Напоследък кето диетата е много често изкривен термин. В превод това е начин на хранене, при който човек получава само протеини, т.е. протеини. От друга страна, изцяло избягва въглехидратите (захарта) и мазнините. Всяка радикална промяна в диетата обаче носи със себе си здравни прояви, които ние възприемаме като изрично отрицателни. Дори и с протеинова диета, вероятно няма да можете да заобиколите тези незначителни усложнения. Един от много често срещаните проблеми, от които хората на тази диета започват да страдат, е честото и силно главоболие.
Защо и кога боли главата?
Главоболието най-често се появява в първата фаза на диетата. Това е най-строгата и най-вече най-предизвикателната фаза, така че няма нищо особено в това тялото ви да може да реагира на тази промяна по различни начини. Ако в миналото главата ви е боляла, това може да не е проява поради промяна в диетата.
Какво ще помогне
При главоболие класическите методи, т.е. аналгетиците, определено ще ви помогнат. Понякога това може да е признак на лека дехидратация, така че пийте много течности. Минералната вода и чайовете без захар са идеални. Моля, обърнете внимание, че медът и всякакви други подсладители, които съдържат въглехидрати, също са забранени. Можете също така да доставяте вода на тялото си, като консумирате подходящи и в този случай също разрешени зеленчуци. Видовете, които съдържат висок процент вода, като тиквички или краставица, ще ви помогнат най-много.
Главоболието също може да е признак на недостиг на сол. В същото време това е много често срещан проблем с кетонната диета. Основата е цялата храна, достатъчна за сол. Средно трябва да използвате около един и половина пъти повече сол, отколкото сте свикнали.
Кога да уведомите
Ако главоболието ви не изчезне дори след дълго време, определено трябва да посетите лекар или вашия диетолог. Това е така, защото може да ви липсват определени вещества, като минерали, витамини или споменатите соли. Както споменахме в началото, главоболието не трябва да бъде само проява на промяна в диетата. Затова не забравяйте да се застраховате и да посетите лекар като предпазна мярка.