IN предишен блог ние се фокусирахме върху полезните ефекти на колагена върху правилното развитие здрава кожа, нокти и коса. В този блог разглеждаме по-отблизо как влияе колагенът мускули, сухожилия, стави и връзки, кости и тъкани.

сухожилия

  1. Колагенът и неговият ефект върху мускулите и тяхната регенерация

Колагенът играе ключова роля в мускулния растеж, заздравяване и регенерация. Като допълваме колагена, ние подкрепяме:

  • увеличаване на мускулната маса
  • по-висока ефективност на обучението за изпълнение
  • помощ при мускулна регенерация
  • предотвратяване на нарушения в развитието на мускулите

Въз основа на резултатите от едно проучване беше установено, че приемът на колаген под формата на хранителна добавка в комбинация с тренировки за изпълнение допринася за увеличаване на мускулната маса и мускулната сила и в същото време допринася за намаляване на мастната маса [*].

Изследване, публикувано в списание NATURE, съобщава, че дефицитът на колаген от тип VI уврежда мускулната регенерация и намалява способността на клетките да се регенерират след нараняване [*]. Мутациите, които предотвратяват образуването на колаген от тип VI, също могат да доведат до разстройство, като напр. мускулна атрофия [*].

  1. Колагенът и неговият ефект върху ставите, сухожилията и връзките

Колагенът е преобладаващият компонент на тъканите в ставите, сухожилията и връзките. 80% от градивните елементи на сухожилията са колаген. Колагенът типове I, II, III, V и XI образуват основната структура на сухожилията и връзките [*].

Загубата и последващата липса на колаген влияят неблагоприятно на гъвкавостта на мускулно-скелетната система и могат да причинят ставни разстройства като ревматоиден артрит и остеоартрит.

Добавката на колаген пептид поддържа:

  • Поддържане целостта на сухожилията и връзките
  • Профилактика и лечение на ревматоиден артрит и остеоартрит
  • Намаляване на болки в ставите и подуване
  • Регенерация на сухожилията

В рандомизирано, двойно-сляпо проучване, включващо 60 пациенти с тежък ревматоиден артрит, консумацията на пилешки колаген тип II в продължение на три месеца намалява броя на подутите и чувствителни стави и четирима пациенти претърпяват пълна ремисия на заболяването [*].

Друго проучване съобщава, че при дневна доза от 1200 mg колаген, пациентите са имали значително намаляване на болките в ставите [*].

Добавянето на колаген е особено полезно при остеоартрит. Двойно сляпо проучване установи, че "колагеновите пептиди са потенциални терапевтични агенти като хранителни добавки за управление на остеоартрит и поддържане на здравето на ставите" [*].

Първоначалните проучвания върху животни показват, че добавките с колаген тип I и витамин С могат да укрепят и ускорят заздравяването на ахилесовото сухожилие (най-голямото сухожилие в тялото) [*] [*] [*].

  1. Колагенът и неговият ефект върху костите

Калцият не е единственото вещество, на което трябва да обърнете внимание, що се отнася до здравето на костите.

Силата на костите ви зависи от две неща:

  • Количества костна тъкан.
  • Структури на колагенова мрежа в костите.

С напредването на възрастта тази колагенова мрежа отслабва, което прави костите по-малко устойчиви. За щастие тялото може бързо да абсорбира и използва орално допълнен колаген, за да компенсира естествената загуба на колаген.

Използването на колагенови добавки може:

  • Стимулират костообразуващите клетки.
  • Подобрете усвояването на калций.
  • Осигуряват противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти.
  • Предотвратяване на остеопороза.
  • Увеличете способността да устоявате на фрактури.

При децата дневният прием на колаген на ключови етапи на растеж има положителни ефекти върху ремоделирането и формирането на костите [*].

От това следва, че колагенът работи ръка за ръка с калция, за да подобри метаболизма в костите, затова се уверете, че имате достатъчно калций заедно и колаген.

  1. Колаген и регенерация на тъканите

Знаете ли, че белезите ви са предимно от колаген?

При повечето рани не е възможно напълно да се замени увредената тъкан с нейното ненарушено състояние. Раната трябва да бъде излекувана, като се използва допълнителен материал за повторно закрепване на тъканите.

Този допълнителен материал - или лепило - е колаген.

Процесът, чрез който колагенът помага за излекуването на кожата ви, е както следва:

В рамките на секунди след нараняване, колагенът активира коагулацията в раната, за да спре кървенето.

Докато кръвоносните съдове растат, клетките, наречени фибробласти - фабрики за колаген - съхраняват повече колаген (наречен „лепило“), докато белегът изглежда по-стегнат.

През втората седмица след нараняването левкоцитите постепенно напускат зоната на раната и клетките започват да образуват колаген от тип I - типът, който образува нормална кожа.

Колагенът присъства във всяка стъпка на зарастване на рани. Според проучване [*], по същество белегът е „силен колагенов пълнеж, който запълва празнината, оставена от разрушаването на тъканите и възстановява здравината и целостта на кожата“.

Ако тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно колаген или имате недостиг на витамин С (от решаващо значение за синтеза на колаген), това може да повлияе негативно на способността ви да лекувате рани.

Недостигът на колаген в организма, който естествено се появява след около тридесет, може да има отрицателен ефект върху състоянието на мускулите и тяхната регенерация, ставите, сухожилията и връзките, състоянието на костите и регенерацията на тъканите. Поради това се препоръчва използването на колаген като хранителна добавка, която може да се усвои бързо от организма, най-ефективно, когато се прилага в течна форма и по този начин да компенсира естествената му загуба, причинена от стареенето.