неговите

Четете ли за всички различни видове протеинови препарати и объркани ли сте? С толкова много различни опции, които са на ваше разположение, е малко трудно да решите кой продукт ще ви предостави най-добри резултати и подкрепете вашите усилия за постигане на вашите цели. В тази статия ще опишем ползите от специфичен казеинов протеин.

Преди да започнете да приемате каквото и да е, важно е да отделите известно време за изследване на всички видове протеинови препарати, които са на разположение, тъй като различните видове протеини са подходящи за различни ситуации. Когато перфектно съобразете вида на протеиновия препарат с вашата цел, Няма съмнение, че ще се възползвате от използването му.

Специфичният вид протеинов прах, който може да срещнете доста често, е такъв казеинов протеин. Тази форма се предлага в много вкусове, ценови диапазони и може да ви предложи много предимства. Мицеларният казеин от Reflex Nutrition е един от най-висококачествените казеинови протеини.

Накратко ще ви представим някои от основните предимства на казеиновия протеин и можете да решите от информацията дали е подходящ за вас.

Предимства на казеина:

1. Казеинът увеличава мускулната маса и допринася за загубата на мазнини

Всеки път, когато намалите приема на калории, един от първите проблеми, който ще бъде нарастващ проблем, е загуба на мускулна маса. Тъй като тялото няма да получи достатъчно калории, за да покрие всички енергийни нужди на тялото през деня, то ще го получи принудени да преобразуват складираните телесни тъкани в енергия. В най-добрия случай тялото ще черпи енергия от вашата мастна тъкан, но в най-лошия тялото трябва да достигне до мускулна маса. Обикновено това е комбинация от двете ситуации.

Едно проучване в Бостън тества различни възможности за мускулна маса. От една страна, качване на мускулна маса, но и пълна загуба на телесни мазнини. Едната група използва казеинов протеинов хидролизат в сравнение с другата група използва суроватъчен протеинов хидролизат. В същото време и двете групи получават нискокалорична диета и изпълняват редовни упражнения за упражнения. В края на проучването и двете групи показват загуба на мазнини, но групата на казеиновия протеин по-висока средна загуба на мазнини, по-голям мускулен обем на гърдите, раменете и краката и като цяло имаше по-висок процент мускулна маса от групата на суроватъчния протеин. Следва, че казеинът има по-висока степен на задържане на мускулите (задържане на мускулна маса), което е особено ефективно за поддържане на мускулна маса. И двете групи са имали еднакъв прием на протеини от 1,5 грама на килограм телесно тегло на ден. Когато няма достатъчно прием на протеини, независимо от групата, ще има загуба на мускулна тъкан.

2. По-висока загуба на мазнини

Казеиновият протеин е форма на протеин, който има по-високо съдържание на калций, което също се оказва полза по отношение на общата загуба на мазнини. В резултат на това много хора спират да ядат млечни продукти, за да се отърват по-бързо от телесните мазнини. Според проучване, проведено в International Journal of Obesity, това е грешка. Установено е, че тези, които имат за 24 часа висок прием на калций в комбинация с нормален прием на протеини, те също имат повишено отделяне на мазнини и енергия приблизително 350 kJ по-голяма от тези, които са получавали или нисък калций с нормален прием на протеин, или тези, които са получавали високо калций с висок прием на протеини. Това проучване подчертава значението на общия прием на протеини. Това сочи към това нормалният прием на протеини заедно с високия прием на калций имат по-голям ефект като много висок прием на протеини. В резултат на това е идеално да се намери баланс между приема на калций и протеини. Казеиновият протеин ще ви помогне с това, благодарение на съдържанието на калций и протеини. Използването му ще ви позволи да увеличите максимално загубата на мазнини.

3. Промоция на здравето с казеин

Друго много важно предимство на казеиновия протеин е това помага за насърчаване на здравето на дебелото черво. В проучване, проведено в Австралия, изследователите са изследвали ползите за здравето на различни протеини и са установили, че млечните протеини подобряват здравето на дебелото черво по-добре от соевото месо. Това е друга причина, поради която трябва да помислите за добавяне на казеинов протеин към вашата диета.

4. По-високо качество на казеиновия протеин

Последното предимство е, че чрез въвеждането на казеинов протеин във вашата диета тялото ви получава един от най-добрите източници висококачествен протеин. Когато получите достатъчно качествен протеин, тялото ви може да не отделя толкова протеини, колкото протеините с по-ниско качество, така че имате нужда от по-малко протеини. поддържане на мускулна маса. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че казеиновият протеин е по-добре от соевия протеин което е важен източник на протеин. Ако ядете вегетарианска диета, при която източникът на висококачествен месен протеин е изключен, това е най-доброто решение за вашия казеинов протеин (ако можете да консумирате млечни продукти).

Така че следващия път, когато купувате протеинови продукти, уверете се, че нямате казеинов протеин в списъка си. Въпреки че традиционно не са най-добрите протеини, подходящи веднага след тренировка (тъй като се усвояват по-бавно), те снабдяват тялото с висококачествени протеини, които могат да се използват през целия ден. Казеинът се счита за "бавен или нощен" протеин. Когато приемате казеин, кръвта ви достига пикови нива на аминокиселини и синтез на протеини между 3-4 часа.

По отношение на качество, функционалност и използваемост, предпочитайте мицеларен казеин пред по-нискокачествен калциев казеин, който се получава чрез химични реакции. Мицеларният казеин от Reflex Nutrition е един от най-висококачествените казеинови протеини.