„Вече дори не мога да се погледна в огледалото! Трябва да отслабна възможно най-лесно, без злоупотреба, глад, сдържаност, бързо, безболезнено, без ефект JOJO, без диета и трайно! “

Имате ли такива мисли в главата си? Търсите ли такъв чудодейна диета и ти се струва, че никой не работи? Точно така, диетите просто не работят. Загубата на тегло чрез намален прием на калории е неустойчива и хората печелят още повече. Дори загубата на мазнини в храната все още не е дала резултати 🙁

Целият проблем е, че се борите с вкусове, навици и зависимости. Изпадате в стрес, защото знаете, че не трябва да „имате“. Но в крайна сметка се поддавате и започва поредица от самообвинения.

Имам добри новини за вас

Вината не е твоя! Храните, които харесвате, обикновено се приготвят, за които ние жадуваме. Съвсем сериозно.

Те са умишлено модифицирани, за да стимулират вкусовите ни рецептори и да играят с мозъка ни. Те нямат хранителна стойност и се класифицират като празни храни, известни още като "хвост" >>

Искате да кажете честно да коригирате теглото си? Може да е достатъчно да се отдадете на тялото си с пълноценни основни храни като качествено месо, яйца, зеленчуци, плодове, мазнини. А от вашата килера и хладилника завинаги усъвършенствайте рафинирани, надути, емулгирани, хидрогенирани продукти като брашно, бисквити, сладкарски изделия, месо и млечни продукти и всички продукти, които имат думите "на опаковката"СЪСТАВ "

Все още е храна или по-скоро химично съединение?

диетата

И моля, веднъж завинаги, забравете за така наречените "бързо ферментирали" диети от 7 дни, 10 дни или дори тези, които са съставени само от един вид суровина (плодове, протеини, зеле, ориз и подобни детоксикации). Ще постигнете това поведение точно както трябва JOJO ефект.

Кой трябва да знае тези диети?

Може би сте в ситуация, в която трябва целенасочено да промените диетата си. Освен с наднормено тегло, имате и различни здравословни усложнения и сте чували, че правилната диета ще подобри или дори напълно ще реши здравето ви.

Вижте накратко преглед на хранителните насоки, които са устойчиви в дългосрочен план. Те са напълно балансирани по отношение на съдържанието на хранителни вещества и са насочени към премахване на истинския проблем.

Това са предимно нисковъглехидратни диети, при които приемът на захар се заменя с увеличен прием на мазнини. Те са съкратени LCHF (LOW CARB AND HIGH FAT) или LOWCARB. Общата им характеристика е изключването промишлено преработени храни, захар и зърнени храни, следователно те са подходящи и за хора, които не могат да глутен.

Специфичната въглехидратна диета - хранителна посока, насочена към повторно функциониране на храносмилателната система, имунитет и баланс в чревната микрофлора. Когато храносмилането работи, храненето навлиза в цялото тяло. Състои се от точен списък с храни, съставен от клетъчен биолог и хранителен биохимик Елейн Готшал. Още тук >>

GAPS- д-р В своята клинична практика Наташа Камбел откри връзката между лошо храносмилане и проблеми с психичното здраве при своите малки пациенти. Той въведе единна концепция: Пациенти с GAPS (чревен и психологичен синдром). Той използва SCD диета за лечение. Фокусира се върху деца с ADHD, ADD, диспраксия, дислексия и аутизъм.

LCHF - Кетогенните, нисковъглехидратни и без захар са предназначени за отслабване и по-късно е установено, че помагат на хората да решат много здравословни проблеми. Според количеството прием на въглехидрати, те имат следната разбивка:

Кетогенна диета - прием на въглехидрати до 50 g на ден. Тази диета се препоръчва от авторите на добре познатите бестселъри Пшеничен мозък и Здрав мозък - невролог д-р. Дейвид Перлмутер, като превенция на мозъчни заболявания.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати - прием на въглехидрати между 50 и 80 g на ден

Без захар - прием на въглехидрати между 80 и 100 g на ден (внимание, името без захар може да се намери и в рецепти, при които промишлено преработената захар се заменя с друг подсладител или по този начин хората, които са изключили рафинираната захар от диетата си).

ПАЛЕО - известен също като праисторическа или палеолитна диета. В палео диетата преобладават мазнините за сметка на въглехидратите. Мазнините представляват около 50-60%, захарите - 20-30%, а протеините - 20-25% от общия енергиен прием.

Пътят на Ейми Мейърс - диета, насочена към подобряване на здравето на хората, страдащи от автоимунни заболявания и други възпалителни процеси. Храните, които причиняват възпалителни реакции, се изключват от диетата. Нарича се още AIP (автоимунен протокол). Повече за Ейми тук >>

Всички те имат едно общо нещо - да научат хората да консумират храна, която насърчава тяхното здраве. Защото това, което ядете, или подобрява или влошава здравето ви. Няма златна среда.

Това е по-скоро за "главата" или трябва да изберете правилната диета?

Ям, защото наистина съм гладен? Или съм в настроение, отегчен, тъжен, отчаян, ядосан или раздразнен и искам да ме накара да се чувствам доволен от храната си? Ще ям неуспешен ден или стрес? Наслаждавам се на храната и избирам качество или се поддавам на глад и ям това, което е под ръка?

Със сигурност не е ново за вас, че няма да промените настроенията и чувствата си с храна. Ако имате смелост и искате да промените навиците си завинаги, просто знайте откъде идват чувствата ни. Простото разбиране може да направи чудеса и ще се радвам да ви помогна с него под формата на интервю >>

Дори ако изберете най-добрата диета, стресът ще ви попречи да постигнете резултати.

PS: Животът без стрес е много по-красив, докато махането от него е много по-лесно, отколкото си мислим. Въведете вашия имейл, на който ще ви изпратя една стъпка, въз основа на която ще разрешите 90% от стресови ситуации.