Свързани теми
По време на седене мускулите и междупрешленните прикачени файлове не работят толкова, колкото когато сте изправени. Ако добавите грешна позиция, болката скоро ще почука на вратата ви. Или той има друга причина?
Постоянно претоварваме гръбначния стълб:
- на легло от най-малко, около 25 килограма на площ от междупрешленни дискове,
- изправени до 100 килограма,
- седнал до 175.
Като мъниста
Прешлените са функционални прешлени на гръбначния стълб. През техния център преминава кухина и през него преминава гръбначният мозък, директно свързан с мозъка. Прешлените, подредени един върху друг, са сякаш нанизани на гръбначния мозък. За правилната функция на гръбначния стълб е от съществено значение перфектното взаимодействие на изправящи мускули, огъвачи и ротатори на гръбначните връзки с връзка с други стави. Ако случаят не е такъв, ще има болка.
2 и достатъчно
„Болката обикновено се проявява само от едната страна на гръбначния стълб и с всяко движение нейната интензивност се увеличава. Ще си почувствате облекчение на мира. Напротив, болката при възпаление е по-изразена. Местоположението му е променливо през нощта и сутринта. Ако продължи повече от два месеца, това може да сигнализира за по-сериозно хронично заболяване и дегенеративни увреждания “, посочва спортният лекар Павел Малович, д-р.
Кръстовете страдат най-много
Според експерта най-високият процент от хората страдат от болки в кръста. Ние го зареждаме най-много, освен това е много чувствителен към температурни промени. Най-голямото налягане му се предава при повдигане на товари или скачане или удари, но също така и по време на продължително седене.
Причини за сутрешна болка
Болят ли ви кръстовете сутрин след събуждане? Може да нямате подходящ матрак, възглавница или тренирате неправилно или прекомерно с големи тежести. „Болката в тази част на гърба често е свързана с дефекти на краката, лоши обувки или неправилно положение на коляното или тазобедрената става“, продължава д-р Малович.
Дишате през гърдите си?
Болките в гърба често са свързани с дихателни движения. Те също са отговорни за движението на гръдния отдел на гръбначния стълб. Те могат да излъчват от гръбначния стълб до страните около обиколката на гърдите. Често нарушението на гръдните прешлени води до болка в предната част на гръдния кош и имитира трудностите при исхемична болест на сърцето.
Да бъдеш във форма е от съществено значение
Само доброто състояние на мускулите може да поддържа правилното положение на прешлените и да предотврати т.нар кръгъл гръб, който е източник на хронична болка. Мускулите образуват своеобразен корсет за гръбначния стълб и гърдите.
Като по-здрав гръбначен стълб
Можете да предотвратите и премахнете болката в гърба. Обърнете внимание на правилния начин на живот, редовно упражнение, правилно седене и редовно упражнение, фокусирано върху всички градивни елементи на гръбначния стълб. Избягвайте да правите упражнения с прекомерно тегло, носейки тежки чанти, особено на едно рамо.
На какво седиш?
„Помислете за гръбначния стълб, когато избирате матрак, който не трябва да е прекалено мек, когато купувате обувки, където ортопедичните са най-подходящи, но и когато избирате стол. Ако имате затруднения, струва си да инвестирате. Когато седите, столът ви трябва да има подвижна седалка на пружината. Той ще поддържа мускулите на гърба постоянно нащрек “, препоръчва лекарят.