Много специалисти по диабет ще ви кажат, че храненето по-важно от инжектирането на инсулин е яденето добре.

Какъв тип диета прави диабетиците най-добри? Коя диета помага най-много при диабет?

Статистиката показва, че и без това високият процент от пациентите с диабет все още нараства. Рискът от това заболяване се увеличава с наднормено тегло, затлъстяване, лоша диета, стрес, влиянието на генетиката също е силно. По-голямата част от диабетиците страдат от диабет тип 2. Храненето при диабет трябва преди всичко да избягва храни, за които е доказано, че причиняват диабет. Най-вредни са дефицитът на високо съдържание на мазнини, захар, ниско съдържание на фибри и витамини.

диета
https://www.shutterstock.com

Диетата без въглехидрати е полезна за диабетици?

Известно време изглеждаше, че чудесен начин за регулиране на диабета, но и за предотвратяването му, е диета, която пропуска въглехидратите. Трябва обаче да се има предвид, че въглехидратите не са въглехидрати. Има въглехидрати с нисък гликемичен индекс, които са по-здравословни и необходими за функционирането на нашето тяло, и въглехидрати с висок гликемичен индекс. Нуждаем се от здравословни въглехидрати като гориво и енергия не само за мускулната функция, но особено за мозъка и другите органи.

Глюкозата е за тялото това, което е бензинът за автомобила

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и като цяло калории всъщност могат да ви помогнат да отслабнете или да задържите диабета си под контрол, но това не е най-доброто нещо за тялото ви. Защо? Защото, ако сте на такава диета, обикновено страдате от глад, чувствате се някак пресечени, принудени в нещо. Освен това в дългосрочен план диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да влоши проблема. Глюкозата е като бензин за тялото. Ниското съдържание на въглехидрати е като парцал в бензинов резервоар, което ви пречи да напълните напълно горивото, от което се нуждае автомобилът. Отнема известно време, за да работи добре, но в крайна сметка имате проблеми.

Следователно коя диета за диабет е подходяща?

Оптималният хранителен навик за облекчаване на последиците от диабета е начин на живот, основан на фибри, зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни. Най-подходящият плод са плодовете и цитрусите. От зеленчукови листни, зелеви зеленчуци. Разнообразие от храни със семена (особено лен и чиа), ядки и кълнове. Опитайте ръжен хляб или тестени изделия, елда, кафяв ориз, овес. Протеинова добавка с бобови растения, особено: бял, черен, зелен фасул, едам, зелен грах, леща и нахут. Не забравяйте да добавите с витамин В12.