Гети Имиджис Емилия Маневска
Кетогенната диета присъства в тези Т Много популярна може да бъде трудна. Планът изисква много грижи, тъй като яденето на твърде много въглехидрати може да премахне режима на изгаряне на мазнини, наричан още кетоза. Кето диетолозите ядат големи количества мазнини, умерено количество протеини и само 20 до 30 грама въглехидрати на ден - или около половин супа - за поддържане на кетоза.
Номиналното количество въглехидрати, разрешено в кето, е трудно да се намерят леки закуски, които няма да повлияят на диетата. Ядките трябва да бъдат фокусът на всички кето ентусиасти, тъй като те са богати на мазнини, без да са заредени с много въглехидрати. Ако търсите най-ниските нива на въглехидрати, добавете ги към спешния бюфет, за да се подготвите за глад.
Можете да изядете една унция или около 19 половинки пекан за около 20 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати.
Бразилските ядки вероятно не са първите ядки, за които се сещате, но те вероятно трябва да са само 3 грама въглехидрати и 19 грама мазнини на унция.
Снек към 10-12 ядки макадамия, около 1 унция, за 21 грама мазнини и само 4 грама въглехидрати.
Унция орехи дори не напуква три грама въглехидрати, което означава, че можете да ги ядете съвсем свободно. Една порция съдържа почти 17 грама мазнини и 2,7 грама въглехидрати.
Тази популярна закуска съдържа 14 грама мазнини и шест грама въглехидрати на сервирана унция, така че те са на въглехидратния иерсет. Можете обаче да ги ядете безопасно, докато сте в кетоза, освен ако не прекалите.
- КЕТО ДИЕТА, КОГАТО бих опитал кето диета, но направих възможно форума
- Кето диетични странични ефекти; Вашето тяло на кетогенна диета
- Миокардна хипертрофия и съзряване на окисляването на мастните киселини в сърцето на новороденото
- Ягър добавя към тренировките си и поддържа диета от ново време
- JPEG е на диета Новата технология на Google ще намали снимките с една трета