Ако започвате диета и не сте свикнали да спортувате редовно, мислите за упражнения може да ви обезкуражат. Може би затова сте избрали диетата KetoMix, защото нейните правила са прости и наистина можете да изгаряте мазнините ефективно без спорт.
Истината обаче е, че има поне малко активност поддържането на добро здраве е от съществено значение. Ето защо не трябва да пренебрегвате упражненията по време на тази диета. Ако все още не сте свикнали да тренирате или да се движите, не прекалявайте в началото. Всичко, от което се нуждаете, е бърза разходка на чист въздух, по-чести разходки с кучето, работа в градината или леки упражнения за разтягане - базирани например на елементи от йога. За да започнете с упражнението, подготвихме за вас поредица видеоклипове, наречени „Издърпайте тялото си с KetoMix“. След няколко минути ще ви научим да дишате правилно и благодарение на лесни упражнения наистина можете да дърпате тялото си много силно.
Направете съюзник от движение
Ако искате да живеете по-здравословно, включете упражненията в живота си редовно - направете го съюзник. След диета, упражненията могат да ви послужат, за да бъдете вашите мечтан характер пазени. Освен това е известно, че упражненията носят в допълнение към физическото благополучие, също и психическото. По време на спорт или друга физическа активност ендорфините ще започнат да се отделят в тялото ви. С други думи - хормоните на щастието, които предизвикват добро настроение и релаксация. Така че вие също се освобождавате от стреса при движение. И си заслужава.
Упражнявайте се и започнете диета KetoMix
В началото на диетата KetoMix, когато значително намалите въглехидратите и може да изпитате симптоми на "кето грип", препоръчително е да включвате упражнения само пестеливо. За да не влошите физическия си "дискомфорт". В момента, в който имате този период зад гърба си, започнете да се движите поне малко. По-способните могат да тренират без ограничения, както бяха свикнали. Благодарение на движението ще поддържате по-значително изгаряне на мазнини, за да можете да постигнете по-добри резултати за по-малко време.
Какво движение да изберете?
С диетата KetoMix можете да правите всякакви дейности - в зависимост от целта си. За по-бързо изгаряне на повече мазнини аеробните дейности са чудесен избор - например бързо ходене, скандинавско ходене или лек джогинг. Силовите тренировки с голямо натоварване, по-малко повторения и по-дълги почивки между сетовете, или обемни тренировки с по-голямо натоварване, повторение на упражнения между 8 и 12 и по-кратки почивки между сетовете, също не са забранени. Ако искате да развиете своята издръжливост, хвърлете се на високоинтензивни тренировки като HIIT или кардио тренировки със среден пулс.
Движението е добро и няма значение какъв вид спорт или движение правите. Важно е да започнете и да упорствате.