2017-07-14 | 3995x Помирение | Petr Fořt | Здраве, Отслабване, Диета

Изглежда всеки иска да отслабне. Това не е ли подозрително? Това е доказателство, че по-голямата част от населението наистина трябва да отслабне! Къде са причините?

когато

Но е лесно! Храним се много, ядем неподходящо, МНОГО се движим. Проблемът е още по-голям, ако имате здравословни проблеми и затова използвате някакъв вид наркотици. Те имат "някои" странични ефекти, като напр забавяне на метаболизма. Или влошаване на използваемостта на важните за храната микроелементи. Вярно е, че лекарствата не са "дреболия". Със сигурност е принудено от обстоятелствата, така че няма причина да го поставяте под съмнение. И все пак, кой от наркопотребителите не се е оплакал, че са му "унищожили стомаха"? Въпреки това наистина има някои специфични „малки неща“, които развалят усилията дори на относително здравите, които се опитват да отслабнат.?

Експертите продължават да търсят (всички) причини, елиминирането на които (теоретично) би могло да играе важна (отрицателна) роля в усилията за намаляване на наднорменото тегло. Опитва се да създаде техники (препоръки, хранителни стилове), които биха решили проблема веднъж завинаги и в същото време "безболезнено". И затова не е чудно, че някои от нас, участващи в този въпрос, спекулират относно неблагоприятните ефекти на "хранителните дреболии".

Експертите трябва да отидат по-дълбоко

Мисля за обстоятелствата около начина на хранене, легитимността на „принципите“ на всички възможни диети и новите хранителни насоки, чиито автори са доминирани от една страна от лекари или учени (наистина!) И от друга страна чрез наивни, но самоуверени „уроци“ (?) миряни. Въпреки това, конкретно „окончателно решение“ все още не съществува. Дългогодишният ми опит „на място“ сочи към една фундаментална грешка, която обяснява причините за неуспеха. Бих препоръчал на добре познати експерти по хранене, както и на учени, анализиращи причините за затлъстяването и формулиращи хранителни препоръки интензивна практика!

Те трябва да анализират меню за въвеждане клиенти, сравнете го с лична и семейна история, имай пред вид лекарства а начин на живот, но също влияние на психиката. Само по този начин те биха открили детайлите, пренебрегнати от проучванията, които според мен са ключът към решението. Те щяха да разберат какъв е животът и реалното хранене на населението. Те биха разбрали това по-голямата част от обществеността дори няма най-елементарното съзнание за това как трябва да се яде, да не говорим за значението на "хранителните дреболии", обсъдени тук.

Ще започна, като заявя, че не е възможно да се определи разликата между „дребна и основна грешка“. Това е просто гледна точка. А именно, кардинална грешка възниква от сумата от влиянието на дреболии.

Добър съвет за златото?

Аз съм в ситуация, в която тази поговорка важи. И все пак "добър съвет" е благодарност информационна експлозия като гъба след дъжда. Просто отворете Google. Разгледайте Wikipedia. Проветрете Facebook. Проверете обхвата на публикациите в книжарниците. Или вместо компютърни игри, следвайте специализирани сайтове, посветени на храненето и упражненията и описание на алтернативни стилове на хранене или редуциращи диети. Но препъни камъкът е това в днешно време никой няма време за самообразование и още по-малко за прилагане на някои препоръки.

Много хора дори не знаят как да готвят или изрично отказват да готвят. Резултатът е реалност, а именно фактът, че обществеността изисква "прости препоръки в моментална форма"Хората нямат време да се научат да отслабват и да готвят. Ето защо има експерти, които да им решават проблемите. Всъщност, дори и да е възможно, експертът няма да те проверява 24 часа в денонощието и ще спечели" t пазарувайте и гответе вместо вас. С други думи, вашата цел е вашето решение и вашите усилия да го постигнете. Ще трябва да разчитате на експерт. Но той няма да спори с вас, че препоръките му са верни - той няма време за това отново. Това означава, че трябва да мислите със стил:

Промяната е живот и животът е промяна. Това, което искам, трябва да го направя.

Препоръки за незабавни медии

Живеем в „информационната ера“. Това, което искам да знам, ще намеря в мрежата. Въпросът е дали искам да знам. От друга страна, има толкова много (противоречива) информация в мрежата и в медиите, че не съм изненадан, че много хора се отказват, ако не намерят необходимите незабавни препоръки. И още по-лоша ситуация се случва, когато ги използва, но те („изненадващо“?) Не работят след няколко дни или седмици! Да, тези, които се опитват да отслабнат, са толкова нетърпеливи! Не разбирам, че онова, което са „градили“ с години, не може да бъде загубено за няколко седмици без последствия.

Поради описаните по-горе обстоятелства имам разбиране за обществеността, която поради дезинформация задава въпроса "така че какво трябва да ям"? Но веднага има и други въпроси - изобщо има здравословни храни, възможно е да се избегне хранителната химия, какво трябва да пия и колко? И преди всичко има напълно фундаментални въпроси, които могат да бъдат формулирани с една дума - ЗАЩО? И какво е това, тази кето-диета или кетоза или палео, и като цяло, не е ли идеално да бъдеш виталиан или веган? И следват други въпроси - откъде да взема пари за „биологична“ или поне качествена храна и какво, ако е вярно, че това е измама?

Защо избягваме движение?

В контекста на съвременния начин на живот е очевидно, че едно от ключовите „малки неща“ е минимизиране на физическата активност. В момента има такива сред нас (а те са все повече), които почти не напускат къщата, камо ли да се движат редовно. Те имат кола - иначе вероятно нямаше да могат да наваксат. Нещо не е наред, нали? Въпреки това е ясно, че който иска ще намери начин. Защо редовното упражнение е толкова важно? Тъй като еволюцията не е „замръзнала“, но върви в грешната посока за нас - тя се нарича „културна еволюция“ (нямам предвид изкуството!). Благодарение на огромния напредък в технологиите и в комуникацията и информатиката, ние принуждаваме мозъка да работи по съвсем различен начин, отколкото преди няколко поколения. Но това е причината за физическата пасивност. За съжаление за „без движение“ човешкото тяло не е изградено! Физически все още сме „ловци и събирачи“. Затова мразя твърдението на някои учени, че упражненията не са необходими за отслабване.

Който ни обърква с препоръки?

На какво живеят медиите, когато не броим реклами? От популизма като "ще намерите полезни, прости и ефективни съвети за това как да решите конкретен проблем на нашия уебсайт". Ще разберете логиката на нещата! Ако това беше вярно, проблемът щеше да престане да съществува! Но реалността е обратната! Поради множеството мнения и „страничните интереси“ на онези, които решават принципите и тактиките за отслабване, сме свидетели на остри конфликти в професионалните среди. И на всичкото отгоре в проблема се намесват действия, но блогъри-неспециалисти. Тези, които следват дискусии в рамките на групите по интереси в областта на храненето, не са изненадани да разберат какво могат да измислят и казват истината хората.

Това е логичен отговор на неспособността на ортодоксалните експерти да променят начина на мислене, няма нужда да се проучва легитимността на принципите на нов стил на хранене. Интернет и социалните медии разпространяват не само критика към науката, но и "добър съвет и шокиращи открития„Тъй като няма ясни функционални принципи, логично е обществото лесно да се поддаде на измамни обещания и хитро формулирани аргументи на промоутърите на новите стилове на хранене. НО внимавайте! И така, това трябва да ни вдъхнови да направим критичния анализ, необходим, за да решим кой стил да изпробваме.

Основата е качествена храна

Не казвам, че трябва да живеете като отшелници. Не е нужно да се притеснявате за резултатите от хигиенните проверки на вносни храни (много пъти наистина е ужас), ако не ги използвате. Можете дори да махнете с ръка при дискусии за вредността на захарите или животинските мазнини, ако не следвате „препоръката“ да замените първоначалните им източници със съвременни заместители - като изкуствени подсладители и маргарини.

Не е нужно да търсите изкусително оцветени и изкуствено овкусени храни. Проблемът е, че трябва Първо осъзнайте и след това проверете какво купувате! С други думи - можете да бъдете почти невежи в хранително отношение, ако използвате само качествени основни храни. Просто трябва да научите какви са те. И тогава трябва да се научите да ги обработвате в кухня (или не) и да ги консумирате в индивидуално необходимото количество и в подходящи комбинации.

Ключът е да се разбере, че производителите на храни са вълци в овчи кожи, чийто основен интерес е да, как да направите най-евтиното и да продадете колкото е възможно повече - и тъй като те много добре знаят какво ви примамват да правите, новият вид храна е възможно най-вкусен и красив (но изкуствено). Те са професионалисти - имат експерти в рекламата и комуникацията с обществеността, които могат да ви направят тотален наркоман. Осъзнайте едно правило: колкото по-малко здравословна е храната, толкова повече реклама. Опитайте на практика - гледайте кои храни и деликатеси се популяризират най-много! И го избягвайте.

„Веднъж“ нищо не се случва

Това е вярно, ако консумираната храна не е изрично развалена или дори токсична. Така че споменатата „истина“ важи само ако не е така: след като е нещо от асортимента на гарантирани здравословни „зърнени“ бисквити или неопределима маса мюсли барове и, например, „веднъж“ пържено сирене с пържени картофи на Същия ден. В играта има и други лоши навици - на първо място е така удушаване от дълго време или от стрес. За тази цел той съблазнява безсмислената препоръка на няколко ежедневни (малки?) Т.нар вмъкнати ястия. Имам предвид десетия и преднината! Същите глупости са консумация на пълното меню (особено на обяд, консумиран благодарение на социални удобства под формата на състезателни или училищни ястия или евтини народни менюта в ресторанти от всякакъв вид - попадам на комбинация от супа и основно ястие, завършващо със „сладка точка“.

Възможността да се направи крадец или храна е достатъчна (за всички)

Истината. Въпрос на вашия избор е какъв диапазон от постоянно използвани храни да изберете. Ясно е също така изкушението дебне на всеки ъгъл - в супермаркета миришат на хляб и хляб за сто кучета (между другото - целенасочено), от местната сладкарница има кафе, на което заедно с малко десерт се наслаждават главно възрастни хора въпреки наднорменото тегло или дори диабет, но и деца (вероятно само от време на време, някак си за награда). Господата се събират на плота на гишето с горещи колбаси, които трябва да се пият с бира, или „домашно приготвено“ месо от супермаркета в обилен кок (по-скоро е Коледа), просто енергия, увита за пътуване, също има своя чар. Евтино и следователно безполезно, но вкусно и най-вече засищащо, така че защо да губите време за готвене.

Култура "Петстотин"

Знам, че не ходите на кино всеки ден, може би максимум веднъж седмично. И така нищо не се случва, когато се възползвате от възможността кофа пуканки, може би чипс със сос, които сипвате чаша Cola Zero? Стана „церемония“. Когато отида на кино, трябва да изтърпя среда, в която не само хруска от всички страни, но и мирише непривлекателно. Ами фактът, че тази закуска е по-скъпа от вечерята в качествен ресторант?

А какво ще кажете за децата в киното? Сладка поп-царевица, кола и вече и Фанта (от една фабрика), мечета, обилен сладолед - в крайна сметка това е само веднъж седмично! Някои експерти махат с ръка с думите, че един ден в седмицата, дори и за тези, които са бедни, може да бъде. Предполага се за награда, която ограничавате през останалите 6 дни в седмицата. Но по-голямата част от обществеността не се ограничава след такъв ден! И това е "малкото нещо"!

Любопитни факти като източник на проблеми

Сред малките неща включвам и различни форми на т.нар „ссоциално храненеКакво имам предвид под това? ОТНОСНОтържества, социални събирания, бизнес обяди, банкети - опитайте се да изчислите колко такива събития посещавате всяка година (и не говоря за официални празници!). Нарастват и кратките социални събирания, особено за жените. Майките в детската стая се срещат не сред природата (разбирайте в парка или на детската площадка), а в кафенета (много от тях вече имат детски площадки). Пиенето на огромни чаши кафе-решетки се превърна в ритуал и традиция. Опитайте се да разберете какво означава енергия и хранителни вещества, но и здраве. По същия начин, коварна "дреболия" е консумацията на напр. 4 чаши кафе с мляко на ден. Често не е възможно без „нещо малко сладко“. Това, разбира се, е част от него.

За да не се забърквам в красивата половина от публиката, описвайки тези навици, бих искал да ви напомня, че на мъжете не им се спестява нищо подобно. Само дето сигурно не смея да "щракам" през работно време, толкова много от тях са се адаптирали към жените. А в някои случаи жените са се адаптирали към мъжете, когато са вкъщи с тях "бутер бира".

Най-лошият навик някога, съжалявам - малко нещо, смятам "след вечеря пред телевизора". Това е много близо до ситуацията в мултиплекс кино. В същото време това не прави пари в домашната среда. Е, в Америка това би било кофа сладолед .

Упражнение, упражнения, упражнения!

Но сигурно няма да е „малко нещо“ за вас, нали? Искам да кажа добре с теб! Не се притеснявайте, преди да прочетете следващия текст. Може би сте забелязали това проблеми с (липса на) физическа активност е сред най-обсъжданите. Това също е област, която благодарение на новите открития и популяризирането на съвременните стилове на упражнения носи от една страна ясен напредък, но в същото време допълнително объркване.


Тя е възхитителна нарастващо разнообразие от форми на упражнения. Това обаче е същият проблем, както при храненето - тези, които не са били запознати с естествената диета и упражненията в детска възраст, ще се затруднят да се учат на стари колене. В допълнение, с увеличаване на възрастта, малки и големи здравословни проблеми, както и увеличаване на теглото, така че хората с тези трудности не искат да спортуват. В същото време, в случай на упражнения, за разлика от „подстригването“ и разделянето на приема на храна на няколко дневни хранения, тази „тактика на повторение“ беше чудесно решение! На всеки 2 часа 5-10 минути разтягане и разтягане, всеки ден 15 минути специални упражнения (тренировка на ядрото) в идеалния случай в две повторения, това би било чудесно! Очевидно е също, че това ще премахне оправданията за липса на време! Вярно е, че отделянето на 60 минути на ден за „бързо ходене“, както непрекъснато се препоръчва от „експерти“, е трудно да се направи, особено за жени с малки деца - тоест, ако не са тичали в парка с количка вместо с Кафе! Но защо не?

Най-трудното е да започнете. Но се отплаща!

А какво ще кажете за новите техники за упражнения? Но не мога да го направя, звучи от повечето уста на тези, които се нуждаят от движение като сол. Не знам и кой ще ме научи? Разбира се, първо трябва да го научите! Лесно е да се нараниш, ако не го знаеш или започнеш твърде бързо. Но дори и в този случай интернет е достъпен! Но повярвайте ми, изплаща се! Не става въпрос само за подпомагане на отслабването, но преди всичко o премахване на умствената умора, предотвратяване на болки в гърба и отоци на крайниците, o подобряване на стойката, отпускане на ставите, и т.н. И дори много ефективен метод за премахване на мазнини по торса (и корема), ако научите „тренировка по ядро“.