Максималната граница на максимално устойчиви енергийни разходи не е ясно определена. Вече в предишен пост Говорих за екстремни енергийни разходи, които обаче са свързани с различни дейности, траещи относително „кратък“ период. Днес ще разгледаме дългосрочната перспектива и границите на това, какво е вероятно да направи човешкото тяло, респ. как реагира от гледна точка на месеци, а не на часове и дни.

Проучване, занимаващо се със споменатите проблеми, беше включено в професионалното периодично издание „Научни постижения“. Един от авторите е изследователят Херман Понцер, когото споменах в нашия уеб семинар с позоваване на т.нар. модел на ограничение енергийни разходи (които могат да бъдат споменати по друго време). Тези изследователи твърдят, че устойчиви енергийни разходи (обозначен като максимален метаболитен диапазон), това зависи от продължителността на събитието за издръжливост. С дейности за издръжливост с продължителност от 0,5 до 250+ дни, тяхната продължителност също намалява максималния обменен обхват, под нивото от три пъти BMR (базален метаболизъм x 3). Това явление се различава при по-кратки събития (например един маратон), където такава компенсация е значително по-ниска.

дългосрочен
Пътят за състезанието през САЩ (илюстрация)

В своите изследвания те сравняват различен набор от дейности за издръжливост (маратон, ултрамаратон, Тур дьо Франс, скитане в Арктика), като ги сравняват с данни от трансконтинентални състезания. Това са състезания, по време на които участниците са бягали приблизително един маратон (42,2 км) на ден, 6 дни в седмицата, в продължение на 14 до 20 седмици от Тихия океан (Хънтингтън Бийч, Калифорния) до Атлантическото крайбрежие (Вашингтон, окръг Колумбия). Общо над 4000 км. Без клане! Освен всичко друго, има разлика между тези екстремни събития, особено в тяхната продължителност. От няколко часа, респ. дни до тази луда надпревара с продължителност по няколко месеца. По-нататък авторите заявяват, че с разход на енергия над 2,5 пъти BMR, не е възможно да се допълни необходимата енергия в дългосрочен план външно (т.е. като го ядете) и е необходимо тялото да погледне текущите си енергийни резерви (просто в мастните резерви).

По този начин, това проучване предполага, че без значение за каква конкретна дейност става дума, всеки достига една и съща метаболитна граница. Опитайте се да си представите да ядете 5000 Kcal на ден (2,5 пъти BMR 2000 Kcal) в продължение на 14 седмици, да бягате ежедневно маратон или да карате колоездене на десетки мили, докато спите. Това дори не е възможно.

Намаляване на енергийните разходи за по-дълъг период от време

Следователно, тялото ни трябва да реагира, тялото започва да се разгражда „самото себе си“, за да компенсира създадения калориен дефицит. В допълнение има известна адаптация на енергийните разходи надолу. Казват авторите средно с 20% (600 Kcal), дори след като вземете предвид загубата на тегло (като бягате и не можете да задоволите енергийните нужди на тялото си, теглото ви естествено намалява и по време на това бягане изгаряте по-малко, отколкото ако сте имали повече килограми). За по-добро разбиране, през първата седмица на тази трансконтинентална надпревара средният разход на енергия беше 6200 Kcal/ден. В последната седмица беше по-малко, 4900 Kcal/ден. Тялото се опита да намали разликата между енергийния прием и разход, настъпи адаптация.

Разбира се, както при всички подобни измервания, въпреки че са използвали вода с двоен етикет (DLW - най-подходящият метод за измерване на енергийните разходи за такива условия), много неща се изчисляват теоретично, някои данни са финализирани и следователно критиките винаги могат да бъдат толерирани. Но въпросът е ясен. Ние можем невероятни неща и едно от тях също е намалете ежедневните си енергийни разходи по време на изключително дълги събития, за удължаване на цялостната стъпка продължават. Можем да изгорим и 5000 Kcal на ден, седмици и седмици подред, но вероятно не можем да ги пропуснем и ако го направим, няма да можем да ги използваме и ще има намаление.

2019; Caitlin Thurber, et al.: Екстремните събития разкриват алиментарна граница на трайни максимални човешки енергийни разходи

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 290+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.