Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло. Можете да го намерите в кожата, сухожилията, сухожилията, костите и вътрешните органи. Плочите имат и колагенов корпус. В момента разпознаваме около 30 вида колаген, в зависимост от това в коя тъкан се намира и каква функция изпълнява.

няма

Тялото синтезира колаген от храната и може просто да се каже, че ако имате достатъчно разнообразна диета, богата на протеини, витамини и минерали, вашата има всичко необходимо за производството на колаген.

Дори в случаите, когато колагеновите материали в тялото са повредени, като увреждане на тромбоцитите.

Нека опитаме малко математика сега.

Средното човешко тяло с тегло 70 кг съдържа около 12 кг протеин. От тези 12 кг приблизително 35% е колаген.

Така че в тялото от 70 кг има около 4 кг колаген.

Препоръчителната дневна доза хидролизиран колаген под формата на добавка е 1000-2000 mg, което е 2 грама. Ежедневният прием на протеини е на ниво около 100-200 g, от което организмът също синтезира колаген.

И сега въпросът - какъв ефект имат 2 грама синтетичен колаген на ден върху регенерацията на 4 кг колагенови тъкани? Математически отговор 0,002/4 = 0,0005, т.е. 0,5 прома. Отговор с дума: незначителен.

В допълнение, 2 грама колаген на ден дори няма да бъдат открити от тялото ви, дори ако го давате в хидролизирана и следователно абсорбираща се форма. Освен това човешкото тяло не работи частично и не транспортира вашите колагенови вериги точно там, където ги искате. От дневна доза няколко грама колаген трябва да подхранват 4 кг тъкан, а не само една повредена плоча.

Това е чисто логично съображение и аз самият признавам, че в случая с тялото и регенерацията.

По отношение на клиничната практика липсват дългосрочни и висококачествени изследвания. Например, 6-месечно проучване на ефекта на Genacol не показва значително подобрение на болката при дневна консумация на 1200 mg колаген в сравнение с плацебо в рандомизирана контролна група от 200 пациенти с мускулно-скелетна болка.

Друго проучване оценява, че хидролизираният колаген има по-добра абсорбция от нехидролизирания, но е направено при опитни животни и не казва нищо за реалния ефект върху ставите и гръбначния стълб.

Освен това няма проучвания, оценяващи обективното въздействие върху регенерацията на тъканите, а само проучвания, оценяващи субективните чувства на пациентите, получаващи продължително приложение.

Най-големият проблем с добавките, включително колагенът, не е дали те реално се усвояват и имат някакъв ефект. Най-големият проблем е психологическият.

Човек с болка се убеждава, че консумирайки колаген, постъпва правилно, за да реши проблема си. Той се подкрепя в пасивен подход към здравето си и чака чудо. В същото време болката е предизвикателство за тялото да се промени, да промени локомоторните стереотипи, да промени начина на живот, да се промени на няколко нива.