използва

Например треньор призовава хората да опитат зеленчуци, които или не са яли отдавна, или изобщо не са яли.

Братислава, 27 април (TASR) - Периодът на новата епидемия от коронавирус, когато хората прекарват времето си у дома и не работят в стандартния режим, може да се използва положително за укрепване на здравето им. Това изтъкна треньорът Любош Гш, който призовава да изпробвате гладен ден, консумирайки по-голямо количество зеленчуци, спорт или закаляване.

"Просто се запознайте с няколко точки и човек може да се почувства по-добре дори по време на карантинния период. Те не оказват пряко влияние върху вашата фигура по отношение на рисуване и определяне на мускулите. Те обаче ще са от полза за здравето, трезвото съзнание и ще сведат до минимум възможността за напълняване,"коментира той.

Например треньорът насърчава хората да опитат зеленчуци, които или не са яли отдавна, или изобщо не са яли. "Като алтернатива изберете видове зеленчуци, които познавате и на които можете да се насладите. Ако имате тези зеленчуци, направете зеленчуков празник. Това ще осигури голям обем храна с много полезни вещества и малко количество калории,"той каза.

Той също така препоръчва да опитате един ден, без да ядете месо или месни продукти, или да опитате еднодневен пост. Той обаче подчерта, че подобна стъпка трябва да се предприеме разумно. В този контекст той посочи също, че също така е разумно да се отдадете на повече сън. "Колкото по-добре тялото ви почива през съня, толкова по-малко трябва да ядете,"припомни той.

Gsch също посочи, че втвърдяването също може да помогне. "Подобно на гладуването, втвърдяването има много предимства, като преодоляване на психичните бариери. Това преодоляване на себе си повишава самочувствието. Втвърдяването не трябва да означава замръзнало езеро. Студеният душ или вана също ще послужат за основната цел. По-малко смелите могат да започнат и с хладка вода,"препоръча треньорът с разбирането, че втвърдяването помага и за изгаряне на мазнини и активиране на метаболизма за по-висока консумация на калории.

Според Gsch времето на епидемията може ефективно да се използва от проучвания, при които могат да се придобият специфични умения, но също и чрез медитация, която според него се счита за едно от леченията.

Той също така препоръчва да експериментирате у дома. Като пример той посочи собствения си експеримент, опитвайки се да осигури пълноценно хранене за цялото домакинство до максимум пет евро.

"Просто тренирайте дълго време, защото искате да направите нещо за себе си. Клекнете, правете пилатес, правете колене, йога или просто дишайте дълбоко. Това са всички упражнения, които ще ви помогнат да използвате времето си,„Gsch добави, че тези дейности могат да бъдат от полза не само за физическото, но и за психичното здраве.