Първата книга в бившата Чехословакия, която разглежда въпроса за овластяването на жените.

книга

Културализъм за жени е първата книга в бившата Чехословакия, която се занимава доста изчерпателно с въпроса за овластяването на жените. Опитният автор Ladislva FILIP е помислил буквално за всичко в него, което ще бъде потвърдено от поглед върху съдържанието на книгата. В началото на 70-те години имаше и нарастващ интерес сред жените към упражнения - спестяване на място, оборудване за упражнения. По това време културизмът вече беше спорадично популяризиран като подходящо занимание за намаляване на теглото на жените, премахване на прекомерния слой мазнини, решение за премахване на асиметрията на тялото.
Културализъм за жени съдържа съвети, примери за упражнения, таблици за контрол и тегло, инструкции за хранене на жени, които се занимават с бодибилдинг във фитнес форма.

Кратко съдържание на книгата Културизъм за жените

  • КРАСОТАТА НА ЖЕНСКО ТЯЛО
  • СПЕЦИФИЧНОСТТА НА КУЛТУРИЗМА НА ЖЕНИТЕ
    влиянието на културизма върху женския организъм
    менструация и упражнения
  • МЕТОДОЛОГИЯ НА КУЛТУРИЗМА НА ЖЕНИТЕ
    колко често да упражнявате
    продължителност на упражнението
    време на деня
    пространство за упражнения
    упражнения облекло
    подбор на телесни групи
    избор и брой индивидуални упражнения
    подреждане на упражненията
    брой серии
    брой повторения
    тегло на товара
    темпо на упражнения
    продължителност на почивката
    обхват на движение
    освобождаване
    промяна на упражненията
    концентрация
    видове обучения
    дишане
    загрявам
    край на упражнението
    допълнителни спортове
  • НАЧАЛНИ ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ
    начинаещи
    междинни упражнения
    напреднали трениращи
    програма за упражнения според All Murray
    модел обучение за шведски жени
    специализирано упражнение според Деби Дрейк
    основен петнадесет минути дневен минимум
  • СПЕЦИАЛНО УПРАЖНЕНИЕ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА ХАРАКТЕРНИ НЕДОСТАТЪЦИ
    упражнение за хубави рамене
    упражнение за хубава врата
    гърди и бюст
    колан
    ханша и седалищните мускули
    крака
    поза на тялото
    прекомерна бедност
  • РАЗНООБРАЗИЕ НА ИНСТРУМЕНТИ И ИНСТРУМЕНТИ - УПРАЖНЕНИЯ ЗА ИНДИВИДУАЛНИ МУСКУЛНИ ГРУПИ
    рамене, плитка на горния крайник
    гръдни мускули
    обратно
    предна част на ръката
    задната част на ръката
    колан
    седалищни мускули, седалище
    бедрата
    телета
  • УПРАВЛЕНИЕ НА ЖИВОТА
  • ХРАНЕНЕ
  • РЕГУЛИРАНЕ НА ТЕГЛОТО НА ТЯЛОТО
  • ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА КУЛТУРНИ СЕКЦИИ НА ЖЕНИТЕ

Препоръчваме

До нивото на допинг Част 1 и 2

Двете най-популярни книги за допинг! Безкомпромисен.

Американско училище по културизъм

Фен клуб по културизъм е създаден през 1990 г. и целта му е да осигури.

Културализъм

Легендарната книга, която даде началото на вълната.