„Щастието е толкова краткотрайно, че само когато ни напуснат, знаем колко много ни липсва. Марсела Лайферова знае много за щастието, защото животът й също е свързан с големи загуби “, каза Алена Херибанова, след като прочете книгата„ Ключът към щастието “. Тук ще намерите съвети и трикове как да преживеете трудни моменти с предвидливост и оптимизъм; всичко за харизмата, стереотипите, биологичните часовници, страданието от раздяла, но също така и за здравословния егоизъм, или какви нерви има една жена и какъв мъж. „Лайфер знае как да пее за щастието, да го раздава и може да пише и за него прекрасно“, добавя Херибанова.

това време

„Винаги, когато чувам как Марсела Лайферова пее, оценявам, че тя не само изпълнява глас, но винаги я разбира добре, защото Марсела цени думите й“, добавя Любомир Фелдек. „Тя е живяла успешно - и е хубаво от нея, че иска да разкаже на другите, не само на нашите приятели, но и на хиляди неизвестни читатели - как е такъв живот. „Ето защо не е изненадващо, че Марсела не само пее за думи, но и обича да се изразява с думи. Последното в книгата Ключът към щастието, пълен с интересни наблюдения и съвети.

Прочетете пример от книгата Ключът към щастието:

Лечебната сила е заспала в нашето тяло

Здравето не зависи само от добър лекар, важна интервенция или определено лекарство. Нашият вътрешен лекар също е много важен, ако го активираме, той е тук.

Ще намерим собствен източник на сила. Нека не поставяме болестта в центъра на вниманието и не забравяме кога за последно се чувствахме здрави и доволни. Кога и при какви обстоятелства можем да се отпуснем и да влезем в тези ситуации. Ще намерим работа, в която забравяме за притесненията. Всеки в нас носи движещите сили на болестта и изцелението. Понякога дори смъртта (преждевременна) е ефект на собственото решение, дори на несъзнаваното. Премахването на психичните несъответствия е сложен процес. Това е атака срещу човека срещу неговите нежелани качества като егоизъм, безпощадност, завист и отмъщение.

Ненастроеният родител може психически да деформира дете. Страхът и омразата към болестта също могат да доведат до влошаване на болестта.

Психосоматичната медицина е област, която изследва връзката между психиката и болестта. Той изнася лекции в Германия от 1987 г. и е обект на следдипломно обучение и у нас. Не искам да предполагам, че всички тези емоции ще причинят горепосочените заболявания при всички. Болестта е резултат от несъответствие със света. Казват, че няма нелечима болест, а неизлечим човек. Емоциите ни правят щастливи и по-здрави.Емоции, които понякога могат да доведат до заболяване.

Астма: може да се случи при деца, когато живеят в семейство в напрежение и конфликт.
Пушене: е атака върху собствената счупена психика, но и върху хората, които искат всичко на всяка цена.
Диабет: желание за любов и близост.
Рак: често наричан болест на лакомствата, при хора, склонни към депресия и саможертва. Те не обръщат внимание на собствените си нужди.
Сърдечен удар: потъпкана психика, човек, съсредоточен върху себе си и работата си.
Болест на Алцхаймер: често при хора с прагматично, в дълго време неразрешени противоречия, едностранчиво его.
Кожни заболявания: еротични проблеми. Опасно е да забелязваш зло. Също така чести конфликти. Кожата е защита срещу външната страна.
Стомашни язви: неразрешаване на вътрешни конфликти.
Високо налягане: потиснати състояния на тревожност.
Чернодробни заболявания: когато човек не може да трансформира външни явления и има колеблива психика.
Сърдечно заболяване: негативни емоции, които не можем да разрешим, силно его, липса на интерес към околната среда. Положителните емоции лекуват сърцето (сякаш галят сърцето).
Болестта на Паркинсон: неизказан страх, високи изисквания към представянето, често от лекари, адвокати и политици. Не показвайте истинското си лице.

Нека да слушаме нашия биологичен часовник

Не се справяте със стреса? Вече нямате повече сили? Вероятно живеете срещу вътрешния си ритъм. Който го разкрие, живее по-спокойно и по-успешно.

Заспивате, гледайки телевизия вечер, а сутринта ставате първи. Докато другите си почиват доволно. Живях така години наред, докато разбрах, че не може да продължи така. Може да е и обратното. Можете да решавате важни неща с пълна концентрация вечер и не можете да ставате сутрин.

Биоритъмът е наследствен. Няма проблем - и двата варианта са реални, само биологичният часовник тиктака по различен начин. Има хора, които наричаме „сови“ и обратно „сови“, които оживяват следобед и вечер. За съжаление, ние трябва да коригираме нашите вътрешни часовници ежедневно, защото обикновено работим между 8 и 18 часа. Независимо от това, можем да постигнем по-добри резултати дори при тази шнуровка. Ще се опитаме да изпълняваме различни дейности в оптималното време. Можете сами да тествате какъв тип човек е във вас. Подайте си аларма в седем часа в събота сутринта, ако все още можете да спите спокойно след алармата, вие не сте активни до вечерта. Но ако сте в състояние да станете веднага или да заспите след камбаната, но имате неспокойни мечти, вие сте ранният тип.

Ако лятното часово време се промени на зимно часово време и обратно, много хора имат различни проблеми, дори ако това е само един час. Някои не знаят как да спят, други се борят с постоянна умора или имат проблем с храносмилането. Така малка разлика ни засяга, сякаш летим до различна часова зона. Тялото изпада от ритъм и трябва да се адаптира към ситуацията.

Учене, обяд, спорт, релаксация, зъболекар - имате оптималното време за всичко. По този начин сложните срокове трябва да бъдат планирани в точното време. Това означава трудно писане, изпити, работа със сложен партньор и други подобни. Издръжливостта и мускулите са в най-добра форма следобед, всички функции на тялото имат определен ритъм. Дишане, сърдечен ритъм или метаболизъм, но също така и производството на хормони. В резултат на това, когато ежедневният ни график е в точното време, ние живеем по-здравословно и животът ни изглежда по-лесен, като храна, сън, активност, дори прием на лекарства.

Издръжливостта и мускулите са в най-добра форма след обяд, така че да ремонтираме, възстановим апартамента, носенето на товари по това време не ни уморява толкова много. За обяд стомахът е по-активен и вечер храносмилането е затихнало, така че вечерята "седи" в стомаха. Вечер не трябва да ядете нищо мазно, не големи порции или трудно смилаеми ястия. Ако трябва да готвите вечер, опитайте да добавите билки: мащерка, градински чай.

Разредителите на кръвта са важни между 8 и 12 часа. Миокардните инфаркти често се случват точно сутрин. Най-високото представяне е между 10 и 12 часа. Ако ставате в седем сутринта, вие принадлежите на 80% от хората, които плащат за това. Тогава те дават максимална производителност и човек е в състояние да решава проблеми с максимална концентрация. Тестове, важни интервюта и решения трябва, ако е възможно, да бъдат разгледани по това време. Също така и фитнес тренировки, когато работната ви ориентация и времето го позволяват.

От 12 до 14 часа се спуска малко надолу по хълма, така че по това време е необходимо да се решават по-малко важни неща, които не изискват такава концентрация. Време е за обяд, а производството на стомашна киселина е най-високо по това време и по-тежката храна по-лесно се смила по това време. По това време човекът е по-малко чувствителен към болка и затова е полезно да посети напр. зъболекар.

Изпълнението се покачва бавно от 14:00 и продължава до 19:00. Между 16:00 и 18:00 часа обучението е най-ефективно. Посещението в ресторанта и вечерята е подходящо между 17:00 и 19:00, вкусът и обонятелните ни клетки се регистрират повече. Ако шампанско, то само вечер. Който се отдава на алкохол през деня на хиляда алкохол, ще остане в кръвта по-дълго. Едва между 8 и 3 часа сутринта алкохолът се разгражда по-бързо.

Вечерната релаксация започва около 21 часа, хормонът на умората - мелатонинът. По-дълбокият сън е от 23 ч. До 1 ч. Сутринта. По това време кожата е по-обновена, когато спим. Който не спи по това време, ще го разпознае сутринта по лицето си. Тези, които следват този ритъм, могат да се регенерират по-добре и да страдат по-малко от стрес. Учене, обяд, спорт, релаксация, зъболекар - имате оптималното време за всичко. Ще започнем да учим по-лесно, по-добре сме наясно с различните вкусове и лекарствата работят по-ефективно. На сутринта т.нар краткосрочна памет, дългосрочната памет работи повече следобед. Вечерта вече не се налага да решаваме сложни задачи, защото повечето хора са в покой. Освен това трябва да се концентрирате повече зад волана.

От 0 часа до 6 сутринта слюнчените ни жлези работят минимално, веществата на тези жлези унищожават бактериите. Ако не почистим зъбите си след половин нощ, бактериите ще се размножат бързо и зъбите ще се разпаднат. От 6 сутринта до 8 сутринта мъжете имат повишени нива на тестостерон и желанието им за секс е повишено. За съжаление не за жени.

Лекарства: ако имате възпаление на краката, студените опаковки са по-добри сутрин, защото кожата е по-чувствителна към студа.

Позитивно мислене

Щастието не може да се купи, но можете да се научите как да бъдете по-щастливи.
Имаме две възможности. Ще разчитаме на съдбата да ни донесе щастие или ще решим да вземем съдбата си в свои ръце. Да бъдеш щастлив човек не е случайност, а резултат от собствената стратегия.

Парите, любовта, признанието - какво всъщност ни е необходимо, за да се чувстваме доволни и щастливи? Той е изключително субективен. Какво означава един да бъде на седмото небе може да изглежда обикновено за друг. Според учените усещането за щастие е просто химическа реакция на коктейл от собствените лекарства на организма, като серотонин, допамин и ендоморфини. Това е резултатът между физическо и психическо състояние. Щастието се състои в изживяване на по-приятни чувства от противоположните. Така че въпросът е да намалите неприятните чувства и да увеличите приятните. Това е баланс между умственото, мислещото и физическото тяло. Щастието не винаги е налице, но можем да се опитаме да ни ударим по-често.

Нека се опитаме да разберем, че щастието не съществува 24 часа, нека приемем неприятни преживявания, защото те също принадлежат към живота на всеки от нас. Има много хора, които мислят, че имат право да бъдат щастливи нон-стоп. За този тип хора животът е програмиран наистина обезсърчително, защото за тях това е вечно разочарование.

Семейството и приятелите са изключително важен фактор за изживяване на щастието. Следователно е необходимо да се култивират тези взаимоотношения и да се уважават. Напишете имената на хората, на които държите и които обичате. Нека се опитаме да поддържаме връзка по телефона и да намерим време за среща. Нека се научим и да прощаваме, а кризата може да означава и ново развитие във връзката. Дори малък успех действа като наркотик и повишава апетита и шанса да се постигне целта.

По принцип различаваме удовлетворението и моментите на щастие. И двете влияят на нашето щастие. Удовлетворението зависи от това как гледаме на нещата. Човек сравнява настоящето с миналото и сравнява собствената си ситуация с обкръжението. Колкото по-голяма е разликата между това наблюдение, толкова по-недоволни сме. Има ли значение? Сравнявате ли тялото си с тялото на модела? Определено не го правете.

Ние живеем в настоящето. Когато се фокусираме върху радостите от ежедневието, ние повишаваме нивото си на щастие. Нека не се отвращаваме от грозното време, работата извънредно, дори и те да имат положителна страна. Лошо време - можете да посетите киното, да прочетете хубава книга и извънредният труд означава признание на работното място, което ще се покаже веднъж.

Не правете нищо в продължение на 15 минути. Не работи, не мисли, не говори - просто нищо! Така получаваме 15 минути почивка и релаксация. Всичко, което трябва да направите, е да спортувате, оставете главата си да се охлади и проблемът ще бъде намален. Понякога помага да масажирате главата си или да дишате чист въздух.

Болното търсене на щастие прави човека още по-нещастен. Мечтите за спечелване на милион, перфектен партньор и страхотна работа често са илюзия. Само с любящ подход към живота можем да работим истински за щастие. Нека започнем със слънчев ден, интересен разговор и слушане на любимата ви музика.

Дръжте щастието в ръцете си - осъзнайте какво красиво нещо ви се е случило днес, може би това е пеенето на птици, усмивката на непознатото или миризмата на цветя. Всеки ден виждаме нещо хубаво, приятно и когато го осъзнаем сме по-щастливи. Нека пропуснем думата „трябва“ от речника. Не трябва да правим нищо, но трябва да решим. По-добре да кажем „мога“, ако искам. Нека не казваме думите „Имам само лош късмет“, „това ще се случи само на мен“. Всеки прави грешки и не е нужно да харесваме всички и да отговаряме на всички. В това има положителна черта и вътрешното ни напрежение се освобождава.

Усмивка - дори гледката на усмихнат човек ще ни зарадва. Ето защо е важно да се смеете поне веднъж на ден, може би от себе си. Йога също се занимава с това: изправете се изправете и издърпайте корема и дупето, вдигнете ръцете нагоре и поемете дълбоко въздух. След това отпуснете ръцете си към тялото, наведете се напред, сгънете коленете си, издишайте и се смейте за около една минута.

Страх - ако се влюбим, свърши. Който постоянно страда от това и се страхува, че ще се провали, никога няма да има пари, няма да намери любов в живота и ще блокира щастието си.

Цвят - черен ни прави по-тънки, но изглеждаме по-тъжни. Цветното облекло ще ни оживи и ще породи положително чувство, което също се отразява на заобикалящата ни среда. Когато ни е лошо, нека определено се облечем по-цветно. Това важи и за грима. Ярките, свежи цветове озаряват лицето и цялостното впечатление.

Нека помислим какво е важно и не се придържаме към неща, които не можем да преодолеем. Много пъти идва неочакван момент и ситуацията се променя. Всичко, което трябва да направите, е да се съсредоточите и да осъзнаете какво е важно за мен и кое ме прави проблем. Често визуализирам целта си, която искам да постигна следващия месец. Понякога това са просто измити прозорци, за които никога нямам време, но все пак мисля за тях. В живота има много дребни неща, които, когато го отложим, ни изнервят и правят живота неудобен.

За разлика от гнева - гневът също може да бъде мотивация за постигане на нещо. В такава ситуация запазете хладна глава. Не е лесно. Ако ви се струва, че човекът все още греши, коригирайте го в себе си "той смята, че е прав, ще го обясним следващия път".

Можем да ядем и късмет - много аминокиселини са в сиренето, месото, ядките и пълнозърнестите храни. Парче шоколад или банан също е добро за незабавен ефект и успокояване. Не трябва да преувеличаваме, защото увеличаването на телесното тегло отново ще ни развали настроението. Престоят на слънце, макар и само за 15 минути, ще ни създаде настроение.

Олимпиадата на щастието - всичко трябва да се обучава постепенно, включително и нашият положителен подход към живота. Има редовен скрит успех. Ако имаме много положителни моменти за дълъг период от време, тогава невроните, които отговарят за емоциите в мозъка, ще станат по-активни и ще могат да предизвикат положителни емоции отново, ако е необходимо, и ние ще се научим да имаме положителни чувства в ежедневието ни.

Нека живеем живота си щастливо и нека отново и отново да събуждаме хубави моменти. Така тренираме паметта си за хубави моменти. Всеки от нас знае колко приятни са спомените и снимките от ваканция, или от раждането на дете и други подобни. Също така отлагане на билети от големи концерти или посещения на картинни галерии.

Щастието е във всеки от нас и навсякъде. Просто вие решавате защо решавате.