Разгледахме какво предлагат басейните в Спиш, а също така предлагаме няколко съвета как да се борим с летните жеги.

охладите

16 юни 2015 г. в 0:00 Яна Писарчикова, Ева Шолтисова, Петер Риндош

Лятото и свързаните с него летни горещини вече са се установили напълно в района на Спиш. Хората търсят всички възможни начини да се охладят. Освен забавление и релакс, летните месеци носят и определени клопки. Организмът се влияе не само от силна топлина, но дори от храна или вода в естествени или изкуствени басейни. Разгледахме какво предлагат басейните в нашия регион и предлагаме и няколко съвета как да се борим с летните жеги.

SPIŠ. Условията на колапс водят до възможна смърт на хора, болни главно от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, терморегулация и сериозни хормонални заболявания.

Повишена умора и прегряване на тялото, свързани с неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и повръщане, всичко това се дължи на летните горещини.

Както се посочва от Службата за обществено здраве на Словашката република (ÚVZ SR) в прессъобщението, има известна „десетка“, която трябва да наблюдаваме през летните горещини.

Прясната вода няма да помогне

Малини, бира, алкохол и кафе са течности, които не са включени в режима на пиене.

Според Иван Ровни, главен хигиенист на Словашката република, възрастен трябва да пие поне три литра вода през деня.

„Обикновената вода е идеална. Напитките трябва да се приемат редовно в по-малки дози. Важна е и тяхната температура - по-подходящи са хладки напитки. Нуждата от пиене нараства не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето “, казва Ровни.

Особено при деца трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Трябва да пиете вода дори когато не сте жадни.

По-добре е да се възмущавате от тежки ястия

През летните месеци диетата трябва да е малко по-лека, т.е. по-лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност, но с достатъчно хранителни вещества.

„Съставът трябва да бъде балансиран и разнообразен - много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения, по-малко храни и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати“, казва Rovný.

Трябва да купуваме само сумата, която можем да консумираме. „След пазаруване транспортирайте храната в къщи възможно най-скоро и я съхранявайте в хладилника“, посочва Ровни.

Пазете се от водата, в която се пръскате

Както предупреждават хигиенистите, трябва да внимавате и при посещение на естествени или изкуствени басейни.

„Препоръчваме на обществеността да се къпе само в басейни, които са под постоянен контрол. ÚVZ SR редовно следи качеството на водата през летния сезон на къпане. Редовно публикува текущите резултати на своя уебсайт в петък през летния сезон на къпане. "

Климатикът също може да бъде вреден

В жегата всички са благодарни за климатика, независимо дали в колата, или вкъщи, или на работа. Но няма нужда да преувеличавате с нея.

„За да не ни навреди климатикът, а напротив, беше в наша полза, трябва да се настрои така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава 5, максимум 7 градуса по Целзий“, казва Rovný.

В противен случай може да сте изложени на топлинен удар.

Не носете черно, предпочитайте цвят

При екстремни горещини трябва да обърнете внимание и на това, което носите. Трябва да изберем светли цветове и естествени материали от гардероба си.

Облеклото трябва да е леко, ефирно и свободно прилепнало.

„Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари. Когато стоите далеч от дома, предпазвайте зрението си с качествени слънчеви очила и използвайте шапки, предпазващи от слънчеви изгаряния “, предупреждава хигиенистът.

Слънцето може да бъде коварно

Престоят на слънце зарежда енергия и предизвиква усмивки на лицата ни. Много жени нямат търпение за лятото, само защото се слънчеви бани.

Трябва да се разточим върху одеялата или рано сутринта, или късно следобед. Трябва да търсите сянка в басейните.

„При слънчеви бани използвайте качествени кремове с висок защитен фактор срещу UV лъчение. Когато стоим на слънце, е необходимо да предпазваме кожата, очите и да използваме шапки. Кърмачетата и малките деца, възрастните хора, хората, страдащи от ССЗ (сърдечно-съдови заболявания) трябва да бъдат защитени от слънцето “, казва Rovný.

Топлина на работното място

Хората, работещи във фабрики, офиси, но и на терен, трябва да обърнат внимание на режима на пиене.

„Възможност за душ със студена вода. Засенчване на прозорци и капандури с щори, капаци. Повишено движение на въздуха от вентилатори. Според възможностите на работното място използвайте климатик “, препоръчва хигиенистите на работодателите.

В специални случаи работодателят може също да промени работното време.

„Ако се очаква стойностите на дългосрочно и краткосрочно допустимо топлинно натоварване да бъдат превишени на работни места, където топлинното натоварване е причинено от технологията, при продължителна работа на открито работно място по време на изключително горещи дни, работодателят трябва осигуряват и напитки за допълване на изгубените с пот минерали. “State Straight.

Според Ровни проникването на слънцето у дома трябва да бъде предотвратено или с щори, или с капаци. Вентилирайте много и ако използвате вентилатор, поставете го така, че да не духа директно към вас, така че повърхността на тялото да не се охлажда директно.

Някои дейности също трябва да бъдат ограничени в горещината. Това важи особено за възрастните хора и хронично болните. Те трябва да напускат домовете си само сутрин или вечер, ако е възможно.

Търсят места за плуване навсякъде

В Попрад всяка година ще намерите плуване с почти всяко парче вода в града.

Бреговете на потока Велики или река Попрад са хит. Много попрадийци дори не презират чакълестите пясъци в Батизовце и децата предпочитат да се плискат във фонтана на Попрад Арена.

Там навсякъде ще намерите опънати одеяла и хора по бански.