@ sim_sis14 Съгласен съм, че всяко тяло е различно, но карнитинът винаги е един и същ и работи само като плацебо. Правилната забележка беше, че добавките са само 5% успеваемост, все още го казвам.
Важното, което тя спомена сега, е, че има повече от тези съставки с карнитин и ако сте го написали в първия пост, бих реагирал по различен начин, отколкото реагирах. Тъй като l-карнитинът със сигурност не помага като горелка, не казвам, че се основава на 1 проучване. L-карнитинът е тестван в продължение на десетилетия и не се прави от 1 научен екип, а от различни лаборатории в различни страни независимо. Да се каже, че всеки учен ще каже нещо различно, може да се използва като аргумент за нови продукти, които са създадени наскоро, но ние познаваме (и тестваме) карнитина от изключително дълго време, за да направим изследванията под въпрос.
Що се отнася до L-карнитин, той не е плацебо. Помага за отслабване, като увеличава енергийните нива, което от своя страна насърчава повече физическа активност. CLA също не е плацебо; напротив, той предотвратява съхраняването на мазнини и увеличава използването им като енергиен източник. Всички тези ефекти са приятни, но както споменахме @matejtrener добавките са успешни само с 5%. Освен ако някой не реши диетата с добавки, нищо няма да се постигне и не бих препоръчал добавки за по-малко взискателни упражнения/дейности. Добавките са предназначени главно за хора, които имат по-високи изисквания към някои вещества поради значително повишена/тежка физическа активност. За хората, практикуващи 15 минути в комфорта на видеоклиповете в YouTube, те ще бъдат напълно нефункционални. Всички тези вещества наистина постигат по-значителни ефекти, само при хора със значително повишена физическа активност, където например сложните мазнини помагат за изгарянето/разграждането. Отново без физическа активност те не са ефективни и чудотворни, защото просто помагат, а не директно изгарят. Затова първо бих се насочил към жените в кухнята, да търся по-здравословни алтернативи, да опитам да броим макроси и калории, докато не получите общ преглед. И накрая, бих препоръчал да увеличите нивата си на активност, да не се страхувате от теглото и да не правите просто кардио. ❤️