Кръглите напитки и сокове могат да ни хидратират, но разграждането на толкова много концентрирана захар в тънките черва изисква вода, което е контрапродуктивно. Експертът препоръчва да посягаме към водата при всякакви обстоятелства.

човека

БРАТИСЛАВА, 27 септември - Водата е най-доброто лекарство. Любимото ми изречение от нашите стари често се оказва вярно, но в случай на хидратация, т.е. необходимото овлажняване на тялото ни, има и по-добри възможности. Според проучване, съобщено от CNN. Те са съставили списък с най-добрите напитки за хидратация.

Хидратацията на тялото е важна за правилното функциониране

Експерти от университета в Сейнт Андрюс сравниха въздействието на различните видове напитки върху хората и техните тела. Те описаха резултатите от своите наблюдения в проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Водата, независимо дали е тиха или пенлива, може да свърши добра работа, тялото ни хидратира много бързо. Установено е обаче, че напитките с малко захар, мазнини и протеини ще ни поддържат по-дълго хидратирани.

Зависи и от това колко пием

„Един от факторите, който влияе върху хидратацията ни, е обемът на консумираната напитка“, казва той Роналд Моган, автор на изследването и професор от Медицинския факултет, Университетски отдел. Колкото повече пиете, толкова по-бързо водата навлиза в кръвта ви, където може да ви хидратира. „Друг фактор е хранителната стойност.“ Това означава, че млякото е по-добър овлажнител от чистата вода. Съдържа лактоза, протеини и мазнини, които помагат за забавяне на течността от стомаха в тялото. Освен това съдържа натрий, който действа като гъба; поддържа ги в тялото и в крайна сметка води до по-малко урина.

Снимка на илюстрация. Снимка: Wikimedia CC

„Това проучване ни разказва много за това, което вече знаем; Електролити като натрий и калий помагат за подобряване на хидратацията, докато калориите в напитките допринасят за по-бавно изпразване на стомаха и следователно за по-малко урина “, каза тя пред CNN. Мелиса Маджумдар, диетолог, личен треньор и говорител на Академията по хранене и диететика.

Списък на най-добрите хидратационни напитки

Изследването разглежда тринадесет различни напитки и резултатът е следният: На първо място се появи нискомаслено мляко, последвано от разтвори за рехидратация, които се използват за попълване на течности в дехидратираното тяло, пълномаслено мляко, портокалов сок, кола, студен чай, чай, спортни напитки, негазирана вода, газирана вода, лагер и кафе, което затваря класацията.

Снимка на илюстрация. Снимка: Pixabay

Внимавайте със захарта

Напитките с по-концентрирана захар, като сокове и кола, не са точно перфектни средства за хидратация от техните по-малко подсладени варианти. Въпреки че прекарват повече време в тялото и кръвта ви, в момента, в който навлязат в тънките черва, концентрацията им се разтваря по време на процес, наречен осмоза. Този ефект "изтегля" вода в тънките черва за разреждане на концентрираните захари. Напитките и соковете от кола са с високо съдържание на захар и калории.

Majumdar препоръчва, ако имате избор между сода и вода, изберете вода. Нашите бъбреци и черен дроб зависят от водата, помагат им да се отърват от токсините в тялото и също така играят ключова роля в храненето на кожата. „Водата е най-евтиният овлажнител, който можете да намерите“, добавя той.