Лято е. Или по-точно беше. Все още чакам да дойде невероятната жега, през която ще трябва да включа климата и да бъда заключен вкъщи като в златна клетка. Но предполагам, че имам излишни надежди. Това обаче не ни пречи да спазваме режима на пиене и да обръщаме внимание не само на това, което правим, но и на това, което пием. Тъй като дните са по-дълги, това ни изкушава да отидем някъде, за да седнем на терасата с приятели. Изпийте малко от напитката, която ще ни освежи и ще се насладите на лятото. Замисляли ли сме се някога какво сме „сервирали“ в чаша? Дали изобщо се интересуваме? Дори и да не стане, профилактиката няма да навреди:-)

Така че нека да разгледаме добре индивидуалната напитка за зъби:

1. Бира

+ Незаменима златна напитка, но се вписва добре тук-там
+ Подпомага апетита
+ Съдържа минерали
+ Разумно (макс. Чаша на ден) може да има

- Алкохолът вреди на организма (изчислено е, че две алкохолни напитки могат да намалят способността за изгаряне на мазнини със 73%)
- Алкохолът на слънце действа много по-бързо и по-силно върху нас

ужасно

2. Леден чай

+ Охладените могат да бъдат чудесни за освежаване и насърчаване
+ Висококачествените могат да съдържат и някои полезни вещества от чая

- Обикновено съдържа почти същото количество захар като подсладените малини
- Някои продукти съдържат изкуствени оцветители
- тъй като е охладен до леден, може да причини стомашни проблеми на хора с чувствителен стомах

3. Миринда и подобни напитки

- Не са подходящи за ежедневно пиене
- Съдържат големи количества захар, мехурчета и предимно изкуствени оцветители
- Не може да им се препоръча да покриват питейния режим на деня, а само да го разнообразяват

Някои ароматизирани, но неподсладени и неоцветени напитки, направени за деца, могат да бъдат по-подходящ заместител

4. Мляко

+Подходящ е за бебета, които все още кърмят, защото е единственият източник на течности и всъщност храната, която получават. Възможно е обаче да разчитате на това само при много малки деца.
- Няма питие и не е подходящо да се покрива режима на пиене
- Това е храна - засища и доставя протеини и калций

5. Напитки на колела

- Не е подходящ за често пиене
- Децата са "готови" да пият много от тях
- Те съдържат голямо количество захар, 5 супени лъжици в бутилка от половин литър
- Съдържат фосфорна киселина, която в големи количества води до декалцификация на костите
- Той има мехурчета
- Съдържа кофеин

6. Енергийна напитка

- Не е подходящ за често пиене
- Предназначен е предимно за спортисти и трудолюбиви хора и трябва да се използва
- За покриване на режима на пиене се случва, дори през лятото! Никога за деца.
- Съдържа кофеин
- Съдържа голямо количество захар, изкуствени подсладители и оцветители

7. Ледено кафе

+ Подходящ за освежаване. Ако пиете кафе, защо да не го изпиете
- Както предишните напитки, той не е подходящ за често пиене
- Като кафе и черен чай, той се отцежда. Трябва да изпием всяка чаша с чаша вода
- Често е ненужно много хармонизиран

Така че това е само може би една трета от неподходящото за пиене, ако искаме да спазваме правилно режима на пиене. Да, ще кажем, че изпих 2 литра напитка. Въпросът е каква напитка. Ако искате да имате по-здравословен живот, опитайте не само върху това, което имате в чиния, но и в чаша. Все пак върви ръка за ръка.

8. Кафе и чай

+ 2-3 чаши кафе на ден могат да предизвикат у нас чувство на щастие, благодарение на серотонин, допамин и норепрелин. Точно тези хормонални вещества тялото може да произведе, ако пием оптимално количество кафе.
- ако от друга страна пием твърде много кафе, това може да доведе до нервност и високо кръвно налягане.
+ пиенето на чай е чудесен избор, ако искате да приемате течности, но не обичате чиста вода, препоръчват се билкови чайове. Пазете се от зелено и черно, те също имат стимулиращи ефекти, така че трябва да ги избягвате вечер. - ако искате чаят да е част от пълноценния ви режим на пиене, определено не го подслаждайте.

И така, какво трябва да пием? Е, разбира се, най-доброто е водата:-)


Така че наздраве!

Източници на информация: www.vyziva-pro-fitness.cz, adam.azet.sk, www.ordinace.cz, www.najmama.sk

Снимка източник: www.flickr.com (Creative Commons)

  • Хляб със закваска, „Обичам го“ - 3 септември 2014 г.
  • "Когато съм толкова жаден!" - Какво да пиете или какво да не пиете! - 22 август 2014 г.
  • Защо бягам? - 14 август 2014 г.

Статията е добавена на 22/08/2014 и е включена в категорията: Здраве Автор: Мартина Качерова