Изследователите са анализирали повече от хиляда сурови храни и са проследили съдържанието на съставките, които осигуряват най-добрия баланс на ежедневните хранителни нужди. Резултатът е изненадващ! Вижте списък с най-здравословните храни в света!

Авторите на британската BBC са съставили списък с храни, които са по-полезни за хората в хранително отношение. Те предоставят редица хранителни вещества, от които човешкото тяло се възползва. Основата на техния анализ е проучване на корейски учени, в което учените се фокусират върху различни храни. Те оценяват въз основа на хранителните вещества, наблюдават техните комбинации, какви хранителни вещества и колко съдържат. Както добавиха експертите, тялото се възползва най-много от подходяща комбинация от витамини, минерали и други вещества.

Прочетете също: Традиционният словашки продукт шокира със своите ефекти: Ще се влюбите в народната рецепта!

Свинско мехлем в първите десет

Списъкът с най-здравословните храни изглежда шокира мнозина! Освен че съдържа зеленчуци, плодове и морски дарове, което не е изненадващо, в него откриваме и храна, която мнозина смятат за нездравословна. Свинско мехлем се появи в първите десет, както е посочено на bbc.com! Какви други храни са заели своето място в класацията?

Сто се състои от често срещани храни, които се намират в почти всяко домакинство: сладки картофи, тиква, брюкселско зеле, броколи, карфиол, смокини и джинджифил. Морков праз и домати са по-добре, заедно с морски дарове, включително октопод, различни видове сьомга, риба тон, пъстърва и шаран. Херингата се оказа още по-добра благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини. След това има яйца, които съдържат добри мазнини и различни видове миди и стриди.

10. Морска риба лутянус

Морската риба lutjanus, която е богат източник на хранителни вещества, достигна първите десет. От друга страна, понякога може да съдържа опасни, вредни вещества.

9. Листа от цвекло

Съдържат много витамини, високо съдържание на калций, желязо, витамин К и витамини от група В (особено рибофлавин).

8. Свинско мехлем

Свинският мехлем се казва, че е добър източник на витамини и минерали от група В. Той е по-малко наситен и е по-здравословна мазнина от агнешкото или телешкото.

7. Чард

Този зеленчук може да се похвали с високо съдържание на минерали и витамини, но също така и беталаини, растителни багрила с антиоксидантно действие.

6. Тиквени семки

Той е един от най-богатите растителни източници на желязо и манган.

5. Чиа семена

Тези малки черни семена съдържат големи количества фибри, протеини, α-линоленова киселина, фенолна киселина и витамини.

най-хранителните

4. Платеса

Като цяло не съдържа живак и освен това е отличен източник на важен витамин В1.

3. Костур

Обитава дълбините на Атлантическия океан. Откриваме високо съдържание на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини.

2. Anona trojlupienková

У нас се продава под името черимоя, това е плод, който може да се отглежда в апартамент. Той е ценен източник на витамини А, С, В1 и В2, както и на калий.

1. Бадеми

Бадемите заеха първо място в класацията на най-здравословните храни в света! Въпреки че съдържат много мазнини, това отива o Мононенаситени мастни киселини, които са полезни в малки количества. За да влошите нещата, ще оцените и съдържанието на витамин Е, витамини от група В и минерали, включително желязо, калций или магнезий. Те са чудесни за сърцето!