.
Те допълват мисловната картина физически прояви на депресия, които живеят едновременно проява на соматично заболяване, където настроението изигра голяма роля.
Прояви на депресия:
- чувство на тъга
- чест плач
- песимизъм
- не се интересува от околната среда
- търсене на уединение, изолация
- вътрешно напрежение
- депресия
- бавни реакции
- мисловни разстройства
- нарушения на концентрацията
- нарушения на паметта
- намалено самочувствие
- чувство за вина, самообвинение
- умора, изтощение
- загуба на жизнена енергия
- суицидни идеи, експерименти, самоубийство
- обща слабост
- анорексия
- отслабване
- бледност в лицето
- безсъние, кръгове под очите
- общо нередактиран
Коледа носи със себе си състояния на депресия и нейното задълбочаване
Подобно на стреса също депресията започва да се задълбочава през Коледа. Това се доказва и от увеличения брой обаждания до спешни и телефонни линии.
Няколко фактора допринасят за задълбочаването на старата, но и за появата на новата депресия.
От една страна, това е гореспоменатото повишено ниво на стрес, но също така нарастващият брой кавги, конфликти, самота, липса на финанси, но също така и мислене за прекараната година и осъзнаване на всички негативи и възможни загуби (развод, смърт).
Тъжен ли си и мислиш ли, че никой не може да бъде по-лош от теб? Грешка!
Според статистиката всеки втори човек страда от депресия по Коледа. Това е 50% от хората на планетата. Какво го причинява?
Най-честите причини за коледна депресия:
- самота
- времето (тъмнина, сухота, дефицит на серотонин)
- повишено околно налягане
- финансови затруднения
- семейни проблеми
- оценка на предходната година, чувство за провал
Как да преживеем Коледа без болна душа? 11x AKO.
Депресията има различна степен. От лека форма до тежка. По време на Коледа се случват пристъпи на влошаване, така че всяка отделна депресия трябва да се приема сериозно и да не се подценява. Пациент, страдащ от чувство на тъга, не трябва да бъде оставян сам!
Какво да правите, когато ви стане тъжно:
- най-доброто лекарство за депресия е обществото
- не се опитвайте да изолирате
- опитайте се да не признавате всичко, което е станало толкова сериозно
- нека миналото да е минало
- в случай на негативни мисли, плачете, проветрявайте, не го дръжте вътре в себе си
- живеят в настоящето
- мисли позитивно
- използвайте ума си с нещо хубаво
- изтрийте старите интереси, подходящ е спорт, музика, медитация, рисуване
- направете успокояващ билков чай
- ако е необходимо, вземете лекарството си, посетете лекар, психолог
Има много харесвания, когато някой страда от силна тъга. Ние обаче никога не можем да разберем оцеляването на определен пациент, освен ако не сме преживели същата ситуация.
Но ако горната информация помага поне на един на милион, това все пак е успех, защото всеки живот е важен.
По Коледа рискът от самоубийство се увеличава
Самоубийство (Латински suicidium) е доброволно прекратяване на живота.
Жените се опитват да се самоубиват по-често, но завършеното самоубийство е по-често сред мъжете. Причината е, че жените използват по-малко драстични средства от мъжете.
При жените преобладава интоксикация с наркотици или подрязване на вените на китките. Мъжете избират доста драстични начини като скачане от височина, хвърляне под влак или обесване.
Хората, страдащи от депресия, най-често се самоубиват, като почти половината от общия брой консумирали преди това алкохол или други наркотици.
Може да се каже, че суицидиумът е кулминацията на тежка форма на депресия, при която пациентът решава да сложи край на страданието си, като отнеме живота си. Среща се и при други психични разстройства, но без тях.
По време на Коледа повикванията към сенчестата линия се увеличават, броят на самоубийствата е постоянно еднакъв
Броят на спешните повиквания е по-голям по време на Коледа. Това са не само опити за отнемане на живот, но и различни други трудности. Някои обаждания са оправдани, но повечето не.
Въпреки това, няколко соматични проблеми като сърцебиене, студени тръпки, хипервентилация, болка в гърдите, световъртеж, високо кръвно налягане са причинени от психическа надстройка.
Депресията, безпомощността, но и икономическите проблеми, тясно свързани с депресията, са по-чести.
Коледната депресия увеличава риска от самоубийство. В повечето случаи състоянието на пациента се влошава от липса на финанси, семейни конфликти и самота.
Как да се държи пациент, който иска да сложи край на живота си?
На практика различаваме два основни типа опити за самоубийство, основаващи се на категоризация според намерението на пациента.
Има пациенти, които наистина искат да се самоубият и обикновено го правят.
След това има пациенти, които имат някои проблеми, но като се правят на опит за самоубийство, те просто искат да привлекат вниманието върху себе си.
Демонстративно самоубийство - това е вид фалшив опит за самоубийство. Най-често се наблюдава при жени на възраст от 15 до 30 години. Пациентите обикновено предупреждават човека, който причинява лошото им настроение, че ще се самоубият (устно, sms, поща). По този начин те принуждават вниманието на определен човек.
Примери за демонстративно самоубийство:
- леко нарязани китки (надраскани, леко кървящи)
- поглъщане на малко количество наркотици или заблуждаването им
- подготвяйки въже или канап, увивайки го около врата си
Поведение на пациент, който всъщност мисли за самоубийство:
- психични проблеми, предишна травма
- опит за самоубийство в миналото увеличава риска
- злоупотреба с вещества (алкохол, наркотици)
- той никога не обръща внимание на себе си
- изолира от обществото
- самообвинение, чувство на тежест
- безпокойство, плач
- раздразнителност, агресивност
- той често мисли, че е замислен
- той е затворен в себе си, той общува малко
- ако реши да убие, в момент, когато знае, че никой няма да го безпокои
Други интересни ресурси
- solen.sk - Стрес, еустри и стрес
- npz.sk - Самоубийството не трябва да бъде само следствие от психични заболявания. Как да разпознаем суицидно поведение?
Последна актуализация 12/16/2020
Автор на статията
Медицински работник Bc. Лусия Сикорова
Завърших средното медицинско училище и UKF в областта на спешната медицина. От 2008 г. съм работил 10 години в Спешна медицинска помощ като фелдшер. Занимавал съм се с спешна доболнична помощ и спешни случаи като оператор на спешна медицинска помощ по спешната линия 155
- В здраво тяло здрав дух въпреки коледните празници Блог за жени (всичко за красиви и изключителни
- Великденски празници ден след ден Какво принадлежи и какво да правя
- Великденските празници крият традиция, но и духовност
- Великденски празници без преяждане
- Великденските празници са пълни с древната магия на нашите предци