Съдържание на статията

  • Разпределение на аминокиселини
  • Какво е BCAA? Аминокиселини спрямо BCAA
  • Какви са положителните ефекти? Те имат BCAA странични ефекти?
  • BCAA и употреба - също са подходящи за жени?
  • Качествени аминокиселини - топ 5 BCAA
  • Amino X BSN
  • Amino 5600 Scitec Nutrition
  • BCAA Мега силен прах
  • Amino Beef & Egg GymBeam
  • BCAA и дозиране

Ако аминокиселините се комбинират, т.нар верига от аминокиселини, т.е. протеин. Всяка такава верига съдържа различни видове, количества и ред на аминокиселините.

bcaa

Редът на комбинираните аминокиселини определя свойствата и функцията на определена клетка на протеин. По този начин аминокиселините са основният градивен елемент на протеините (протеин). Те изпълняват няколко функции едновременно. Те осигуряват нарастване на мускулната маса, но те могат да повлияят и на процеса на отслабване, мускулните влакна предпазвайте от повреди, ускоряват регенерацията. Те имат каталитична, транспортна, регулаторна и отбранителна функция. Следователно редовното снабдяване с аминокиселини е оправдано и от голямо значение. Защо да снабдяваме организма с BCAA аминокиселини? Колко често? Какво точно е това? Кои да предпочетете?

Голям избор от качествени аминокиселини с ТОП качество има в менюто ✅ eshop gymbeam.sk!

Разпределение на аминокиселини

Има няколко различни аминокиселинни подразделения. В рамките на дадената тема за нас е авторитетно следното разделение:

    Незаменими аминокиселини - организмът не може да ги създаде сам и затова е необходимо да ги набавяме от храната. Тази група включва аргинин, левцин, изолевцин, лизин, таурин, метионин, триптофан, валин. Несъществени аминокиселини - организмът може сам да ги произвежда, но е важно да се отбележи, че тяхното добавяне също е необходимо, независимо дали с храна или хранителни добавки. В случай на тежка физическа активност или небалансирана диета, може да има значително намаляване и по този начин дефицит. Те включват аланин, глутамин, карнитин, цистеин, тирозин.

Какво е BCAA? Аминокиселини спрямо BCAA

BCAA е съкращение на английските думи Branched-chain Amino Acid, което означава в превод аминокиселина с разклонена верига. Тази група от всички незаменими аминокиселини включва три, а именно левцин, изолевцин и валин. Всички те свързват едно нещо, те не са „автоматичен продукт“ на организма и затова е важно да ги допълваме с различни форми. Аминокиселините с разклонена верига имат още една обща черта, която представляват непосредствен източник на енергия, тъй като те могат да се използват директно от кръвния поток.

Оттам те преминават в мускулни клетки, увеличават обема си и в същото време ги предпазват. Те също така помагат за заздравяването на мускулната тъкан, кожата и костите. Основното им предимство е това се метаболизират в мускулите, а не в черния дроб и подпомагат регенерацията след тежки тренировки.

    Левцин - това е най-важната аминокиселина от BCAA за стимулиране на протеиновия синтез. Използването му обаче само причинява аминокиселинен дисбаланс и съответно здравословни проблеми. Поради това не се препоръчва в специална форма, само в комбинация с вече споменатите аминокиселини. Източникът на левцин в диетата е месо, неолющен ориз, пълнозърнести храни, ядки, боб и соево брашно. Изолевцин - необходим е за образуването на хемоглобин. Той регулира нивата на енергия, както и нивата на кръвната захар. Недостигът му се проявява със симптоми, подобни на хипогликемия. Можете да го намерите в яйца, риба, пиле, бадеми, ядки кашу, нахут, леща, соев протеин и повечето семена. Валин - помага за поддържане на балансирани нива на азот в организма. Той също така помага в лечението на заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Ако тялото има недостиг на аминокиселини, валинът може да осигури "първа помощ" за възстановяване. Високото му количество обаче има отрицателни ефекти. Причинява сърбеж на кожата или нервни разстройства. Съдържа месо, гъби, фъстъци, млечни продукти, зърнени храни.

Какви са положителните ефекти? Те имат BCAA странични ефекти?

Демонстрирани ефекти на BCAA аминокиселини:

    подпомагане на анаболните процеси в тялото и потискане на катаболните процеси - увеличаване на мускулната маса, подобряване на регенерацията на мускулната тъкан, съкращаване на времето за регенерация защита на мускулната маса подобряване на ефективността при изгаряне на мазнини и разграждане енергиен източник не само във фазата на изтегляне на мускулите

Тъй като аминокиселините са естествени вещества за тялото и ние ги приемаме ежедневно чрез храната, BCAA добавките не са опасни. Единственият възможен риск е да се достигне прекомерна сума, което е много труден процес, а не реална реалност.

Ние избираме от нашия каталог

L-левцин от мускулен режим 250 g неутрален

Mega BCAA 1400 - Scitec Nutrition

BCAA Amino Powder - Warrior Labs

Elite BCAA - Biotech USA

1 + 1 Безплатно: Течен BCAA - Biotech USA

Амино X - BSN

BCAA и употреба - също са подходящи за жени?

Ако принадлежите на физически активни хора и спортисти, трябва да посегнете не само към балансирана диета, но и към хранителни добавки. Говорим основно за ефективност. Можете значително да съкратите времето, за което постигате желаните резултати. Трябва да ядете наистина голямо количество храна, за да постигнете оптимални нива на прием на протеини.

Дори и да можете, тялото ви най-вероятно ще има храносмилателни проблеми. Защото аминокиселините се хидролизират (предварително усвоен), храносмилателната система не е обременена. Бързо усвояване а ниска калоричност са сред техните предимства. Както вече посочихме, мускулите са изградени от протеини и протеини от аминокиселини. Една трета от мускулния протеин е BCAA. По време на спортно представяне те се губят и по този начин „увреждат“ мускулната маса.

Това е проблем, особено за активните спортисти. Администриране на BCAA чрез хранителни добавки предотвратява катаболния процес на мускулите. В същото време ще помогне на тези, които намаляват теглото си с по-малък прием на храна в комбинация с висока физическа активност. Това е вярно както за мъже, така и за жени (съставът на добавките може или не може да се различава леко в рамките на пола).

Качествени аминокиселини - топ 5 BCAA

Голям брой продукти от категорията хранителни добавки ви позволява да избирате качествени добавки в различни цени и форми на употреба. Парадоксално, но това предимство е и недостатък, тъй като вземането на решения е много по-трудно и изборът на правилния често отнема часове. Затова ви предлагаме кратък преглед на BCCA с най-добрите рейтинги и рецензии в Интернет.

Ide o незабавна пенлива добавка BCAA, което подкрепя представянето още по време на обучение. Подходящ е за всички, които спортуват интензивно и се нуждаят от регенерация на мускулите с гарантирани ефекти.

Като го използвате Избягвайте болката след тренировка, докато вкусът е приятен и хранителната добавка се разтваря бързо. Съставът е богат на аминокиселини (20g) и BCAA (8g). Можете да го купите за около шестнадесет евро (435g).

2 броя опаковки
различни вкусове
състав без кофеин и захар
разтваря се добре
отлично съотношение цена/производителност качество