Вие ли сте от тези, които могат да напишат роман за усилията си да отслабнат? И вие ли сте от онези късметлии, които въпреки очевидния си провал са научили поне един, но още по-важен урок? Сега говорим за правило „приемане - издаване“. Това обаче няма нищо общо с това колко ядете, нито какви упражнения изгарят най-много калории, нито как да ядете по-малко захар ...

ключът

Най-важният и може би най-неочакваният урок, който сте научили, е Увеличете максимално удоволствието, което имате в живота. Може да стои незначително и неоправдано, когато става въпрос за отслабване. Но сега ще ви обясним защо това е едно от най-важните неща, които можете да направите за себе си, ако искате да отслабнете.

Когато изберете първата си книга за диетите или отидете на първата сесия с диетолози, възгледите ви за живота веднага ще се променят. Вместо да се съсредоточите върху златния човек на работното място или усилията ви да подобрите своите фотографски умения, ще отделите времето и енергията си, преброявайки калории, претегляйки храната и планирайки тренировките си.

Но има два основни проблема. Ако мозъкът ви се занимава с идеи за храна, не можете да се съсредоточите върху други, по-важни неща в живота си. Така животът ви неизбежно ще стане безжизнен и скучен и в крайна сметка ще почувствате, че изобщо не "живеете". Диетата ще ви отведе в съзнанието. Ще продължите да си повтаряте, че не можете да имате това, което наистина искате, и подобни мисли могат да се прокраднат до края на живота ви. Ще започнете да живеете по начин, при който ще се чувствате недоволни и без малко радост. Той ще заври във вас и много лесно може да се обърне в грешната посока. Ако храната стане вашият основен източник на щастие, ще започнете да ядете повече.

Точно толкова се чувстват хората след години, дори десетилетия, прекарани в писта, наречена „загуба на тегло“.

Така че да се прекъсне този порочен кръг на разочарование, депресия, скука и хранене, трябва да включите повече „нехранителни“ радости в живота си. Колкото повече щастие и радост ще ви даде всеки момент от живота ви, толкова по-малко ще се обърнете към храната, за да изживеете моменти на щастие. Приоритизирането на щастието ще се отрази и на връзката ви с храната.

Ще отнеме известно време, за да се научим да гледаме на всеки момент от живота от тази по-красива перспектива. Но с времето храната ще се превърне само в един от радостните аспекти на живота ви. Не единственият положителен аспект.

Ето няколко съвета за добавяне на повече радост и щастие към вашето ежедневие:

1) Помислете какво ви е направило щастливи, когато сте били дете

Бяхте ли щастливи навън? Били ли сте преди това в изкуството и занаятите? Хареса ли ви да играете с грима на майка си? Когато се върнете назад във времето в мислите си, можете да погледнете вътре в себе си, в спомените, които сега са обхванати от храната и диетата. Започнете от тук, разберете какво си спомняте и помислете как можете да включите повече от тези дейности в настоящия си живот.

2) Запитай се възможно най-често: "Какво мога да направя в момента, за да направя този момент още по-щастлив?"

Можете да го приложите дори за най-често срещаната задача. Ако перете, как можете да му се насладите? Може би всичко, което трябва да направите, е да облечете любимите си чехли. Или свирете джаз, докато висите дрехи. Можете да слушате аудиокнига на сутрешното пътуване до работното място. И когато седнете да ядете? Как можете да разкрасите този момент и да увеличите максимално удоволствието си? Свещите, хубавите покривки и музиката може да са правилният начин.

3) Добавете „забавление“ към календара си за всеки ден

Ако сте тръгнали на пътешествие в живота с усмивка на лице, създайте категория „забавно“. Например, винаги го записвайте в ярко зелено и се уверете, че имате някаква зелена активност в календара си всеки ден. Независимо дали става въпрос за среща с приятели, разходка в парка сутрин преди работа или вечер за разглеждане на прозорците, планиране на релаксиращ обяд в средата на забързания ден, винаги измисляйте нещо.

И знаете ли какво? Възможно е, колкото по-щастливо и забавно е ежедневието ви, толкова повече ще отслабнете. С очевидността, без стрес, тренировка и планиране.