Със сигурност понякога ви се е случвало да не можете да заспите. Има много мисли за бъдещето, миналото, как да решим нещата по възможно най-добрия начин ... Често човек се заплита в тези мисли. Това е състояние, което не само не причинява сън, но, напротив, го прогонва. И когато сънят най-накрая настъпи, той обикновено е лош, прекъсван от много събуждания и пълен с уплашени мечти.
Ако дълго време имате трудна ситуация, която изглежда няма решение, това може да е причината за вашето хронично безсъние и умора. Една от причините е неконтролираният поток от мисли, който не позволява на ума да се отпусне и да заспи гладко. В този момент се намираме в един вид виртуален свят, тоест извън настоящето, защото единственият факт е, че просто лежим в леглото и не можем да заспим.
Следователно техниките, които връщат ума ви към известното тук и сега работят, за да предизвикат сън, наред с други неща. Може би Екхарт Толе се занимава най-много с тази тема в своята „Сила на настоящия момент“. Той го описва като медитативно състояние. Състояние, в което умът е празен, без съдържание, без мисли. Според този автор можем да го предизвикаме, като „чакаме идея“ и изненадващо да открием, че никой не идва.
И точно това е. Модифицирах тази техника малко за по-добра визуализация. Представете си, че имате над главата си щит, който отразява нашите мисли. Стигаме до подобно състояние, когато чакаме да пристигне нещо и в резултат умът ни се изпразва.
Друго нещо, което работи много добре за мен, особено по време на следването ми по държавни науки, е автогенното обучение на Шулц. Това е метод, който включва тялото. Той обаче отново включва присъствието и концентрацията на ума. Постепенно се фокусираме върху индуцирането на теглото на тялото, неговата топлина. Ние се фокусираме върху дишането, пулса - тоест върху това, което е сега. Освен това редовните телесни ритми успокояват човека. Не на последно място, ние предизвикваме телесно състояние, приближаващо се до хипноза, т.е. екстремна релаксация.
Наскоро, когато главата ми отказа да се изключи и се опитах да измисля всичко и завинаги, си спомних думите на майка ми. Неин модел за подражание беше Скарлет О’Хар от книгата Юг срещу Север. Майка ми ми каза, че когато нещо притеснило героинята вечерта, тя просто си казала: „Няма да мисля за това до утре“.
Опитах го експериментално и бях изненадан колко добре работи. Изведнъж ме обзе прилив на добро настроение, чувство на лекота. Усещането, че не трябва да решавам всичко в момента, че днес съм направил достатъчно и утре ще направя следващото. Всъщност се похвалих и си позволих да си почина и да оставя нещата „недовършени“. Наградата беше дълбок сън, от който сутрин се събудих свеж.
Така че, ако не можете да заспите следващия път, опитайте една от следните техники:
- Изчакайте идеята, защото никой няма да дойде (щит).
- Фокусирайте се върху това, което е сега (автогенно обучение).
- Хвалете се с това, което сте направили и измислили днес, чувствайки, че заслужавате сън и други задължения ви очакват утре.
Това обаче са всички методи за първа помощ. Ако зад безсънието ви се крият дългосрочни проблеми, за които не виждате изход, потърсете професионална помощ. Те ще видят ситуацията ви от различна гледна точка от вас и ще ви помогнат да намерите решение.
Мозъкът често е толкова активен, че не може да заспи и се нуждае от помощ от нас. Можете да използвате времето за будност, за да извадите емоционалните си уравнения от главата си. Мозъкът е просто компютър и работи с записаното там през живота си.
Изтеглете визуализация на книгата Емоционални уравнения тук. или се присъединете към онлайн програмата, за да намерите емоционални уравнения тук.
от Алеш Калин
Аз съм човек, който обича да помага на хората с техните неприятни мисли. Още на 17-годишна възраст имах желание да попитам хората около мен как се справят и защо не се чувстват добре. Обичам да се грижа за живота на другите като свой собствен и съм убеден, че всеки има право на страхотен живот и изпълнение на своите желания и визии.
Имах не особено вкусно детство, което доведе до много неприятни емоционални програми, които по-късно усложняваха живота ми много пъти. Когато открих Емоционалните уравнения на ръба на отчаянието за моя жизнен път, като програми, които контролират поведението ни и оформят всичко, което виждаме около нас, ми беше ясно защо трябва да вървя през долината на сенките.