Не ям нищо след шест часа вечерта! Най-често срещаният трик за диета, в който мнозина вярват. Но добре ли е да отслабваме по този начин? На пръв поглед може да изглежда идеално, тъй като можете да ядете почти всичко до определен час, но ако го разгледате по-добре, ще разберете, че това е един от най-големите митове.

добре

Вашето тяло не ви благодари за това

На първо място, важно е да осъзнаете, че няма да отслабнете, ако пропуснете някое хранене след шест часа вечерта. Номерът е да оставите храносмилането да си почине за около 8 часа. Трябва да имате толкова време между вечерята и следващата закуска. Не забравяйте, че трябва да приемате последното хранене поне 2 часа преди лягане.

Ако обаче си легнете в полунощ, ще ядете за последен път в 17 часа и след това сутринта, в този случай може да не сте в опасност от килограми, но тялото ви не ви благодари за това. Ще бъдете уморени и метаболизмът ви ще работи по-бавно. Тялото определено не трябва да бъде без ядене повече от 10 часа!

Имали ли сте натоварен ден, поради който не сте имали време да се храните до шест часа и вече не искате да вечеряте? Не можеше да направиш нищо по-лошо.

Какво ви заплашва?

Освен че забавяте метаболизма си поради пропусната вечеря, вие сте изложени и на вълчи глад. Лесно може да ви събуди през нощта и да ви принуди да разграбите хладилника. По този начин ще натоварите храносмилателния тракт. Трябва да спите през нощта, но ако ядете, тялото ви съхранява енергията, която печели като мазнина, тъй като няма какво да консумира.

Можете също така да се срещнете с това, ако пропуснете вечерята:

  • Стомашни язви - Ако имате празен стомах, в него могат да се образуват храносмилателни сокове. Те ухапват стомашната лигавица и изкопават язвата.
  • Ще имате ужасяващи сънища заради гладък стомах.
  • Сутрин се събуждате уморени.

Във всеки случай не бива да пропускате вечерята. Ако искате да отслабнете и да си легнете късно, дори трябва да се поглезите с втора вечеря и да изядете 5-6 порции храна за целия ден. По този начин метаболизмът ви ще работи правилно и ще започнете да отслабвате!

На каква вечеря да се отдадете?

Сега знаете колко важни са вечерите. Е, какво е хубаво да хапеш? Най-идеалното е леко хранене, съставено главно от протеини и фибри. Имате пълнозърнест хляб с намазки или зеленчуци. Фибрите надеждно запълват стомаха ви и благоприятстват имунитета, червата и намаляват риска от нива на холестерол в кръвта. Отличен избор е и по-плътната супа - зеленчукова, домат или аспержи. Няма да развалите нищо, ако вкусите и постно месо и риба. Лягате ли късно? Втората вечеря може да бъде под формата на извара или кисело мляко.

Ами вечерните клюки?

Пазете се от задъхване от телевизора. За мнозина е голяма грешка, че ако се поглезят с лека вечеря, тогава вечерта я догонват с различни лакомства, които по-скоро ще навредят на линията, отколкото да помогнат. Ако трябва да мрънкате нещо по телевизията и вкусовете ви няма да бъдат задоволени от зеленчуците, можете да опитате домашни пуканки. Направете го сух с капка зехтин и морска сол. Малка купичка пуканки трябва да ви е достатъчна! Опитайте се обаче да избягвате вечерния десерт.

Какво казва нашият експерт?

Диетологът Либор Явро, който обръща внимание на енергийния дефицит, не е съгласен с пропускането на вечерята.

„Считам мита за не ядене на храна след 18-ти за един от най-лошите, които се случват сред хората. Приемът на енергия трябва да зависи от физическата и умствената активност. Следователно, ако някой си легне в 24 часа и консумира последното хранене в 18 часа, той развива дълъг енергиен дефицит, който не е подходящ за тялото му. Затова е най-добре да консумирате последното хранене 2 часа преди лягане с оптимална консумация на храна (зеленчуци, плодове, сирена, качествено месо) “, каза Либор Явро в онлайн интервю в списание Vysetrenie.sk

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.