консултирате

25.5. 2015 7:15 Няма значение дали сте вегетарианец по убеждение или просто не харесвате месо, така че не го ядете. Когато обаче забременеете, е много важно да се погрижите за правилната диета, така че не само да страдате, но особено да не навредите на бебето си. И така, как да бъдем здрав вегетарианец?

Не всеки във вашия квартал ще има за вашето отхвърляне на месо, месни продукти или дори повече - по-строги ограничения, разбиране. И вашият гинеколог вероятно също няма да бъде доволен, така че бъдете добре подготвени. За да направите менюто си възможно най-здравословно, то също трябва да бъде възможно най-цветно. Това означава, че трябва да замените хранителните вещества, които обикновено доставяме на тялото с месни продукти от други източници, съзнателно и в достатъчни количества.

Какво липсва на едно вегетарианско дете?
Особено протеини. Трябва да бъдете много внимателни, за да ги получите в достатъчни количества. Предимството се дава на бременни жени и кърмачки, които получават поне млечни продукти и не са вегани, защото те могат да ядат млечни продукти и яйца, а също така да пият мляко, в което протеините са в изобилие.

По този начин бременните вегетарианци могат да компенсират липсващите протеини в телата си, както и в телата на своето неродено бебе. Бременните вегетарианци също често нямат калций, витамин В12, желязо и йод, а дефицитът на желязо и витамин В12 може да доведе до детска анемия.

Можете да добавите повече масло към салатите, но само маслинено необработено, за да обърнете внимание на качеството. Маслото също е много необходимо в салатите, за да помогне за усвояването на мастноразтворимите витамини, съдържащи се в зеленчуците или дори в плодовете на вашата салата.

Друга помощ е яденето на ядки. Те съдържат висок процент мазнини, но също така витамини В1 и Е и дори малко цинк и желязо. Както писахме по-горе, ово-лакто вегетарианците, които също ядат млечни продукти, не би трябвало да имат почти никакви проблеми дори с липса на протеини, които се справят с тази диета в организма.

Веганските момичета преживяват по-трудно
Бременните жени, които отказват всякаква животинска храна, която идва от мъртво или живо животно, преживяват най-трудно. Най-малкото те трябва да включват поне малко протеин в диетата си, защото детето им не получава достатъчно протеини, витамин D и B12, калций, йод и желязо поради поведението им.

В резултат на напълно безмесна диета, в която липсва арахидонова киселина в организма, бебетата могат да развият ограничено мозъчно развитие. Ако една жена, която практикува такъв начин на живот, независимо дали е вегетариански или веган, трябва да се консултира със своя гинеколог или вегетарианец или специалист по веганство относно диетата си.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар