Понякога бременността не е просто изненада, а продукт на системна работа. Всяко усилие, което полагаме, за да забременеем възможно най-лесно, има значение. Защото можем да създадем възможно най-добрите условия не само за зачеване, но и за хода на бременността, раждането, шестседмичния период и целия период, който е красив за майката и цялото семейство, но наистина предизвикателен. Какво имаме в ръцете си? Как можем да помогнем?
Във форма! Ако някога сме обмисляли да започнем, продължим или упражняваме по-интензивно, това е най-добрият момент преди планиране на бременност. Защото бременността и раждането (и в крайна сметка целият четвърти триместър) са много физически взискателни. И подготовката за футболен мач като си почиваме възможно най-вероятно няма да дойде при нас като най-добрата стратегия. Препоръчително е да комбинирате както силови тренировки, така и кардио тренировки. Едното ще ни даде сила, другото издръжливост. И ще ни трябват и двете.
Хранене. Времето изтича и ще копнеем за сладолед с лук, картофено пюре с грозде или други предястия за бременност. Точно сега е подходящият момент да дадете на тялото това, от което се нуждае. А това са протеини, калций, фолиева киселина, добри мазнини и т.н. Така че месо, ядки, зеленчуци, плодове, семена и други подобни. Ако това е трудно, опитайте да включите партньор. И определено избягвайте празни калории и нездравословна храна. Поне за известно време.
Фолиева киселина. Важно е не само за зачеването, но и за правилното развитие на плода. Намираме го в много храни, особено в зелени (листни) зеленчуци, но също така и в цитрусови или бобови култури, но за тези нужди много жени избират хранителна добавка.
Тегло. Внимавайте за нея. Твърде малкото е усложнение и твърде много. Твърде ниското тегло може да бъде пречка за бременността, твърде много - но в същото време е по-вероятно да възникнат усложнения като високо кръвно налягане, диабет или дългосрочно раждане. и ние не искаме това.
Преглед при лекар. Направете профилактичен преглед при Вашия лекар. Кажете му за планираната бременност, заедно ще съставите план за прегледи, витамини, лекарства, ако приемате такива и т.н.
Посетете зъболекар. Защото всички знаем какво могат да направят бременността и кърменето със зъби, каква вреда причиняват. Всяка жена трябва да започне бременността си със зъби във възможно най-доброто състояние. Защото в противен случай ще боли. И можем да забравим за лекарствата за болка дълго време, така че.
Внимавайте с кофеина. Когато планираме бременност, трябва да намалим или напълно да отречем стимулантите, които имаме в кафето, чая или енергийните напитки. Ако сме свикнали с кафето, можем да опитаме да преминем към безкофеиново или да го ограничим до едно малко кафе сутрин. По същия начин черният или зеленият чай могат да сгрешат. Не е препоръчително да се преминава към билки, защото някои от тях могат да действат контрапродуктивно, но ако не преувеличаваме, ще бъде добре.
Пушене? Вече дори не е нужно да споменаваме това. Не само може изобщо да предизвика забременяване, но по време на бременност причинява затруднения като преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или дори спонтанен аборт. Преди планираната бременност и двамата партньори трябва да спрат да пушат, както поради средата, в която се движат, така и поради правилното функциониране на организма (това също може да повлияе негативно на мъжката плодовитост).
Алкохол? Песен, същата като пушенето. Алкохолът не е здравословен и трябва да избягваме нездравословни неща в сегашното и планирано състояние. Алкохолът може да причини проблеми с зачеването, но също така увеличава риска от различни дефекти по време на бременност. Няма нужда да се паникьосваме, ако имаме няколко чаши, преди да открием добрата новина. Но след като разберем това, трябва да стоим далеч от алкохола.
Бюджет. Не всичко трябва да е свързано с тялото ни. Бебето не е евтина афера, а само пелените, които бебето консумира. След това е необходимо да се набавят и уредят много неща, освен това доходите на семейството често се намаляват от заплатата на майката. Така че, ако планираме, трябва да помислим и за тази област. Не е романтично, но много, много полезно.
Обезщетения, надбавки, претенции. Ако ще създадем семейство, добре е да разберем какво ще означава за нас в трудовата и социалната сфера. Не е добра идея да се консултирате с финансов съветник, социална администрация, бюро по труда, мениджъри и шефове. Също така е добра идея да изчислите разходите и всички вноски, на които може да имате право. Понякога просто не знаем много неща - и затова ги нямаме.
Време е за това, което винаги сме искали. Майчинството и родителството са най-красивото нещо на света. Но нека налеем чисто вино - те също са доста ограничителни и взискателни. Така че, ако партньорът ми и аз имаме мечтана ваканция, преживяване, което искаме да имаме заедно, време и начин да го използваме, което „двамата харесваме“, това е малко сега или никога (или по-късно, или с деца ). Така че, ако наистина искате да влезете в нещо, отидете!