Актрисата Кейт Уинслет заяви, че не е наддавала от 12 години. Справя се добре! Ето причините да я последвате!

кейт

Холивудската звезда Кейт Уинслет разказа за сцената, в която Идрис Елба е завлечен по реката в интервю за новия си филм "Планината между нас". „Беше му трудно. Но не знам колко точно беше трудно, защото не съм се претеглял от дванадесет години. “През последните години Уинслет се побра в рокли 38 и 40 и вече си купи 42-годишно дете. "Но това няма нищо общо с това дали се чувствам годен", каза тя.

Защо теглото не казва много

Все повече и повече фитнес експерти ни съветват да не претегляме толкова, колкото Кейт Уинслет. Според тях по-скоро трябва да се съсредоточим върху фитнеса и гъвкавостта, а не да сме изключително фиксирани върху загубата на тегло. Рич Тидмарш, личен треньор на топ спортисти и личност във фитнес сцената, заяви пред Independent: „Всъщност не бива да отслабвате с тренировки, но да поддържате теглото си - и пак да сте слаби, докато тялото ви оформя.“

Когато сме по-здрави и във форма благодарение на спорта, ние също разграждаме телесните мазнини - но в същото време създаваме нова мускулна маса. Мускулите не са толкова тежки, колкото мазнините, но поради по-голямата си плътност тежат около 15 процента повече в същия обем. Това означава, че не забелязваме промяна в теглото. В крайна сметка ще тежим малко повече, отколкото преди началото на тренировката.

Вместо да се фокусираме върху отслабването по време на тренировка, трябва да обърнем повече внимание на упражненията. Например, за да се стремите към повече коремни мускули, да останете по-дълго, когато планирате, да избягате повече километри или да наддадете на тегло по време на силови тренировки.

Tidmarsh препоръчва:

„Изграждането на мускули е най-важното. Защото в комбинация с диета, която съдържа повече протеини и по-малко въглехидрати, това е гаранция за здраво и красиво тяло. “Спомнете си, че крайъгълният камък на мускулите са протеините - имаме нужда от поне грам на килограм телесно тегло на ден. Най-доброто време за получаването им е в рамките на 45 минути след силова тренировка (така наречената анаболна фаза). Препоръчват се месо, мляко, яйца, боб или леща.

Тялото ни започва да работи и да разгражда мазнините. Във всеки случай ще стегнете колана на панталона си повече от преди - дори ако теглото не ви показва по-малко. В допълнение към положителните промени в характера ви, ще забележите и:

Позата ви се е подобрила
Стресът отшумя, придобихте енергия и положителна радиация
Повишена координационна способност
Повишена костна плътност

Сбогом скъпа моя тежест?

Означава ли това, че никога повече няма да се налага да отслабваме? Глупост! Разбира се, има смисъл да се „хвърля око“ на кантара веднъж на няколко седмици. Не е нужно обаче да натрапчиво да проверяваме всеки ден дали сме изпуснали някакво „деко“. Загубата на телесни мазнини и подобряването на здравето са много по-важни цели.