Кога прекаляваме с протеините?
Протеинът е важна част не само от здравословното и балансирано хранене, но и от диетата като цяло. Те са изключително важни за хората, които спортуват редовно и се занимават с всякакви физически дейности. Особено за правилното функциониране на мускулите и достатъчно количество енергия. Но ако сте малко изгубени в количеството информация за това колко често получавате протеини, в какво количество и особено от къде да получите най-добрите източници на протеин, вие сте на правилното място.
Улеснихме работата ви само като отидохме при експертите, за да ни предоставят точната информация. И те осигуриха. Затова ви каним да прослушате следния интересен запис.
В него можете да слушате интервю с експерт по този въпрос, професор Милан Седляк. Докторант по биология, който е учил във Физическата академия във Финландия. В Словакия той работи като изследовател и диетолог, където съветва много словашки спортисти не само да отслабнат, но и да наддават здравословно. Интервюира го Виктор Биелик, който е университетски преподавател във FTVЉ в Братислава. Целият запис е подготвен от Виктор Билик и Виктор Щефанак от „Как да бъда във форма“.
По време на подкаста професор Седляк охотно отговори на всички въпроси и даде полезни съвети. Обичаме да обобщаваме по-долу:
- Например той препоръчва през деня човек в идеалния случай да яде около 25 грама протеин.
- Що се отнася например до това, кои са най-идеалните източници на протеини, зависи от това дали човекът, който ги получава, е веган, вегетарианец или включва в диетата си продукти от животински произход.
- Професор Седляк обяснява, че за идеалното възстановяване на запасите от протеини след тренировка е важно да приемате аминокиселини от диетата. Те помагат за дългосрочна регенерация. Тялото има някои запаси, но те не са достатъчни за многократни тренировки.
В допълнение към гореспоменатите съвети ще намерите и отговори на въпроси като:
- Какво да правим за мускулен растеж след тренировка?
- От какво зависи мускулната клетка?
- Защо мускулите растат след тренировка?
- Колко често да приемате протеин?
- Как да ги приемате възможно най-ефективно?
- Защо да бъдете внимателни с BCAA?
Този подкаст е поредица за протеините и тяхното значение за човешкото тяло.
Каним ви да чуете пълния подкаст и интервю с професор Седляк, като кликнете върху тази връзка.